Как выбрать тренажер со встроенными весами
В блочном тренажере со встроенными весами в качестве груза используются металлические плиты. Они двигаются по направляющим вверх-вниз, а нагрузка меняется при помощи штыря-фиксатора на гибком шнуре.
Модели со встроенными весами относятся к силовым — их используют, когда хотят улучшить рельеф мышц и нарастить массу.
В блочном тренажере со встроенными весами в качестве груза используются металлические плиты. Они двигаются по направляющим вверх-вниз, а нагрузка меняется при помощи штыря-фиксатора на гибком шнуре.
Металлические плиты обычно представлены рабочими весами по 5 кг, общий вес блока может варьироваться от 40 до 100 кг.
Преимущества тренажеров со встроенными весами
Безопасные — вектор движения и работы мышц регулируется стабилизаторами, риск получения травм минимальный.
Можно прорабатывать определенную мышечную группу.
Позволяют регулировать и планомерно наращивать нагрузку.
Не придется перетаскивать тяжелые металлические диски. Чтобы изменить вес отягощения, нужно просто переставить фиксатор в отверстие стойки грузов.
Виды тренажеров со встроенным весом
Узконаправленные модели
Предназначены для выполнения одного движения и проработки определенной группы мышц либо одной конкретной мышцы:
Обычно носят название упражнения, которое с их помощью выполняется. Например, жим под углом вверх, вертикальная тяга, разгибатель спины, сведение/разведение ног, жим ногами.
Многофункциональные модели
Мультистанции (силовые, фитнес-центры) — компактные тренажеры, способные заменить ряд узконаправленных устройств. Как правило, предназначены для проработки мышц верхней или нижней частей тела. Есть модели, которые позволяют работать со всем телом.
Бывают одно- и многопозиционными, где могут тренироваться несколько спортсменов одновременно.
Стандартная мультистанция включает в себя механизмы для выполнения:
верхней тяги;
жима от груди;
сгибаний, разгибаний ног.
Некоторые модели позволяют выполнять широкий спектр упражнений (баттерфляй, тягу за спину и на грудь, а также проработку всех мышц рук, ног, спины и пресса).
Предусматривают многоступенчатую регулировку высоты сиденья и вылета спинки для максимально удобного использования.
Важно! Складные силовые станции экономят пространство
Кроссоверы (блочные рамы) — крупногабаритные тренажеры, длина которых составляет в среднем 3 м, ширина — 1 м, высота — 2,1 м. Состоят из двух или четырех тяговых блоков (сверху и снизу), позволяют давать нагрузку на все части тела.
Спортсмен, меняя положение тела, рукояток и рычагов, поочередно прорабатывает разные группы мышц.
Советы по выбору
Что нужно знать, выбирая блочный тренажер для домашнего использования:
Определите, достаточно ли он функционален/универсален — может ли он дать нагрузку на группы мышц, которые вы хотите тренировать.
Подходят ли его габариты — дома должно быть достаточно места для его установки.
Удобен ли он для хранения и сборки/разборки.
Убедитесь, что есть защитный кожух, прикрывающий тросы и грузы. Если они открыты, есть риск получения травмы при попадании одежды или пальцев.
Проверьте наличие ограничителей движения для тяговых блоков.
Для уменьшения шума во время тренировок выбирайте модели, у которых металлические плиты прорезинены
Эксплуатация и уход
Тренажер должен быть установлен на ровную нескользкую поверхность. Для безопасной эксплуатации рекомендуется использовать коврик под тренажер.
Для удобства тренировок вокруг силовой станции необходимо закладывать минимальное свободное расстояние — 0,5 метров, со стороны сиденья — 1 метр.
Перед началом каждой тренировки проверяйте прочность тросов, креплений, плавность скольжения и общую устойчивость.
Не забывайте о смазке движущихся частей тренажера. Информация о том, как правильно и как часто надо смазывать тренажер, указана в инструкции по эксплуатации.
Эксперты в магазинах всегда помогут с выбором тренажера. Если вы уже определились с параметрами, можете выбрать подходящую модель самостоятельно в нашем онлайн-магазине.