Тайский бокс для детей: преимущества и недостатки
В этой статье рассказываем о том, что ждет вашего ребенка в секции муай-тай. А здесь мы рассуждаем о плюсах и минусах двух других боевых видов родом с Востока — карате и тхэквондо.
В России существуют тысячи секций единоборств для взрослых и детей, каждая из которых способна научить технике ударов, бросков и передвижений, защите и нападению, закалить волю и характер. Спорт сделает ребенка дисциплинированным и прибавит уверенности, поможет правильно вести себя в опасных ситуациях.
Одна из таких дисциплин — тайский бокс, или муай-тай.
Что такое муай-тай
Муай-тай в переводе означает «поединок свободных» или «свободный бой». История этого единоборства насчитывает несколько тысячелетий и своими корнями уходит в Таиланд, где давно считается национальным видом спорта. Мировая известность к тайскому боксу пришла во второй половине ХХ века после ряда выдающихся побед тайских боксёров над последователями других стилей.
Муай-тай также известен как «искусство восьми конечностей», потому что бойцы наносят удары кулаками, локтями, коленями и голенями. Поединки отличаются зрелищностью благодаря сочетанию различных серий, комбинаций ударов и подсечек, клинчей и бросковых движений.
Многие годы тайский бокс был исключительно мужским занятием. Первые попытки изменить ситуацию были предприняты в 1960-х, но тогда не увенчались успехом. Однако в конце 1990-х в Таиланде стали появляться первые чемпионаты для девушек, организованные различными федерациями — WMTC, WMF, WMC и другими, а в XXI веке уже стали проводиться и мировые чемпионаты.
Плюсы и минусы занятий тайским боксом в детском возрасте
Регулярные занятия муай-тай требуют от детей сил и внимания, дисциплины и послушания, но взамен ребенок получает силу мышц, гибкость, скорость, выносливость и уверенность в себе, совершенствует волю, дух и тело.
Плюсы
Физические показатели — кардионагрузки тренируют работу сердца и кровеносной системы, увеличивают объем легких, формируют мышечный каркас, улучшают все физические показатели. Делают ребенка готовым к разноплановым нагрузкам: скоростным, амплитудным и силовым движениям. Растяжка придает гибкость и подвижность суставам. В рамках общего развития укрепляется иммунитет и сопротивляемость болезням. Ускоряется работа центральной нервной системы, внимание и координация движений.
Стратегическое мышление и скорость реакции — тайский бокс улучшает работу мозга, в частности стратегическое мышление, которое необходимо для предугадывания действий противника. Учит быстро реагировать, принимать решения в условиях опасности.
Дисциплина и уравновешенность — дети на тренировках выпускают накопленную энергию, избавляются от негатива, учатся управлять своими эмоциями. Излишне агрессивный ребенок становится уравновешенным и дисциплинированным, учится не теряться в стрессовых жизненных ситуациях.
Самозащита и функциональность — комбинации из резких и коротких ударов руками и ногами помогают построить рабочую модель поведения для самообороны. Тренировка переходов от защиты к нападению и наоборот формируют и закрепляют систему действий, которые позволяют эффективно защищаться от одного или нескольких нападающих.
Минусы
Период привыкания — физические нагрузки далеко не всем даются легко, и первое время ребенку придется мириться с болевыми ощущениями в мышцах. Впрочем, это временный фактор, который проходит уже после нескольких недель регулярных занятий.
Удары в голову создают микро-сотрясения и могут привести к нарушению внимания. Иногда становятся причиной головокружений и головных болей.
Синяки, ссадины, растяжения — муай-тай представляет собой контактный вид спорта, поэтому будут случаться синяки и ушибы, вывихи, повреждения носа, рассечения с кровотечениями. Но по мере набора опыта и периодических контактных упражнений бойцы учатся сглаживать удары и эффективно защищаться блоками, подставками и уклонами.
В начале тренировочного процесса занятия и отработка в парах должны проходить под пристальным присмотром тренера. Его подсказки научат ребенка мерам предосторожности и правильной защите во время спаррингов. Тогда синяки и любые другие травмы становятся крайне редким явлением. Большинство травм дети получают в старших группах и на соревнованиях.
С какого возраста ребенку начать заниматься тайским боксом
Оптимальным возрастом для начала занятий тайским боксом спортивные врачи считают 9 — 10 лет для мальчиков и 11 — 12 лет для девочек. В эти годы системы организма у детей уже достаточно сформировались и окрепли, чтобы можно было приступать к регулярным физическим нагрузкам.
Если ребенок приходит в боевой спорт в 6 — 7 лет, это может привести к деформации правильной осанки, так как большую часть времени на тренировке он должен находиться в определенной стойке. Дети старшего возраста менее подвержены таким отклонениям.
