Как выбрать обувь для фитнеса и кроссфита
Обувь для силовых тренировок должна гарантировать устойчивость и сцепление с полом. Для аэробных тренировок подходит легкая обувь с гибкой подошвой и умеренной амортизацией
Общие правила выбора кроссовок для фитнеса
Обувь для силовых тренировок должна гарантировать устойчивость и сцепление с полом. Для аэробных тренировок подходит легкая обувь с гибкой подошвой и умеренной амортизацией.
Даже если вы занимаетесь только на беговой дорожке, простые кроссовки для бега не подойдут для занятий в зале.
Важно! Рекомендуем приобрести несколько пар обуви и менять их в зависимости от задач тренировок. Это сделает занятия максимально результативными
Чтобы понять, подходит ли модель под ваш вид тренировок, часто достаточно посмотреть назначение в каталоге магазина, почитать описание (там указано, для какого вида активности они предназначены).
Материалы
Спортивную обувь изготавливают из натуральных и искусственных материалов. Кроссовки для фитнеса делают легче без ущерба для функциональности. Верхняя часть должна гнуться, не стеснять движений, но в то же время хорошо поддерживать стопу.
Для спортивной обуви используется полиэстер с особым плетением. Такая обувь пропускает воздух и позволяет ноге «дышать», обеспечивая при этом достаточную фиксацию. Обувь из натуральной кожи подходит для гимнастики, особенно для танцевальной аэробики, а также для силовых упражнений. Такие кроссовки эластичны и хорошо держат форму. Кроссовки из синтетической кожи мягкие, гибкие, при этом сохраняют форму и способны выдержать большую нагрузку. Отлично подходят для фитнес-тренировок и пауэрлифтинга.
Вентиляция
При нагрузках любой интенсивности стопа всегда должна «дышать». Кроссовки для занятий в зале оснащаются дополнительными вставками из сетки или текстиля. Материал верха должен хорошо отводить влагу. Многие производители имеют модели с круговым «проветриванием». Они дороже, но это оптимальный вариант для тренировок в помещении.
Легкость
В зале вам не нужны дополнительные тяжелые «колодки» на ноги. Даже для бега обувь с тяжелой, хорошо амортизирующей подошвой пригодится лишь новичкам, когда еще не поставлена правильная техника бега.
Убираем утеплитель-мембрану, агрессивный протектор, толстую армированную сетку. Обувь для занятий в помещении в идеале будет весить в диапазоне 200–300 г. Современные материалы, из которых делают спортивную обувь, достаточно легки. Так что лишний вес в данном случае — признак низкого качества.
Фиксация стопы
Кроссовки на липучках подойдут только для прогулки. Для занятий в зале выбирайте кроссовки на шнуровке.
Шнурки позволяют регулировать прилегание к ноге (особенно когда они плоские) и лучше поддерживают стопу. При силовых тренировках это позволит лучше балансировать, а во время кардионагрузок и фитнеса прочно зафиксирует кроссовки на стопе.
Во время поднятия тяжести и при кардионагрузках увеличивается нагрузка на стопу, снизить которую помогут индивидуальные стельки, которые изготовят на заказ по отсканированному слепку вашей ноги. Обратитесь в лабораторию "Территория бега" в вашем городе, чтобы пройти анализ стопы и походки и подобрать подходящие именно вам стельки
Кроссовки для аэробных тренировок
Кроссовки для танцев, тай-бо, степ-аэробики и других видов аэробной нагрузки должны быть эластичными, с амортизирующей подошвой, хорошо гнуться и фиксировать стопу, но при этом не сковывать движений.
При выборе обуви для фитнеса надо учитывать определенный набор критериев:
Кроссовки для силовых тренировок
Для силовых тренировок важна фиксация стопы, чтобы нога в обуви не «гуляла». Подошва должна крепко держать поверхность, правильно распределять нагрузку с пятки на носок при выполнение приседов и толчков. Как правило, штангетки немного утяжелены в области пятки.
Для силовых тренировок важна стабильность, устойчивость и сцепление с поверхностью.
У обуви для силового тренинга, в том числе у штангеток и их разновидностей, свои жесткие критерии отбора:
Протектор должен обеспечивать сцепление, чтобы исключить проскальзывание обуви под тяжестью снаряда.
Подошва и каркас должны быть твердыми и жесткими, чтобы правильно распределить нагрузку между пяткой и носком.
Кроссовки должны плотно прилегать к стопе. Важно, чтобы кроссовки обеспечивали хорошую фиксацию стопы.
Гибкая передняя часть для полной свободы движений во время тренировок.
Супинатор для стабилизации и поддержки стопы.
Подошва с особым рисунком протектора, гарантирующая отличное сцепление.
Уплотненная пятка.
Сетчатые вставки для оптимального воздухообмена.
Важно! Для женщин подойдет обувь с плоской подошвой, высота которой не превысит 2–2,5 см. Она также должна быть рифленой, обеспечивать хорошее сцепление и устойчивость
Кроссовки для занятий на беговых дорожках
В отличие от беговых кроссовок по неподготовленным поверхностям, для занятий на беговой дорожке необходимы кроссовки с небольшой амортизацией, так как ударная нагрузка в разы меньше, чем, к примеру, при беге по асфальту и плитке.
Обратите внимание на такие критерии:
Кроссовки для кроссфита
Существуют кроссовки специально для кроссфита, сочетающего гимнастику, силовые упражнения, бег и греблю. Обувь должна выдерживать такой суровый режим, нужен компромисс между минимальным весом и амортизацией: гибкий вверх, мягкая подошва, боковая поддержка. Все основные производители имеют в линейке такие комбинированные модели.
Каркас кроссовок должен быть твердым, хорошо держать стопу. Это поможет сохранять баланс при работе с тяжелым весом.
Подошва должна быть непружинящей без амортизации. Для занятий в зале выбирайте обувь с практически плоской подошвой.
Подошва должна быть гибкой, не монолитной. Это позволит сохранять необходимую подвижность во время занятий на тренажерах.
Если для кардионагрузок подойдет подошва из пены или геля, при силовых нагрузках она не обеспечит необходимой стабильности. Поэтому, если собираетесь включать силовые упражнения в свою программу, выбирайте устойчивую и непружинящую подошву.
В обычных носках при интенсивных нагрузках будет неудобно даже в качественной обуви. Выбирайте спортивные модели, хорошо отводящие влагу и обеспечивающие вентиляцию
Уход за обувью
После тренировки необходимо хорошо просушить кроссовки естественным способом или при помощи специальных сушилок.
После сушки обрабатывайте обувь средствами для защиты, для каждого материала они разные. Есть как специальные очистители для определенных тканей, так и универсальные.
Для ухода за кроссовками из натуральной и синтетической кожи используйте полирующие крема c содержанием масел.
Замша и нубук предпочитают сухую чистку, поэтому регулярно удаляйте пыль и грязь специальной щеткой. Не чистите изделия из кожи, замши и нубука абразивными средствами.
Если на обуви есть вставки другого материала, подобрать специальное средство не получится. В этих случаях используйте универсальный защитный очиститель.
Найти подходящую экипировку для спортивных занятий вы всегда можете в магазинах Спортмастер в вашем городе или в нашем онлайн-магазине. Кроме кроссовок для тренировок вам понадобится одежда, которая будет отводить влагу и поддерживать оптимальную температуру тела.