Что нового на сайте
Помощь
14.12.2017
1000
Заказ по телефону 24/7
Адреса
магазинов
Каталог товаров
Кабинет
войти на сайт
Корзина

Продвинутый уровень спорта

PRO — это специальная категория товаров и услуг для
спортсменов продвинутого и профессионального уровня

Сергей Харитонов

Константин Цзю

Знаменитый боксер, абсолютный чемпион мира среди профессионалов по версиям WBC, WBA и IBF, чемпион мира 1991 года среди любителей, чемпион Европы 1989 и 1991 года, а также трехкратный чемпион СССР.

Константин начал заниматься боксом с 9 лет и уже в 16 лет стал чемпионом СССР (1986), повторив свой успех в следующем 1987 году. В 1991 году после победы на Чемпионате мира в Сиднее, он стал выступать на профессиональных рингах в Австралии, а позже и США.

Бокс хорошо тренирует выносливость, координацию, а также дает хорошую силовую нагрузку. Если вы только планируете начать заниматься этим видом единоборств, то приготовьтесь к тому, что первые занятия будете бегать, прыгать через скакалку и выполнять другие легкоатлетические упражнения, к боксерским снарядам тренер подпустит вас только после того, как вы наберете достаточную для этого физическую форму. Несмотря на кажущуюся простоту, бокс – это спорт, требующий концентрации, спокойствия и умения просчитывать своего соперника, играть на его слабостях.
Около 80% ударов в боксе направлены в голову противника. Поэтому шлем - ваш главный друг на тренировке. Проверьте: не сдавливает ли шлем вашу голову, не натирает ли вам подбородок. Походите в нем несколько минут, чтобы удостовериться, что все в порядке. Спарринг - и без того стрессовая ситуация, чтобы отвлекаться еще и на дополнительные неудобства. Шлем должен давать очень хороший обзор - это один из главных факторов, определяющих, сможете ли вы вовремя среагировать на удар и совершить уклон или нырок. Если шлем прошел все предыдущие проверки, то можно оценить его защитные качества: обратите внимание на плотность материала, а также на то, какие части лица он закрывает. В качестве тренировочного варианта лучше выбирать тот шлем, у которого предусмотрена защита нижней челюсти и скуловых костей (здесь находится много нервных окончаний), как вариант шлем «с бампером», который смягчает удары по подбородку.
Боксерские перчатки обязательно стоит примерить перед покупкой. Кисть должна полностью сжиматься в кулак, никаких торчащих пальцев. Это чревато травмами. Нельзя допустить болтания руки в перчатке, запястье должно быть четко зафиксировано. Также постарайтесь примерять перчатку вместе с бинтами или оставить пространство для их намотки. Отдавайте предпочтение моделям из кожи или качественного заменителя, чтобы через 2-3 тренировки на лапах или снаряде они не лопнули. «Внутренности» перчатки не менее важны, нежели внешний слой. Классика – это, конечно, конский волос. Но сейчас технологии давно шагнули вперед и вместо шевелюры скакунов ведущие производители наполняют свои перчатки специальной пеной или гелем. Такие наполнители не деформируются, не пробиваются, работают, как пружина. Изнанка у перчатки должна быть мягкая.
Капа – обязательный элемент для защиты челюсти. Большинство инцидентов с прикушенными языками и выбитыми зубами на тренировках связаны именно с отсутствием капы, а не шлема. Казалось бы, капа – это простая резинка, одеваемая на зубы, однако и здесь есть свои тонкости. Она не должна натирать десны, произвольно выскакивать из челюсти при сильных ударах и, наконец, не должна мешать дыханию боксера. Простым и универсальным вариантом здесь будет одночелюстная силиконовая капа. Она работает по принципу «свари и укуси». Необходимо поместить ее на несколько минут в очень горячую воду, затем прикусить, разглаживая пальцами в направлении зубов, а потом оставить на некоторое время, чтобы она сохранила форму вашей челюсти. В результате вы получите точный слепок ваших зубов, который не будет вызывать дискомфорт во время тренировки.
Не стоит пренебрегать бандажом или ракушкой, а можно приобрести и специальные компрессионные шорты с защитой. Сверху суперпрочный пластик, внутри пена и поролон. Защита паха, корпуса, почек, селезенки еще никому не вредила.
