Как выбрать тренажер со свободными весами

Преимущества

• Позволяют менять вес и вектор нагрузки во время выполнения движения.

• Имитируют естественную нагрузку на мышцы (по сравнению с тренажерами со встроенными весами).

• Дают возможность работать со значительно большей нагрузкой (по сравнению с тренажерами со встроенными весами).

• Позволяют разнообразить силовой тренинг за счет использования разных нагрузок для правой и левой частей тела.

• Долговечные благодаря простой конструкции.

Недостатки

Он, по сути, один: необходимость замены отягощений вручную, придется поднимать тяжелые снаряды.

Силовые скамьи

Бывают нескольких видов — в зависимости от базового упражнения. Но большинство из них являются универсальными спортивными снарядами, так как позволяют нагружать разные группы мышц, применяя свободные веса (штанги, гантели, гири) или выполняя упражнения с собственным весом.

В качестве дополнения к силовым скамьям используют силовые стойки. Они состоят из двух соединенных друг с другом опор и нужны, чтобы делать упражнения со штангой, жим. Можно подобрать скамьи сразу со стойками в конструкции

Штанга (гриф) и металлические диски (блины) приобретаются отдельно.

Тренажеры

Многофункциональные тренажеры

Силовые центры, нагружаемые свободными весами, состоят из скамьи, стойки и разнообразных блоков. Нагрузка зависит от веса дисков, которые вы используете в тренировке. В зависимости от комплектации тренажера можно делать разные упражнения.

Парта для бицепса — опора, на которую ставится локоть для выполнения сгибаний-разгибаний рук с гантелями.

Рычаг для баттерфляя имитирует упражнения с гантелями. Некоторые модели силовых станций позволяют давать нагрузку на дельтовидные мышцы, используя рычаги для баттерфляя — нужно повернуться грудью к спинке тренажера.

Блок для верхней тяги позволяет тренировать мышцы спины и рук.

Блок для ног, чтобы выполнять сгибание и разгибание ног.

Важно! Современные модели силовых станций имеют усиленную складную конструкцию, в сложенном состоянии их размеры обычно не превышают 1,5 м в длину и ширину. Например, модели Delta XL от Kettler и Power Pro от Torneo.

Большинство тренажеров можно настроить под себя. У них регулируются спинка, сиденье, высота стойки для штанги, длина рычагов для баттерфляя и блока для ног.

Узконаправленные тренажеры

Предназначены для выполнения одного движения и проработки соответствующей группы мышц либо одной конкретной мышцы: вертикальный жим, разгибатель спины, тренажер на сгибание-разгибание ног.

Представляют собой громоздкие конструкции, хотя набор функций у них минимален. Для домашнего использования их приобретают редко — занимают много места.

Эксплуатация и уход

Тренажер должен быть установлен на ровную нескользкую поверхность. Для безопасной эксплуатации нужно использовать специальный коврик.

Модели, где ножки регулируются по высоте, можно устанавливать на неровную поверхность.

Если во время тренировки появились незнакомые звуки, неисправности или механизмы износились, обращайтесь в сервисный центр.