Как выбрать батут
Фото: Memento Media / Unsplash
В этой статье мы рассказываем исключительно о любительских батутах для использования на твердой поверхности. Водные батуты — совсем другая история, к ней мы, возможно, подойдем в одном из наших будущих материалов. То же самое касается и профессиональных снарядов, используемых на соревнованиях и показательных выступлениях.
Что такое фитнес-джампинг
Это тренировки, которые проходят на небольшом батуте. Такие занятия можно посещать в фитнес-студиях или установить батут дома.
Преимущества домашних тренировок на батуте
1. Это весело! Если сама идея о занятиях спортом вас не вдохновляет, попробуйте джампинг, то есть прыжки. Отнеситесь к тренировке, как к игре, которая еще и помогает работать над фигурой и здоровьем. Кроме того, благодаря активному дыханию мозг вырабатывает больше серотонина — гормона удовольствия.
2. Это удобно. Компактный батут для джампинга поместится даже в небольшой квартире. Во время занятия вам понадобится около 1,5 метров свободного пространства. А после тренировки батут легко убрать в шкаф или под кровать.
3. Это эффективно. 10-минутное занятие на батуте может сжечь такое же количество жира, как 30-минутный бег. Прыжки тонизируют все мышцы тела и помогают активировать метаболизм.
4. Это безопаснее, чем бег. Прыжки на батуте поддерживают сердечно-сосудистую систему, но снижают воздействие на суставы.
5. Это улучшает баланс. Во время тренировки на батуте вы постоянно контролируете свой центр равновесия. И чем чаще практикуете сложные прыжки в высоту, тем лучше становятся ваши моторные навыки и координация. Проверьте, с какой легкостью после тренировок вы будете завязывать шнурки, стоя на одной ноге и не шатаясь
Выбирая батут, нужно принимать во внимание несколько ключевых критериев.
Размер
Диаметр батута для полноценной тренировки — от 100 см. Впрочем, оценивая этот параметр, думайте не только о диаметре снаряда, но и о том, где он будет находиться и будет ли там достаточно пространства, чтобы развернуться. Если вы приобретаете батут только для одного человека (например, маленького ребенка), то можно обойтись небольшой моделью.
Если же планируется прыгать на нем как минимум вдвоем, а то и не только прыгать, но и играть или даже проводить мини-тренировки, то вам потребуется больший объем пространства — как на самом батуте, так и вокруг него. Отталкивайтесь от минимального значения в 150 сантиметров прыжковой зоны, но в идеале, конечно, лучше бы ему быть значительно больше.
Допустимая нагрузка
Небольшие компактные модели для домашнего использования зачастую рассчитаны на вес в 100 килограммов. Как правило, этого достаточно для большинства взрослых прыгунов. Однако если вы планируете, что батут будет использовать большая компания, выбирайте модели с повышенной устойчивостью к нагрузкам. Например, уличная сетчатая модель KETTLER Wallaroo-10Ft рассчитана на 120 кг, а ее «старший брат» KETTLER Wallaroo-12Ft — на 150.
Конструкция и материалы
Ножки фитнес-батута должны быть прочными и устойчивыми. Обычно их создают из металла, как и раму. Лучше выбирать модель с резиновыми заглушками: благодаря им батут не скользит по полу. Также они подавляют шум от прыжков, помогая сохранить хорошие отношения с соседями снизу.
Если предполагается использование батута на улице, очень важно, чтобы он не потерял свои свойства и внешний вид от воздействия среды: солнца, дождя и так далее. Например, KETTLER решил эту проблему использованием гальванизированной стали с антикоррозийными свойствами и технологии Anti-UV, защищающей материалы от ультрафиолетового излучения.
Насколько удобно и эффективно вам будет прыгаться на батуте, во многом зависит от пружин. Чем больше пружин, тем сильнее вас будет подкидывать. Минимальное количество пружин в любительских батутах — 34, максимальное — 108. Здесь, как и в первом пункте, вам нужно понять, для кого вы приобретаете этот снаряд. Малышам более чем достаточно невысоких прыжков, и здесь хватит 34-50 пружин. Если же цель — взлететь как можно выше, ищите варианты ближе к сотне.
ВАЖНО! В случае с уличными батутами обратите внимание на высоту прыжкового полотна. Если она начинается от 60 сантиметров, может понадобиться лестница. В линейке Wallaroo высота составляет 71 см, и лестница идет в комплекте.
Важная деталь при оценке конструкции батута — насколько легко и удобно он собирается/разбирается. В моделях линейки Wallaroo применено решение Sturdy Frame — это запатентованная брендом конструкция верхнего металлического кольца, которая позволяет быстро и просто производить сборку батута.
Меры предосторожности и советы
Обычно все тренировки начинаются с разминки на 10 минут, затем кардио-упражнения на 20-30 минут. И после — растяжка.
Приступать к тренировкам нельзя сразу после еды, нужно подождать полчаса-час. Для занятий выбирайте свободную, комфортную одежду, которая не сковывает движения. Следите за своим состоянием во время тренировки. И никогда не спрыгивайте с батута прямо на пол, спускайтесь мягко.
Если вы планируете заниматься регулярно и интенсивно, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Убедитесь, что у вас нет проблем с сердцем и дыханием, воспалений, инфекционных заболеваний, вам не противопоказаны анаэробные нагрузки.