Гантели: какие бывают, чем отличаются
Все про один из самых востребованных спортивных товаров
Это материал про то, какими бывают гантели. Еще у нас есть текст про выбор силового тренажера. Также заходите в видеораздел «Тренировки», где собраны комплексы упражнений от топ-тренеров, фитнес-инструкторов и чемпионов мира по воркауту.
Гантели — один из самых востребованных спортивных товаров благодаря компактности и универсальности. Они занимают мало места, что особенно актуально для любителей тренироваться дома с небольшой жилплощадью. С помощью этого снаряда можно укреплять суставы, развивать мышцы и улучшать общую работоспособность организма.
Гантели бывают трех видов: литые (с фиксированным весом), разборные и кассетные.
Гантели с фиксированным весом менее востребованы для домашних тренировок: обычно их берут в личное пользование в лечебных целях, для реабилитации или кардионагрузок. Для системного развития мускулатуры в квартире такие снаряды подходят хуже, потому что вес нужно постоянно повышать, а хранить гору инвентаря не очень удобно.
Чаще литые гантели пригождаются для коммерческого использования — например, в тренажерном зале, где благодаря большой площади есть возможность расположить много снарядов на подставках. Это позволяет посетителям быстро выбирать необходимый вес.
Литые гантели изготавливаются из стали или чугуна, снаряды полегче обычно оборачиваются неопреном — материал абсорбирует пот, такой инвентарь меньше проворачивается в руке. Альтернативой неопрену может быть винил. Более дорогой, но эстетичный вариант — литые гантели из стали, покрытые хромом.
Цветные гантели с покрытием из неопрена и винила обычно производят с весом до пяти, иногда десяти килограммов. Более тяжелые снаряды чаще всего облекают в резину — например, гексагональные. Инвентарь с большим весом изготавливают из полнолитного чугуна, альтернатива — наборные гантели с блинами и несъемной стопорной гайкой, такие привычнее видеть в зале.
Гриф гантели может быть металлический или металлопластиковый. Во втором варианте металлический стержень облекается в пластик, такие снаряды больше подходят для девушек — они меньше весят и более приятны на ощупь. Нюанс такого инвентаря: он чаще ломается, хотя, если обращаться с «железом» аккуратно, все будет нормально.
Бывают грифы с вращающейся втулкой: когда вы поднимаете такую гантель, она прокручивается в руке, это уменьшает нагрузку на запястье. Еще есть анатомические ручки, они шире в середине и тоньше ближе к блинам. Это хорошо для начинающих спортсменов, работающих с малыми весами, но для более серьезных снарядов это не слишком удобная конструкция — страдает баланс.
Грифы выпускают с четырьмя диаметрами:
- 25 миллиметров
- 28 миллиметров
- 30 миллиметров. Большинство снарядов в ассортименте Спортмастера именно такие, меньшие диаметры обычно слишком тонкие для мужской руки
- 50 миллиметров. Олимпийский стандарт, обычно используется в клубах
Существует несколько способов фиксации блинов. Закручивающиеся гайки, они наиболее надежны, но иногда разбалтываются. Есть пружинные фиксаторы — специальные замки на концах грифа. А бывают просто втулки с закрывающимся «барашком», отличный вариант для работы с небольшими весами: позволяет быстро менять блины.
Диапазон веса гантели очень большой — от полкилограмма до 10 кило на блин. Два блина по 10 поставил, докинул две «пятерки» — хороший вес для проработки мышц спины. По материалу блины могут быть обычные чугунные или хромированные стальные. Еще они бывают обрезиненные или просто с резиновой проставкой, чтобы не звенели. Плюс полностью обрезиненных в безопасности: если уронишь такую гантель на пол, скорее всего, ничего не разобьешь. Минус — резина со временем начинает неприятно пахнуть, а на полу могут образовываться черные следы.
Самый редкий тип — кассетные гантели. Вся конструкция лежит на небольшом поддоне, и с помощью селектора спортсмен выбирает диапазон нагрузки. Атлет поднимает гантель за гриф, а лишние утяжелители остаются на поддоне. Это удобно для экономии места, но из-за особенностей геометрии у таких гантелей не все хорошо с балансом.
