Как выбрать велотренажер
Тренировка на велотренажере относится к кардионагрузкам. Они укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышают выносливость и помогают сжигать калории.
Оглавление
Тренировка на велотренажере относится к кардионагрузкам. Они укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышают выносливость и помогают сжигать калории. Если вам нужны кардионагрузки, но вы не уверены, что хотите именно велотренажер, изучите материал о том, какие кардиотренажеры вообще бывают и чем они отличаются.
Польза велотренажера
Велотренажеры имитируют езду на велосипеде. Прокачивают переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодичные и икроножные мышцы, подколенные сухожилия. Развивают выносливость, тренируют сердце и суставы, помогают нормализовать артериальное давление и снижать вес.
Тренировки будут безопасны для здоровья, если перед этим вы проконсультируетесь с врачом и будете уверены, что занятия на велотренажере вам не противопоказаны. Например, при артрозе, варикозе или заболеваниях позвоночника могут быть ограничения.
Чтобы не перегружать суставы, важна правильная посадка на велотренажере.
Тип конструкции
У вертикальных велотренажеров педали размещены под сиденьем, нет спинки. При такой посадке имитируется езда на обычном байке. Кроме ног, задействованы поясничные мышцы.
Плюсы:
- задействуются мышцы рук, спины и брюшного пресса;
- более компактные размеры, чем у горизонтальных моделей.
Из минусов можно отметить большую нагрузку на спину.
У горизонтальных тренажеров сидение и педали расположены в одной плоскости, есть спинка, на которую можно облокотиться.
Плюсы:
- Позволяют не нагружать спину, особенно если есть противопоказания.
- Более комфортное положение.
- Меньшая нагрузка на колени.
Минус: процесс похудения происходит медленнее.
Складные модели экономят место. Из-за особенности конструкции и легкого маховика их максимальная нагрузка, как правило, ниже, чем у обычных велотренажеров. Менее устойчивы, нужно устанавливать только на идеально ровные поверхности.
Портативные модели — мини-велотренажеры, у которых нет сидения. Они предназначены для тренировки мышц ног, рук и разработки двигательной функции суставов.
Важно! Для малогабаритного жилья подходят вертикальные, складные и мини-велотренажеры
Тип нагрузки
Механическая нагрузка
Колодочные тренажеры (инерционные, дисковые) имитируют движение на трековом велосипеде. Подходят тренированным людям с развитой ножной мускулатурой.
Нагрузка создается благодаря сопротивлению тормозных колодок, плотно прижимающихся к маховому колесу.
Плюсы:
- плавный ход;
- меньше шума по сравнению с ременными моделями.
Минусы:
- износ колодок при интенсивном использовании;
- в случае поломки ремонт обойдется дороже, чем для временного варианта.
Ременные тренажеры — самые простые и бюджетные. Степень нагрузки меняется вручную с помощью крутящейся ручки (тумблера), отвечающей за натяжение ремня вокруг маховика. Чем больше натяжение ремня, тем больше сопротивление и нагрузка.
Плюсы:
- доступная цена;
- не требует подключения к электросети.
Минусы:
- невозможно точно отрегулировать нагрузку;
- высокий уровень шума.
Магнитная система нагружения
Работает за счет маховика, который вращается между двумя магнитами, создающими магнитное поле. Интенсивность нагрузки в таких моделях регулируется приближением магнитов к маховику (или удалением от него).
Плюсы:
- Больше уровней нагрузки по сравнению с ременными и колодочными моделями.
- Плавный комфортный ход (при весе маховика больше 6–7 кг).
- Датчик для установки режимов тренировки и измерения пульса.
Главный минус - цена, которая обычно выше, чем у механических велотренажеров.
Электромагнитная система нагружения
По принципу работы напоминают магнитные: маховик вращается в электромагнитном поле, при этом уровень нагрузки регулируется при помощи силы тока.
Плюс: максимально точная регулировка нагрузки, которая изменяется автоматически после выбора параметров тренировки на консоли.
Минус: требуется подключение к сети.
Велоэргометр — вид электромагнитного велотренажера, более «интеллектуальный». Контролируя вашу скорость, сердечный пульс во время тренировки, он сам снижает или увеличивает уровень сопротивления педалей.
Плюсы:
- высокая точность определения параметров тренировки;
- подходит для реабилитации после травм, при проблемах со спиной, суставами.
Минусы: занимает много места и довольно дорого стоит.
Сравнительные характеристики различных типов моделей
| Параметр | Колодочная | Ременная | Магнитная | Электромагнитная |
|---|---|---|---|---|
| Плавный ход |  |
 |
 |
 |
| Бесшумность |  |
 |
 |
  |
| Простота ремонта при неполадках |  |
 |
 |
 |
| Малогабарит-ность |  |
 |
 |
 |
| Разнообразие режимов и программ |  |
 |
 |
 |
| Невысокая стоимость |  |
 |
 |
 |
Советы по выбору велотренажера
Если велотренажер нужен в качестве базы для тренировок, выбирайте максимально функциональную модель — с отслеживанием промежуточных результатов, датчиками для измерения частоты сердечных сокращений, скорости, расстояния.
Если он будет использоваться в дополнение к основной силовой нагрузке, можно выбрать модели с более простым устройством.
При выборе обратите внимание на:
Размеры. Подумайте, где будет стоять тренажер. Обычно горизонтальные модели более габаритны, чем вертикальные.
Максимальный вес пользователя. Если велотренажером будут пользоваться несколько человек, ориентируйтесь на вес самого тяжелого.
Вес маховика. Оптимальный показатель для магнитных моделей — 5–7 кг, тяжелые маховики больше 10 кг нужны для плавности хода и более точной регулировки нагрузки. В электромагнитных велотренажерах величина нагрузки не связана напрямую с весом маховика.
Функциональность. Подумайте, нужны ли вам подставки под планшет и бутылку, встроенные пульсометры. Есть тренажеры, в которых можно создавать профиль спортсмена, сохранять персональные данные и индивидуальные программы тренировок.
.
Размеры. Подумайте, где будет стоять тренажер. Обычно горизонтальные модели более габаритны, чем вертикальные.
.
Максимальный вес пользователя. Если велотренажером будут пользоваться несколько человек, ориентируйтесь на вес самого тяжелого.
.
Вес маховика. Оптимальный показатель для магнитных моделей — 5–7 кг, тяжелые маховики больше 10 кг нужны для плавности хода и более точной регулировки нагрузки. В электромагнитных велотренажерах величина нагрузки не связана напрямую с весом маховика.
.
Функциональность. Подумайте, нужны ли вам подставки под планшет и бутылку, встроенные пульсометры. Есть тренажеры, в которых можно создавать профиль спортсмена, сохранять персональные данные и индивидуальные программы тренировок.
СОВЕТ 
ЭКСПЕРТА
Для максимально точного мониторинга пульса (например, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы) можно приобрести нагрудный пульсометр или использовать смарт-часы
Уход за велотренажером
Перед началом тренировки убедитесь, что все элементы надежно установлены и закреплены.
Установите тренажер на ровную нескользящую поверхность. Рекомендуется использовать резиновые коврики. Тренажер будет работать тише, и дорогой пол не пострадает.
ИНТЕРЕСНО
Модели, где есть компенсаторы неровности пола, менее критичны к типу поверхности
При возникновении поломки обратитесь в специализированный сервисный центр.
Выбрать и заказать велотренажер вы можете в нашем онлайн-магазине. Если хотите посмотреть на модели вживую, оценить, сколько места они занимают, приходите в офлайн-магазины Спортмастер. А в магазинах 
с выбором вам помогут эксперты.
Каталог