Помощь
22.02.2019
1000
Заказ по телефону 24/7
Адреса
магазинов
Каталог товаров
Кабинет
войти на сайт
Корзина

Продвинутый уровень спорта

PRO — это специальная категория товаров и услуг для
спортсменов продвинутого и профессионального уровня

Андрей Сильнов

Андрей Сильнов

Знаменитый российский легкоатлет, золотой медалист Олимпиады 2008 в Пекине, победитель чемпионата Европы 2006 в Гётеборге. В 2008 году также выиграл финал и Гран-При Международной ассоциации легкоатлетических федераций.

В сборной России по легкой атлетике с 2004 года. Чемпионат России 2008 стал не очень успешным для Андрея, он занял там четвертое место и не проходил в состав сборной для Олимпиады в Пекине. В его пользу сыграло блестящее выступление на Лондонском гран-при Нориджского союза, где он установил личный рекорд и в последний момент был включён в состав сборной и завоевал золотую медаль на Олимпийских играх в Пекине.

Одно из самых важных приобретений для любого бегуна, будь он начинающий или уже давно тренирующийся спортсмен – это специальные беговые кроссовки. Обувь и правильная техника позволят вам сохранить ваши суставы в целости и избежать лишних нагрузок на организм, которые могут привести к травмам.
В первую очередь стоит определиться с тем, в каких условиях и как часто вы будете бегать. Для бега по пересеченной местности например, в лесу, есть специальные кроссовки с более «злым» протектором, который обеспечивает минимальное проскальзывание и отличное сцепление даже с очень капризной поверхностью, будь то грязь или мокрые листья. Такой тип бега часто называют «trail running». Амортизация в подобных кроссовках, как правило, не сильная, т.к. земля сама по себе снижает ударные нагрузки.
Кроссовки для бега в городских условиях, по твердым покрытиям, наоборот, должны смягчать силу удара о жесткую поверхность, поэтому хорошая амортизация один из главных критериев по их выбору. Технологии могут быть абсолютно разные: пена, гель, воздух, специальные вставки из эластомеров. Главное обезопасить суставы. Вторая отличительная особенность обуви для бега по твердым покрытиям – подметка. Она должна быть прочной, жесткой. Рисунок протектора минимальный, либо отсутствует полностью.
После выбора условий для бега необходимо самостоятельно или с помощью специалиста определить пронацию (заваливание) стопы. Если вы приобретете гиперпронаторы (модель для тех, у кого стопа заваливается внутрь) при этом имея нейтральную или гипопронацию (заваливание наружу), это может быть чревато травмами. В случае с кроссовками нейтральной пронации делу помогут специальные анатомические стельки.
Перед покупкой обязательно померьте кроссовки. В носке должен быть небольшой запас в полразмера, чтобы при движении не было чрезмерного давления на пальцы. При покупке обуви обратите внимание, как в ней ведут себя ваши ноги. Плохо, если они заваливаются внутрь или наружу, при беге в таких кроссовках вы очень быстро устанете. И самое главное при примерке оцените степень комфорта, она должна быть максимальной. Зафиксируйте шнурки в верхней петле (стопа не должна болтаться), пройдитесь по магазину, присядьте, пробегитесь. Побудьте в кроссовках минут десять, прислушайтесь к ногам. Если что-то изначально мешает, даже немного, в дальнейшем это может обернуться серьезными последствиями.
Не стоит бегать в кроссовках, которые не предназначены для бега и не соответствуют вашему уровню подготовки или тем спортивным целям, которые вы перед собой ставите. В обычных кроссовках нет амортизации. А излишняя ударная нагрузка может привести к серьезным травмам суставов, позвоночника, внутренних органов. На начальном этапе занятий лучше выбрать кроссовки с высокой пяткой, она снижает риск получения травм ахиллова сухожилия.
Не стоит пренебрегать специальными гетрами и носками для бега. В простых хлопчатобумажных носках тренироваться не стоит. Влагоотвод слабый, высока вероятность натирания и появления мозолей. Гетры также обеспечивают компрессионный эффект, улучшают кровообращение, осуществляют дополнительную защиту и поддержку мышц и суставов. Они подойдут не только профессионалам, но и новичкам, а также людям с венозными заболеваниями.
Одежда для бега не должна стеснять движений, ориентируйтесь на время года и собственный теплообмен. Кто-то до поздней осени бегает в шортах, а для кого-то подходят исключительно брюки. Старайтесь выбирать модели из синтетических тканей, сейчас производители применяют множество технологий, чтобы даже при интенсивном темпе вам было комфортно, и к концу пробежки ваша майка или футболка не были насквозь мокрыми. Это особенно важно в теплое время года.
Для эффективных тренировок следует приобрести кардиодатчик и следить за сердечным ритмом. Даже продвинутые спортсмены могут улучшить результаты тренировок ориентируясь на этот показатель, а не только на собственные ощущения.
Начинайте каждую пробежку с разминки и небольшой растяжки, так вы подготовите мышцы к нагрузкам и бежать будет легче. Старайтесь выбирать для пробежек интересные маршруты в городе и за городом, так бег будет приносить еще больше удовольствия!