Прогулки на лыжах в разную погоду
Как одеться и подготовить снаряжение в зависимости от температуры и не только
Лыжная одежда
На выбор формы для бега на лыжах влияют три фактора: температура, ветер и интенсивность прогулки/тренировки. В зависимости от этих трех слагаемых по-разному комбинируют составляющие лыжного гардероба: термобелье, разминочные костюмы, утепленные куртки и брюки, жилеты, легкие штаны.
У всех людей разное восприятие холода — как объективное, так и субъективное. Оно зависит от конституции, кровообращения, индивидуальных особенностей лыжника. Поэтому ориентируйтесь на свои ощущения: если знаете, что легко мерзнете, то не следуйте слепо рекомендациям и дополнительно берите теплые вещи.
Первым слоем одежды у лыжников любого уровня должно быть термобелье. Оно бывает разным: просто из синтетики и с добавлением шерсти, длинным и укороченным, с более сложной структурой ткани (и, как следствие, более дорогое) и с более простой. Важно, чтобы термобелье было по размеру, обтягивающим, не задиралось во время катания и выполняло основную функцию — отведение влаги. Производители выпускают термобелье на разные температурные диапазоны: найдите эти показатели и ориентируйтесь на них.
Для прогулки на лыжах в теплую плюсовую погоду нужно термобелье, легкие брюки, куртка, повязка на голову или шапочка, перчатки. Учитывайте интенсивность прогулки и свои ощущения: например, некоторым бывает достаточно только термобелья.
Однако для основного лыжного сезона такой вариант не подойдет. Нужно утепляться, и здесь на помощь приходит средний слой: разминочный комплект, состоящий из куртки и брюк. Он должен быть облегающим, произведенным из теплоизолирующих материалов. Какой толщины и на какую температуру — зависит от климата места, где вы обычно бегаете или гуляете.
Для нулевой температуры или небольшого минуса может хватить термобелья с добавлением шерсти, подходящего разминочного костюма, шапочки и перчаток/варежек. Но опять же, не забывайте про свои индивидуальные особенности и ориентируйтесь на них. Если зябко, всегда можно надеть жилет поверх куртки для дополнительной защиты от ветра и утепления. Жилеты бывают со светоотражающими элементами — хороший вариант для тренировок в темное время суток.
Для неспешного катания в холодную погоду пригодится третий слой — утепленные лыжные куртка и брюки. Если очень холодно — например, ниже -20°C, можно также надеть флисовую кофту. Утеплить ноги можно с помощью чехлов для лыжных ботинок, которые надевают поверх обуви.
Также не забывайте о хороших лыжных носках. Лучше купить специализированные, так как нога будет потеть и активно двигаться внутри ботинка. Носки должны хорошо отводить влагу.
Инвентарь для беговых лыж
Лыжи бывают для классического и конькового хода; гладкие и с насечками или камусом. Также есть модели комби, подходящие сразу для двух стилей. Лыжи с насечками — одни из самых популярных у любителей. Такие модели не требуют специальных мазей для держания. Если у вас именно лыжи с насечками, то их не нужно отдельно готовить к разным погодным условиям, достаточно обработать скользящую поверхность специальной мазью для лыж с насечками по всей длине лыжи.
Гладкие лыжи требуют подготовки. Традиционно классические лыжи нужно готовить на держание и скольжение, а коньковые — только на скольжение. Если со скольжением все интуитивно понятно, то держание — это про уход за центральной частью скользящей поверхности, колодки, чтобы лыжа не проскальзывала назад при отталкивании от снега.
Если вы новичок или любитель и не планируете принимать участие в соревнованиях, специально готовить инвентарь на скольжение не нужно, достаточно обрабатывать скользящую поверхность лыж простыми мазями скольжения быстрого нанесения. Спортсмены, которым важны десятые доли секунды и максимальная скорость на трассах, готовят свой инвентарь самостоятельно или с помощью сервисменов, но это уже совершенно другая история.
Что касается держания, то здесь бывают разные варианты. Лыжи с насечками, как и лыжи с камусом (ворсистой вставкой под колодкой, обеспечивающей сцепление), не требуют мазей держания. Гладкие лыжи для классики нуждаются в них. Мази держания необходимо правильно наносить на лыжу и снимать их с неё после использования с помощью смывки. Также нужно уметь подбирать правильную мазь под актуальную погоду и иметь много вариантов мазей в арсенале под разные температуры, пробку для растирания и скребок.
Как подготовить классические лыжи к катанию? Переверните их скользящей поверхностью вверх и определите колодку— область под ботинком и вперед примерно на 30 см. Примерная средняя длина колодки (начинается у пятки ботинка) в зависимости от длины лыж 60-75 см. На эту зону нужно нанести мазь, соответствующую температурному режиму дня катания, и растереть ее тонким слоем с помощью пробки. Размер зоны держания – у каждого индивидуальная. На лыжах есть «отдача» — проскальзывание при толчке — увеличьте колодку вперед. Лыжи плохо скользят и тормозят мазью — уменьшите колодку.
Иногда случается, что лыжник не угадал с мазью: неожиданно потеплело или похолодало. На такие случаи можно брать с собой более теплую и более холодную мази, и при необходимости поверх старого слоя нанести новый, более подходящий по температуре.
Одежда для лыжных прогулок и тренировок, мази, аксессуары, ботинки, крепления, лыжи — все это вы найдете в «Спортмастере». Заходите в гости!