Как выбрать беговую дорожку
В магнитных беговых дорожках имитация нагрузки происходит благодаря магниту, и подключение к сети не требуется. У электрических дорожек лучше амортизация и меняется угол наклона
Беговая дорожка состоит из дисплея 1, консоли 2, поручней 3, рамы 4, мотора 5, бегового полотна 6, деки 7, транспортных роликов 8, системы амортизации 9
Виды беговых дорожек
Механическая беговая дорожка
Механическая (инерционная) беговая дорожка работает за счет движения ног бегуна, который собственными усилиями толкает полотно. В таких моделях полотно всегда находится под наклоном, поэтому невозможно имитировать бег на улице. Это скорее ходьба, разработка мышц и суставов.
Не рекомендуются при заболеваниях суставов и варикозном расширении вен.
Магнитная беговая дорожка
В магнитных беговых дорожках имитация нагрузки происходит благодаря использованию мощного магнита. Подключение к сети тоже не требуется. По сравнению с механическими дорожками такие модели имеют более плавный ход, тише работают, не подвержены столь сильному механическому износу, но при этом еще сложней по регулировке нагрузки.
Электрическая беговая дорожка
Электрические беговые дорожки работают за счет электромотора, который задает скорость. Угол наклона меняется, как правило, от 0 до 10 градусов. Поэтому тренажер можно использовать как для спокойной ходьбы по ровной поверхности, так и для интенсивных нагрузок — имитации бега по холмам и в гору.
У таких тренажеров лучше амортизация, они гасят ударную энергию.
Различаются по количеству программ, автоматических и вручную настраиваемых режимов бега. У некоторых моделей есть функция шумоподавления и антискользящее покрытие.
Электрические дорожки подходят для систематических беговых тренировок.
Характеристики тренажера
Мощность мотора
Критерий актуален для электрических беговых дорожек. Чем мощнее двигатель, тем большую скорость бега можно развить. От мощности мотора зависит также износоустойчивость и срок службы тренажера. В характеристиках моделей указывается постоянная мощность, на которую стоит ориентироваться при покупке. Также существует понятие максимальной мощности, развиваемой в момент повышения нагрузки (например, при ускорении).
Важно! Лучше выбирать тренажеры с мощностью мотора от 1,7 л. с. (лошадиных сил). Меньшая мощность допустима при весе бегуна до 80 кг
Длина и ширина полотна
Параметры бегового полотна влияют на степень комфорта и безопасности во время тренировки. При движении на узком полотне можно оступиться, задеть боковины дорожки. Выбирайте размер полотна с учетом собственного роста, веса и длины шага.
Как подобрать беговую дорожку по росту
Рост, см | Ширина, см | Длина, см |
|---|---|---|
200–210 | от 45 | от 150 |
190–200 | от 45 | от 150 |
180–190 | от 45 | от 140 |
170–180 | 40–45 | от 140 |
160–170 | 40–45 | от 130 |
150–160 | 40–45 | от 130 |
140–150 | 40–45 | от 130 |
130–140 | 40–45 | от 130 |
120–130 | 40–45 | от 130 |
При правильно подобранных размерах полотна бегун чувствует себя комфортно, поскольку есть дополнительное пространство спереди, сзади и сбоку.
Максимальный вес пользователя
Грузоподъемность тренажера для дома обычно находится в диапазоне от 100 до 150 кг. Если дорожка будет использоваться несколькими людьми, выбор должен осуществляться, исходя из параметров самого высокого и тяжелого пользователя.
Угол наклона
Имитация подъема в гору повышает эффективность кардиотренировок. Для домашних занятий достаточно изменения угла наклона до 10-15 градусов.
Некоторые модели беговых дорожек способны имитировать и подъем и спуск с горы, для этого нужно выставить положительный или отрицательный угол наклона
Угол наклона на разных дорожках может изменяться двумя способами:
Механическое изменение — с помощью изменения положения опорных роликов.
Электрическое изменение — с помощью сигнала от компьютера к электромотору.
Панель управления тренажером (тренировочный компьютер)
Позволяет отслеживать и задавать параметры тренировки, выбирать программы.
На дисплей выводятся показатели: 1— пульс (сердечные сокращения) 2— скорость и время бега; 3— расход калорий; 4 — пройденное расстояние.
Также на передней панели может располагаться ключ безопасности 5
Информация на панели должна хорошо читаться. При плохом освещении необходима подсветка экрана
Повысить комфортность тренировок и интерес к регулярным занятиям помогают дополнительные функции:
целевые программы (на снижение веса ― Body Fat, развитие выносливости) с контролем пульса по ходу тренировки;
имитация бега по пересеченной местности;
синхронизация с мобильным устройством;
управление системой вентиляции;
возможность слушать музыку, смотреть фильмы; в некоторых моделях есть подключение к интернету.
Ключ безопасности защищает от случайных травм: шнурок ключа крепится к поясу, и, если бегун оступился, ключ выскакивает с панели, при этом дорожка сразу же прекращает движение.
Конструктивные особенности
Покрытие беговой дорожки жесткое, ударная нагрузка от него высокая. Чтобы защитить суставы и позвоночник, необходимо наличие системы амортизации бегового полотна.
Амортизационный слой в тренажере представляет собой резиновые эластомеры под декой. Чем их больше, тем лучше поглощаются удары.
Желательно выбирать дорожки с надежными системами амортизации известных производителей — например, беговые тренажеры Kettler.
Некоторые модели беговых дорожек имеют складной механизм для экономии места при хранении
Советы по выбору беговой дорожки
Чтобы выбрать беговую дорожку, определитесь, как вы будете ее использовать.
Если в качестве основного тренажера, целесообразно выбрать максимально функциональную модель.
Если тренажер будет использоваться в качестве сопутствующего инструмента (например, в дополнение к силовой нагрузке), можно отдать предпочтение более простым моделям.
Обратите внимание на размеры и вес, если помещение под будущий тренажер ограничено по площади. Наиболее компактными и удобными для хранения являются модели со складными механизмами.
Для регулярных и длительных кардиотренировок предпочтительны модели с системой амортизации бегового полотна.
Важно! Большинство современных моделей беговых дорожек оснащаются электронными кардиодатчиками и позволяют контролировать частоту сердечных сокращений (ЧСС) на протяжении всей тренировки. Для максимально точного мониторинга пульса лучше приобести нагрудный измеритель ЧСС
Советы по использованию беговой дорожки
Несколько рекомендаций по эксплуатации вашей беговой дорожки:
Устанавливайте ее на ровной поверхности в хорошо проветриваемом помещении. При пробежке (даже по дорожке) в комнате нужен свежий воздух.
Не подходите к дорожке с любыми напитками, кроме обычной воды. Если они прольются на детали, находящиеся под движущимся полотном, что бывает нередко, придется разбирать устройство, чтобы отмыть его.
Если в вашей семье есть маленькие дети, надежно закрепляйте дорожку в сложенном виде. Ее опускаемая часть с движущимся полотном, как правило, тяжелая и может травмировать любопытного ребенка.
Уход за беговой дорожкой
Соблюдайте правила эксплуатации согласно инструкции.
Как правило, рекомендуется периодически проводить чистку мотора с помощью пылесоса, а также смазывать, делать центровку и подтягивание бегового полотна. Если возникли неполадки, обратитесь в специализированный сервисный центр.
Чтобы снизить вибрацию и шум, а также обеспечить надежную защиту напольного покрытия от царапин и потертостей, рекомендуется использовать специальные коврики и маты для тренажеров.
Выбрать беговую дорожку для дома или спортивного зала вы можете в нашем онлайн-магазине.