Почему беговые лыжи – идеальная физическая нагрузка
Рассказываем, в чем польза
В этом тексте рассказываем о том, почему нужно кататься на лыжах. О том, где это можно сделать в России, мы писали в другом тексте.
Физическая нагрузка — необходимый атрибут жизни человека, независимо от возраста, пола или веса. В современном мире физическая активность часто присутствует лишь в минимальном объеме, из-за чего нередко возникают проблемы со здоровьем. Чтобы обезопасить себя от нежелательных болячек, стоит выделить время для спорта.
В зимний период идеальным вариантом будут беговые лыжи. Прежде всего, это максимально доступный вид спорта. Чтобы покататься на лыжах, достаточно дождаться минусовой температуры и отправиться в близлежащий заснеженный парк. Если с лыжами у вас связаны неприятные школьные воспоминания, самое время забыть их как страшный сон.
Больше не нужно бороться с резиновыми креплениями или дубовыми ботинками. Сегодня хватает качественного инвентаря, который сделает лыжный бег комфортным и приятным. Плюс всегда есть возможность подобрать соответствующую одежду, благодаря которой вы не почувствуете никакого дискомфорта при движении.
Бег или ходьба на лыжах — занятие, не имеющее возрастных ограничений. Поэтому неважно, какие цифры напечатаны в паспорте. Смело берите с собой детей и отправляйтесь на лыжню. Если для катания выбрать лес, будет совсем замечательно: организм не только укрепится во время физической нагрузки, но и подышит свежим воздухом.
Лыжи отлично подойдут тем, кто хочет прорабатывать сразу все группы мышц. Ненавидите «день ног» в спортзале? Качайтесь на лыжах: при беге задействуются большая ягодичная мышца, задняя поверхность бедра, квадрицепс, икроножная мышца и даже мышца стопы. Если скучно поднимать гантели или стоять в планке, лыжи тоже спасут: в работу включатся мышцы рук, живота, плечевого пояса, груди и спины. Параллельно увеличивается выносливость. И все это одновременно!
Одно из главных преимуществ лыж заключается в том, что при катании отсутствует ударная нагрузка на организм. Если использовать для бега классический стиль, давление на тазобедренные и коленные суставы будет меньше, чем при ходьбе (не говоря уже о беге). Классика также положительно влияет на позвоночник.
А еще беговые лыжи — это рабочий метод для похудения. Даже если просто прогуливаться по лыжне, организм потратит довольно много энергии. В зависимости от интенсивности катания, за один час на лыжне можно сжечь в районе 300-600 ккал. Ничем не хуже эллипсоида и в два раза веселее. Главное, не забыть сделать разминку перед тем, как крепить ботинки к лыжам. Тогда катание пройдет без травм и принесет только положительные эмоции.
Подобрать беговые лыжи, экипировку и снаряжение можно в нашем онлайн-каталоге. За консультацией эксперта заходите в магазины Спортмастер и Спортмастер PRO в вашем городе.