Как подобрать аксессуары для фитнеса

Атлетические перчатки

Атлетические перчатки позволяют:

• улучшить сцепление при работе со свободными весами, силовыми тренажерами и при выполнении упражнений на турнике;

• уменьшить ощущение дискомфорта от давления на ладони при работе с большими весами и защитить кожу от ссадин и мозолей;

• обеспечить поддержку лучезапястных суставов и снизить риск получения травм.

Материалы

Атлетические перчатки для занятий фитнесом и бодибилдингом чаще всего изготавливаются из натуральной кожи и высокотехнологичной синтетики. Кожа — прочная, эластичная, с высоким коэффициентом трения — используется для внутренней стороны перчаток. Тыльная сторона шьется, как правило, из синтетической ткани.

Конструкция

Модели атлетических перчаток могут быть снабжены дополнительными элементами:

Также на перчатках могут быть вставки-утяжелители для дополнительной нагрузки во время тренировки и ленты для обмотки вокруг запястья для фиксации лучезапястного сустава (вместо кистевых бинтов).

Размер

Перчатки должны плотно облегать кисти рук, но не пережимать и не ограничивать движения. Для того чтобы подобрать размер, следует измерить:

Важно! Перчатки из натуральной кожи имеют свойство постепенно растягиваться

Все перчатки для фитнеса

Кистевые бинты (суппорты запястья)

Кистевые бинты — одна из разновидностей суппорта (фиксатора, стабилизатора) лучезапястного сустава для занятий фитнесом, бодибилдингом и воркаутом.

Обеспечивают «компрессионную обмотку» запястья и позволяют:

• увеличить силу хвата;

• поддерживать лучезапястный сустав разогретым;

• снизить риск получения травм (растяжений и вывихов).

Материалы

Суппорты запястья изготавливаются из смеси неопрена, полиэстера, нейлона и хлопка.

Фиксатор подбирают в зависимости от уровня физической подготовки и степени нагрузки: чем больше используемый свободный вес, тем жестче должен быть материал суппорта (для создания сильной компрессии).

Конструкция

Для занятий бодибилдингом длинные кистевые бинты эффективнее, чем короткие модели, так как они фиксируют сустав максимально надежно. Однако в случае работы с маленькими весами это не так критично.

Кистевые бинты должны использоваться не только опытными спортсменами, работающими с большими весами, но и начинающими — особенно в случае наличия заболеваний суставов или «слабых» запястий

Рекомендации по использованию

Перед использованием бинтов в тренажерном зале желательно попрактиковаться в их правильном наматывании в домашних условиях (требуется сноровка).

Во время тренировки между подходами бинты следует ослаблять или снимать (для восстановления нормального кровообращения).

Напульсники

Трикотажная повязка на запястье по своей функциональности схожа с эластичными бинтами, но не способна обеспечить такой же уровень фиксации и поддержки лучезапястного сустава.

Напульсники решают другие дополнительные задачи:

• вытереть пот со лба во время интенсивной тренировки;

• защитить наручные часы, фитнес-трекеры или пульсометры от повреждений;

• поместить туда ценные вещи при наличии специальных кармашков.

Бутылки для воды

При продолжительной тренировке нужно вовремя восполнять потерю жидкости. При выборе бутылки стоит обращать внимание на размеры, материал изготовления и конструкцию.

Материалы

Спортивные бутылки для воды делают из ударопрочных и долговечных материалов: пищевой пластик, пищевая нержавеющая сталь, силикон.

Пластик должен быть безопасным, не содержать бисфенол-А — химическое вещество, используемое в качестве отвердителя в изготовлении пластмассы.

Конструкция

Спортивные бутылки имеют эргономичную форму, благодаря которой их удобно держать в руке. Стоит отдать предпочтение модели из прозрачного или полупрозрачного пластика (или с прозрачными вставками), чтобы иметь возможность отслеживать объем выпитой жидкости.

Спортивные бутылки могут быть оснащены:

Дополнительно можно использовать аксессуары — чехлы или ремни для удобного крепления бутылки.

Объем

Емкость спортивных бутылок варьируется от 0,5 до 2 л. При выборе следует исходить из интенсивности тренировок и рекомендуемого тренером объема потребления воды.

Шейкеры для спортивного питания

Нужны для приготовления протеиновых (белковых) и других спортивных питательных смесей. Главная функция шейкеров — смешивать ингредиенты до однородной массы.

Материалы

Шейкеры изготавливаются из ударопрочных и долговечных материалов (пищевой пластик, силикон, пищевая нержавеющая сталь).

Конструкция

В шейкере может быть от одной до четырех камер:

• однокамерный шейкер — для смешивания и хранения спортивного питания;

• двухкамерный шейкер — для жидкости и порошка;

• трехкамерный шейкер — для жидкости, порошка и хранения капсул;

• четырехкамерный шейкер — для жидкости, порошка, капсул, а также запасной отсек для хранения дополнительной порции спортивного питания.

Важно! Существуют модели шейкеров с закручивающейся крышкой и захлопывающейся. Удобно, если на стенке шейкера есть мерная шкала, а в комплект входит сеточка или шарик (венчик) из нержавеющей стали для размешивания

Объем

Обычно шейкеры имеют объем от 0,5 до 0,7 л:

• 500 мл — компактный шейкер для белковых коктейлей (порция порошка около 30–40 г разводится в 200–250 мл воды);

• 600 мл — универсальный объем, подходящий как для белковых коктейлей, так и для гейнеров;

• 700 мл — для приготовления гейнеров (порция порошка около 350 г разводится в 250–300 мл воды).

Магнезия

Порошок, предназначенный для подсушивания рук. Он хорошо впитывает влагу и кожный жир и увеличивает надежность хвата.

Также магнезия предотвращает появление мозолей, повышает комфорт и безопасность выполнения упражнений.

Важно! Магнезия применяется в скалолазании, тяжелой и легкой атлетике (при метании снаряда: копья, ядра или диска), пауэрлифтинге, гиревом спорте, гимнастике, акробатике и спорте на пилоне

Другие необходимые аксессуары для фитнеса

Во время занятий фитнесом может пригодиться полотенце: его удобно постелить на тренажер или коврик, промокнуть влагу. Наиболее удобны для тренировок полотенца из ультравпитывающего материала — микрофибры. Эта ткань быстро сохнет и компактно сворачивается. Некоторые модели полотенец оснащены кармашком, в который помещаются ключи и телефон.

Спортивный чехол для смартфона крепится на руку, удерживает и защищает мобильное устройство во время занятий. Удобно использовать для синхронизации смартфона с тренажером или пульсометром, а также для прослушивания музыки (есть выход для наушников).

Спортивную форму, обувь, полотенце и другие аксессуары для занятий можно удобно разместить в спортивной сумке. Обратите внимание на модели из текстиля с тефлоновым покрытием или с пропитками, которые делают сумку водонепроницаемой и прочной.