К выбору обуви отнеситесь также ответственно. Ведь боксеру нужно не только бить, но и уворачиваться от ударов соперника, постоянно двигаться. И обычные кроссовки, даже очень хорошие, тут не подойдут. Нужны боксерки, специальная гибкая обувь с плотной фиксацией стопы. Важно, чтобы они повторяли форму вашей ноги, сидели плотно, но нигде не натирали, не давили. Подошва у хороших боксерок должна быть из качественной, нескользящей резины, плоской, с четким рисунком протектора, обеспечивающим максимальное сцепление с поверхностью. Верх может быть тряпичный, сетчатый или даже кожаный. Главное, чтобы нога дышала.
Шорты для бокса должны быть свободными, длиной до колена. Ничто не должно сковывать движений боксера. Чаще всего шорты делаются из легкого сетчатого материала. За счет этого ткань не теряет форму и достаточно воздухопроницаема. Здесь также возможно применение технологий для отвода влаги. Очень важная часть шорт для бокса – пояс. Эластичный, плотно прилегающий к телу. Помимо защитной функции и поддержания бандажа, он выполняет роль рубежа, границы, четко обозначающей, где заканчиваются разрешенные части тела для ударов и начинается паховая область. Майка также должна быть из полиэстера (с хлопка сложно вывести кровь) и подходить вам по размеру. С недавних пор многие стали использовать на тренировках рашгарды, которые в основном применяют бойцы смешанных единоборств, но они нашли свое признание и среди боксеров.
Мешок – это, пожалуй, самый универсальный и часто используемый снаряд на тренировках боксеров. В первую очередь стоит правильно подобрать вес мешка в соответствии со своей комплекцией. Используя слишком жёсткий или тяжелый мешок, вы резко увеличиваете риск повреждения кисти. С другой стороны, слишком легкий снаряд может доставить неудобства для крупного спортсмена: мощные удары будут сильно его раскачивать и дестабилизировать, что снизит эффективность тренировки. Мешки весом 15-25 кг подойдут для легких бойцов, подростков и женщин, увлекающихся боксом. Мешки весом от 30 килограмм подойдут большинству боксеров средней комплекции (68-78 кг).
Занятие на мешке дома – это отличное дополнение к тренировкам в зале, особенно если выполнять несколько важных правил, которые не дадут вам загубить вашу технику в отсутствии присмотра тренера. Во-первых, старайтесь избегать сильных раскачиваний мешка. Иногда кажется, будто летающий в разные стороны снаряд говорит о мощи ваших ударов. Но, скорее всего, это лишь следствие того, что вы плохо контролируете дистанцию. Точно рассчитывайте силу и темп ударов, старайтесь держать фиксированное расстояние до снаряда, чаще совершайте уклоны от воображаемых ударов соперника – так вы максимально приблизитесь к ощущению реального спарринга. Двигаться должны в первую очередь Вы, а не мешок. Во вторых, старайтесь соблюдать тренировочную самодисциплину. Спортсмены часто излишне расслабляются при отработке ударов на снаряде, который не может дать сдачи. Избивать мешок с сумасшедшей скоростью в течении 30 секунд, а затем, измотавшись, лениво отпускать джебы оставшиеся две с половиной минуты – не самая лучшая идея. Ведь в реальном бою вы будете экономно расходовать силы. Поэтому стоит держать интенсивность ваших комбинаций на одном уровне. И последнее – берегите ваши руки. Не сложно представить, что висящий в постоянной доступности мешок будет ежедневно притягивать ваше внимание, но не стоит поддаваться этому искушению и бить по снаряду голыми, не разогретыми руками – есть больший риск получить травму и пропустить ближайшие месяцы тренировок.
Боксерские груши, как правило, условно разделяют на два вида: маленькие (до 15 кг) и большие (более 15 кг). Особый интерес представляют именно маленькие снаряды: они очень легкие, с ними не эффективно развивать силовые качества, зато спортсмен получает отличный инструмент для тренировки уклонов, нырков и быстрых серий ударов. Работа с грушей отличается особой ритмикой: боксеру приходится держать определенный темп ударов, чтобы снаряд постоянно находился в полете. Опытные бойцы знают, что подобная ритмика присутствует в действиях реального противника. Научившись чувствовать и контролировать ее, вы получите большое преимущество. Кроме того, груша поможет достичь успехов в развитии выносливости мышц плечевого пояса: это необходимо многим начинающим боксерам, которым свойственно невольно опускать руки и открываться. Этот снаряд очень быстро вылетает на спортсмена, не давая ему опускать перчатки.