Как подобрать гаджеты для фитнеса и занятий на тренажере

Фитнес-браслеты и смарт-часы

Разница между этими типами устройств в том, что у браслета — ограниченный набор функций, а умные часы — это смартфон в миниатюре: можно сделать их еще «умнее», если установить новые приложения.

Выглядят они почти одинаково, стоит обращать внимание на «начинку»: 1 — фитнес-трекер; 2 — фитнес-браслет

Современные фитнес-трекеры многое умеют: передают уведомления от приложений, позволяют управлять звонками и проигрыванием музыки, показывать прогноз погоды и оплачивать покупки. Кроме того, все они показывают время. Поэтому их носят и люди, далекие от спорта.

Для тренировок существенны другие их возможности:

Разработчики браслета Healbe GoBe пошли еще дальше: благодаря совместной работе акселерометра, датчика биоимпеданса и пьезосенсора, гаджет подсчитывает число калорий, полученных с пищей. Еще он следит за балансом воды, так что больше не нужно вести дневник питания и вносить данные вручную.

Так как у фитнес-браслетов, в отличие от умных часов, нет «на борту» собственной операционной системы, то часть возможностей становятся доступными только после установки совместимого приложения и синхронизации его с браслетом.

Кроме функциональности, для фитнес-трекеров важно:

• прочное стекло для защиты от царапин;

• яркость и подсветка — матрицы OLED и AMOLED позволяют читать сообщения даже при ярком солнечном свете;

• модуль беспроводной связи — чем выше версия Bluetooth, тем меньше расходуется заряд при синхронизации со смартфоном;

• время автономной работы и способ зарядки — например, есть умные часы, которые заряжаются от солнечной энергии и тепла тела;

• водонепроницаемость — если вы планируете нырять, не снимая браслета, ищите модели с уровнем защиты IP68.

Наушники

Любимая музыка в наушниках задает темп и ритм тренировкам, помогает сосредоточиться и улучшает настроение.

Вставные наушники, в отличие от вакуумных, не затыкают ушной канал. В конструкции вакуумных предусмотрены специальные насадки — амбушюры. Амбушюры важно подобрать под размер своего уха, чтобы наушники не выпадали, а качество звука не ухудшалось.

Если в вашей программе тренировок много наклонов, поворотов, движений головой, стоит присмотреться к моделям с креплениями-распорками, которые дополнительно удерживают вкладыши в ухе.

Другой удобный вариант — наушники-затычки, соединенные проводом. Даже если девайс выпадет из уха, то не потеряется.

Тем, кто много занимается на улице — бегунам, велосипедистам, — подойдут наушники костной проводимости.

Наушники костной проводимости передают звук через кости черепа, при этом уши остаются открытыми. Это значит, что вы будете слышать внешние звуки и успеете вовремя среагировать, например, при приближении автомобиля

Кроме конструкции, важно смотреть на:

• время автономной работы;

• удобство управления — при активном движении кнопочное управление предпочтительнее, так как позволяет избежать ложных срабатываний, к примеру, при надевании капюшона;

• водонепроницаемость, если вы бегаете в дождь.

Умные весы

Базовые модели умеют определять и передавать на смартфон данные о весе и индексе массы тела владельца. Если контроль за массой — одна из ваших целей, такие весы упростят жизнь: не придется записывать измерения вручную. Некоторые модели весов интегрируются с популярными фитнес-приложениями. Это позволяет собирать все данные о результатах тренировок в одном месте.

Еще больше информации об организме предлагают весы, работающие по принципу биоимпедансометрии (анализ сопротивления тканей в ответ на слабый ток).

Умный спортивный инвентарь

Устройства разработаны для разных видов спорта. Они избавляют от необходимости считать удары, число попаданий мяча, а иногда берут на себя функции инструктора.

Например, интеллектуальный коврик для йоги SmartMat анализирует положение тела и дает рекомендации по исправлению асан: шлет уведомления на телефон в режиме реального времени.

Для баскетболистов есть мячи, которые считают число попаданий в кольцо, для футболистов — мяч, передающий на смартфон свою скорость и характеристики вращения. Это важно для отработки крученых ударов.

Умные скакалки подсчитают число прыжков и потраченных калорий. Есть модели без веревки — можно прыгать даже в маленькой комнате и избежать ударов по ногам.

Для силовых тренировок можно приобрести умные гантели. Они сами считают число подходов, поднятый вес, затраченные калории и другие параметры

Умная одежда и обувь

Чтобы непрерывно измерять пульс, давление, следить за дыханием, не обязательно брать с собой отдельные гаджеты. Вместо этого можно надеть правильную одежду.

Компания adidas разработала линию одежды от футболок до костюмов, в ткань которых вплетены сенсоры для измерения пульса, давления и других показателей. Полученные данные передаются на смартфон.

В спортивной одежде концепта Athos используются электромиография и искусственный интеллект, чтобы оценить состояние мышц, показатели пульса и дыхания, дать обратную связь в режиме коучинга.

Для бегунов существуют умные кроссовки. Они считают число шагов, дистанцию, затраченные калории. Продвинутые модели анализируют положение ног и сообщают об ошибках.

Пульсометры

По изменению частоты сердечных сокращений (ЧСС) можно определить, как организм справляется с нагрузкой и сколько времени можно тренироваться в выбранном режиме. Если вам важно регулярно следить за этим показателем и не нужны «навороты» фитнес-трекеров, то пульсометр — оптимальный выбор. Он передает данные о сердечном ритме на смартфон или совместимые часы.

Знания о ЧСС позволяют заниматься в определенной пульсовой зоне. Зоны рассчитываются на основе МЧСС — максимальной частоты сердечных сокращений. МЧСС усредненно определяется по формуле:

• 214 − (0,8 × возраст, лет) у мужчин;

• 209 − (0,9 × возраст, лет) у женщин.

Выделяют четыре пульсовые зоны:

• фитнес-зона — 60–70 % от максимального пульса, тренировки для повышения общей выносливости;

• аэробная — 70–80 % МЧСС, тренировки в этой зоне расходуют запасы углеводов;

• анаэробная — 80–90 %, тренировки силовой выносливости;

• максимальная — 90–100 %, это усилия на пределе возможностей, тренировки профессиональных спортсменов.

Такое деление условно, и лучший способ определить «свои» зоны — это фитнес-тестирование.

Наибольшую точность определения ЧСС дают нагрудные пульсометры. Они регистрируют электрические импульсы сердца.

Оптические пульсометры крепятся на запястье, палец руки или предплечье. Они просвечивают мягкие ткани и регистрируют кровоток в сосудах. С такими устройствами удобнее тренироваться, но они менее точны.

Для пульсометров важны:

• внешний или внутренний датчик пульса — в первом случае придется одновременно носить датчик и часы-приемник;

• для устройств с внутренним датчиком важна совместимость с операционной системой вашего смартфона — например, есть модели, подходящие только для iOS или Android;

• протокол беспроводной связи — ANT+ наименее энергоемкий, для Bluetooth чем выше версия, тем лучше;

• наличие и объем встроенной памяти — это важно, чтобы не потерять данные о ЧСС, когда телефон далеко, например при плавании;

• тип элементов питания и время автономной работы — например, нагрудные модели с CR2032 могут работать больше года без замены батареи;

• влагозащита.

Секундомеры

Самые точные секундомеры — электронные. Так, есть модели с точностью измерений до 0,001 секунды

Современные гаджеты для тренировок вы всегда можете выбрать на нашем сайте или в офлайн-магазинах «Спортмастер» в вашем городе. Если нужна помощь с выбором обращайтесь к экспертам в магазинах