40 — новые 20: как изменились представления о возрасте
Это просто цифра в паспорте
В юности кажется, что в 40 лет на день рождения заглядывают не радостные гости, а старость. Жизнь на исходе: морщины, седеющие волосы, вместо короткой юбки бесформенные брюки, а свидания — исключительно с грядками и врачами. Развенчаем миф и расскажем, как в 40 дать фору 20-летним девчонкам.
Почему люди стали медленнее стареть
Всего 100 лет назад человек в 60 считался глубоким стариком, а многие до этого возраста просто не доживали. Сегодня старость наступает гораздо позже. Благодаря прогрессу в медицине и высокому уровню жизни в развитых странах, появилась возможность дольше чувствовать себя бодрыми и полными сил.
Даже классификация возрастов изменилась: теперь к молодежи относят людей от 25 до 44 лет. Средний возраст — период от 44 до 60. Пожилыми считаются люди от 60 до 75 лет, а те, кто старше 90 лет — долгожители.
Временные границы расширились: люди могут получать образование и активно строить карьеру практически в любом возрасте. Появилась тенденция отложенного родительства — многие предпочитают сначала реализоваться профессионально и достичь финансовой независимости. Общество стало терпимее: 40-летних родителей больше не воспринимают как что-то необычное. Есть еще несколько факторов:
необходимость адаптации: стремительно меняющиеся технологии требуют постоянного апгрейда навыков;
доступность образования для людей любого возраста: онлайн-курсы, программы переквалификации и гибкие форматы обучения;
смена карьеры: многие решают уйти в другую сферу после 30–40 лет;
репродуктивный возраст женщины благодаря медицине стал выше.
40+ — возраст новых возможностей, а не ограничений, как было во времена наших прабабушек.
В чем секрет молодости
Сегодня люди могут сами выбрать, на какой возраст им выглядеть. И дело не в деньгах, а в правильных привычках и отношении к жизни. Собрали лайфхаки и мотивашки от знаменитостей, чтобы в 40 затмить ровесников и скинуть пару лишних десятков лет.
Следите за здоровьем
Не ждите тревожных звонков, когда начинаются проблемы с ногтями, волосами и кожей. Именно через них организм бьет в набат, что что-то не так. Работайте на опережение.
Старайтесь раз в год проходить чек-ап: сдавать анализы на гормоны, проверять сосуды и делать УЗИ. Красота начинается изнутри, а не достигается дорогостоящими шампунями и масками.
Чаще играйте в спящую красавицу
Сон 7–8 часов в сутки — ваше «молодильное яблоко». Если в 20 лет можно не спать две ночи подряд и выглядеть прилично, то после 40 это не прокатит. Недосыпы грозят отеками, мешками под глазами и помятым видом. А еще во время сна кожа восстанавливается: организм вырабатывает гормон молодости — мелатонин.
Питайтесь правильно
Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами (ягоды, орехи, зеленые овощи), омега-3 (рыба, льняное масло) и коллагеном (мясные и рыбные бульоны, яйца). Вычеркивайте из жизни сахар и фастфуд — они ведут к отекам и воспалениям.
Блогер и телеведущая Ирена Понарошку на открытом public talk в Екатеринбурге призналась, что большое внимание уделяет разнообразию рациона.
«Раньше наши мамы покупали каждую неделю один и тот же набор продуктов (все, что было в магазинах). И теперь мы поступаем точно так же, несмотря на все наши возможности и разнообразие продуктов вокруг... И лишаем себя не только выбора, но и максимального количества питательных элементов».
А «женщина-кошка» Холли Берри уже больше 30 лет придерживается кетодиеты после диагностированного диабета. Актриса в свои почти 60 выглядит невероятно и считает, что формой обязана питанию, интервальным голоданиям и усиленным тренировкам.
«Я хотела отказаться от инсулина, поэтому решила попрощаться с обработанными углеводами и сахаром, такими как выпечка и белый хлеб, — и это принесло плоды», — рассказала она журналу Women’s Health в 2020 году.
Не забывайте пить воду
Гидратация кожи — ключ к ее упругости. Выпивайте не менее двух литров воды в день. Только помните: чай, кофе и лимонад не замена. Пейте обычную воду, а если не хватает вкуса, добавьте дольку лимона.
Двигайтесь
Занимайтесь спортом 3–4 раза в неделю: кардио, силовые тренировки, плавание, йога или пилатес. Найдите любую физическую активность по душе.
Нагрузки улучшат тонус мышц, осанку и общее самочувствие. Прямая спина и расправленные плечи точно сделают вас моложе и стройнее.
В свои 55 голливудская актриса Дженифер Энистон говорит, что чувствует себя гораздо сильнее, чем в 20 лет. И нужно отдать ей должное — за последние десятилетия она почти не изменилась.
«Тело нуждается в любви, заботе и внимании, а тренировки — часть этого. Не просто эстетика, но и сохранение силы, здоровья и минимизация травм по мере взросления. Для этого очень важны силовые тренировки», — сказала Энистон в интервью Women's Health.
Правильно реагируйте на стресс
Психологическое напряжение ускоряет старение. Учитесь самоконтролю, чтобы не поддаваться негативным эмоциям. Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения. Чему точно важно научиться к 40 годам — умению расслабляться (гайд для трудоголиков — здесь).
Берегите кожу
Настало время для соблюдения базовых правил: не ложиться спать с макияжем, увлажнять кожу и защищать ее от солнца даже в пасмурную погоду. Ультрафиолет — главный враг молодости. Не пренебрегайте солнцезащитными очками.
И не забывайте про гигиеническую помаду или питательный блеск для губ — потрескавшаяся кожа сразу прибавляет возраст.
Подробнее об уходе за кожей после 40 рассказали здесь.
Делайте массаж лица и тела
Улучшает кровообращение, тонизирует кожу и мышцы, а еще помогает бороться с отеками и дряблостью. Попробуйте лимфодренажный массаж или техники самомассажа.
Следите за стилем
Не бойтесь экспериментировать с модными элементами. Добавьте в гардероб яркие оттенки: мятный, коралловый, лавандовый, горчичный — они освежают образ.
Выбирайте удобную и стильную обувь: лоферы, балетки, кроссовки или кеды. Избегайте перегруженных образов — чем проще, тем моложе.
Основательница международной школы стиля Татьяна Тимофеева считает, что не существует цветов и фасонов, которыми нужно пользоваться после 40 лет: «Одежду для взрослых не маркируют по годам. Нет никаких правил, что можно или нельзя носить в определенном возрасте. Есть много мифов и стереотипов в головах, которые мешают нам ощутить свободу выбора и относиться к одежде как к приятному творчеству».
Радуйтесь мелочам
Еще один признак молодости, здоровья и жизненной энергии — блеск в глазах. Подберите хобби по душе, найдите время для отдыха или просто чаще устраивайте с друзьями вечеринки. Научитесь радоваться мелочам и не бойтесь пробовать новое — энергия и энтузиазм делают вас моложе не только внешне, но и внутренне.
А если заглянете в наш онлайн-каталог за яркими весенними новинками, внимание вам обеспечено.