Баскетбол: как стать королем трехочковых
В игровых видах спорта точные удары или броски с дальних дистанций всегда выглядят эффектно. В баскетболе такие попадания не только добавляют игре красоты, но и приносят команде три очка вместо двух. Для выполнения трехочковых бросков важна правильная техника и подготовка — если узнать все секреты, уважение на площадке обеспечено.
Когда все началось
13 ноября 1967 года за секунду до конца матча Американской баскетбольной ассоциации «Индиана Пэйсерс» проигрывала «Даллас Чеперрелс» со счетом 116:118. В этот момент игрок «Индианы» Джерри Харкнесс находился с мячом на своей половине и принял единственное верное решение — со всей силы запустил снаряд в направлении кольца. Мяч отскочил от щита и залетел в корзину.
Болельщики на трибунах подумали, что счет сравнялся и матч перейдет в овертайм, но «Индиана» не собиралась ничего продолжать. В том году впервые в американском профессиональном баскетболе применялось правило трехочкового броска из-за пределов специальной линии в форме дуги. Харкнесс добыл для команды не два привычных очка, а три.
Откуда бросать
На каждой баскетбольной площадке есть трехочковая линия. Чтобы заработать три балла, совершать бросок нужно из любой точки площадки вне этой зоны. По правилам Международной федерации баскетбола трехочковая дуга отдалена от кольца на 6 метров 75 сантиметров. В НБА свои стандарты: там трехочковые засчитываются с 7 метров 24 сантиметров.
Чтобы произвести бросок по правилам, ноги баскетболиста не должны касаться линии, в противном случае при попадании команде засчитают только два очка. Приземляться после прыжка можно за дугой, главное — выпустить мяч из рук в полете.
Как научиться
Без регулярных тренировок процент попаданий будет низким, запаситесь терпением и настройтесь на планомерную работу. Не стоит сразу пытаться забросить мяч в кольцо из-за трехочковой линии — начинайте попытки с более близкого расстояния.
Расположите ступни немного врозь по направлению к середине кольца. Более слабой и технически менее развитой рукой поддерживайте мяч сбоку, а более сильной отправляйте мяч в корзину. Перед броском сделайте глубокий вдох и расстаньтесь с мячом на выдохе. Когда снаряд вылетит из рук, продолжите движение кистью, будто провожая мяч в намеченном направлении.
С кого брать пример
В современном баскетболе гуру трехочковых считается Стефен Карри из «Голден Стэйт Уорриорз». 35-летний разыгрывающий — первый в истории НБА баскетболист, который реализовал 3 500 трехочковых бросков в играх регулярного чемпионата. Стефу принадлежит и другой впечатляющий рекорд: в четырех матчах подряд он забрасывал не менее семи трехочковых.
Карри не скрывает секрет результативности: «Держите согнутые в коленях ноги на ширине плеч. Сосредоточьтесь на передней части обода кольца. Три крюка, удерживающие сетку, примерно равны ширине баскетбольного мяча, поэтому я фиксирую взгляд на этой цели и стараюсь направить мяч прямо над этими крюками, а не целиться в заднюю часть обода».
Работайте не на количество, а на качество бросков. Со временем вы сами выработаете оптимальную технику, которая поможет улучшить процент попаданий. Постарайтесь найти свою дистанцию и забрасывать мяч в кольцо максимально чисто. Если решитесь на трехочковый в игре, освободитесь от опеки, чтобы создать пространство для удобного броска.
В случае с трехочковыми все упирается в практику и упорство. Невозможно перенять технику Стефена Карри, если просто смотреть ролики с его бросками. Нужно идти на площадку и пытаться прочувствовать механику самому. Если у вас еще нет баскетбольного мяча, пора выбрать его здесь.
Одежду и обувь для баскетбола или других видов спорта вы можете найти в нашем онлайн-каталоге или магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.