В возрасте 5 — 6 лет ребенка можно отдать в любую спортивную секцию для общей подготовки, где он сможет научиться слушать команды тренера, с помощью игр и упражнений ближе познакомиться с различными вариантами физической нагрузки и растяжкой.
Медицинские противопоказания
Прежде чем ребенок пойдет в секцию, от родителей потребуют справку об отсутствии противопоказаний для занятий муай-тай. Для этого нужно посетить врача и пройти ежегодное медицинское обследование, в результате вы получите заключение о возможности спортивных нагрузок и справку, необходимую для начала занятий.
Противопоказания для тренировок по муай-тай:
врожденные патологии сердца и сосудистой системы;
проблемы со зрением, в частности, близорукость;
патологии центральной нервной системы и невротические состояния;
хронические болезни в стадии обострения, особенно лор-органов и жкт;
сотрясения и травмы головного мозга;
повреждения, болезни позвоночника и опорно-двигательного аппарата;
экземы, дерматиты и грибковые поражения кожи;
проблемы с органами дыхания при астме либо туберкулезе.
Сокрытие реальной информации о состоянии здоровья ребенка от тренера и пренебрежение запретами могут нанести непоправимый вред юному спортсмену. Но также стоит отметить, что многие заболевания вылечиваются, и тогда после решения врачей можно приступать к тренировкам.
Экипировка для занятий муай-тай
Перед началом тренировок по тайскому боксу лучше сразу запастись следующими элементами экипировки:
бинты;
капа;
специальные шорты;
перчатки (снарядные и для спарринга);
накладки для ног;
паховая защита;
шлем;
защита груди (для девочек).
Экипировка и инвентарь должны обеспечивать свободу и качество движений, защиту и хороший обзор. В зависимости от зала, в котором проводятся тренировки — на матах или твердом полу, может потребоваться легкая обувь.
Начало тренировок по тайскому боксу
Тренировочный процесс в детских группах составляется таким образом, чтобы юные бойцы на начальном этапе изучали азы техники движений, с помощью игр и специальных упражнений укрепляли своё тело. По мере прогресса тренер регулирует уровень нагрузки и постепенно дает своим воспитанникам выполнять более сложные упражнения.
Общая физическая подготовка (ОФП) включает в себя:
упражнения, направленные на развитие силы;
гимнастические комплексы, развивающие ловкость и гибкость;
спортивные игры, необходимые для тренировки скоростной выносливости, формирования командного духа и волевых качеств.
Детальное обучение технике начинается после достижения юными бойцами определенного физического уровня и переходит в отработку передвижений, ударов по мешкам, атакующих комбинаций и защитных действий в парах. С появлением опыта ученики начинают применять изученное в вольном бою.
Участие в соревнованиях
Турниры по тайскому боксу на территории России проводятся по правилам, составленным международной федерацией бокса IFMA и утвержденным Министерством спорта РФ. Проведение соревнований осуществляется по круговой или олимпийской системе среди юниоров, юношей и девушек. Соревнования могут быть личными, командными или лично-командными. На ринге встречаются спортсмены различных разрядов и спортивных званий.
К участию в турнирах допускаются боксеры, прошедшие медицинскую комиссию по допуску, согласно установленным правилам.
Дети до 14-летнего возраста после выступления могут принимать участие в следующих соревнованиях не раньше, чем через 30 дней. Ограничением по допуску являются все виды нокаутов и остановка предыдущего поединка из-за пропущенного удара в голову.
В соответствии с правилами, тайскому боксеру разрешается проводить не больше одного поединка в день, но бывают также исключения из правил.
Весовая категория спортсмена определяется тренером и врачом. Запись о весе делается в заявке, во врачебно-контрольной карте и классификационной книжке. Вес спортсмена, отмеченный в день взвешивания, считается его официальным весом в течение соревнования. Боец может выступать только в своей категории.
Выбор клуба и тренера
В России существует множество спортивных клубов, в которых обучают муай-тай. Но не во всех секциях соблюдается индивидуальный подход к ребенку.
Только при ответственном отношении тренера, который учитывает физические и психологические особенности юного боксера, ребенок сможет быстро и правильно расти в этой дисциплине. Поэтому к выбору секции и тренера стоит отнестись серьезно.
Обязательно ознакомьтесь с положительными и негативными отзывами о выбранной вами секции и о наставнике. Следует посетить несколько тренировок и поговорить с родителями детей, которые уже занимаются. Всё это позволит сформировать мнение о выбранном клубе.
Снаряжение и экипировку для занятий единоборствами вы найдете в нашем онлайн-каталоге, а также в офлайн-магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO