Рассказать о тренировках с использованием эллиптических тренажеров нам помогут тренеры сети фитнес-клубов World Class. Фото: KETTLER
В этой статье мы расскажем об эллиптических тренажерах и занятиях на них.А здесь вы можете почитать об истории компании KETTLER.
Комплексные занятия на одном тренажере
Главные плюсы эллиптического тренажера заключаются в его высокой функциональности, эффективности и безопасности. Занятия на нем позволят:
укрепить различные группы мышц, не подвергая суставы ударной нагрузке,
развить выносливость,
избавиться от лишних калорий.
Эллипс относится к группе кросс-функциональных тренажеров, так как включает в работу и ноги и руки. С его помощью можно сделать комплексную тренировку на все основные группы мышц. Как результат, все тело будет в тонусе и улучшится общая выносливость организма.
Работа на эллиптическом тренажере имеет еще одну интересную особенность. Она направлена на взаимодействие диагональных мышечных цепей и формирует очень важный навык — скоординированную работу рук и ног в движении.
Дмитрий Виноградов
элит-тренер World Class, КМС по легкой атлетике, победитель европейского конкурса «Лучший инструктор групповых программ» Rookie of Europe 2007
Здесь вы можете видеть, на развитие каких частей тела направлены тренировки на эллиптическом тренажере.
Давайте более предметно изучим возможности эллиптических тренажеров на примере KETTLER Skylon 2. Это домашний тренажер с широким функционалом, который позволяет эффективно тренироваться как начинающим, так и атлетам продвинутого уровня.
У него 16 уровней нагрузки с электронной регулировкой. 12 тренировочных программ (включая пульсозависимые) сделают тренировки продуктивнее и разнообразнее.
Шаг длиной 482 мм увеличивает амплитуду движений. Платформы находятся на минимальном расстоянии благодаря переднему расположению маховика. Расстояние между педалями в тренажере Skylon 2 — 92 мм.
Большой маховик весом 18 кг вращается плавно и без рывков.
Тренажер измеряет пульс во время тренировок при помощи встроенных датчиков на поручнях и встроенного приемника.
Технология Bluetooth Low Energy позволяет синхронизировать тренажер с фитнес-браслетом, кардиодатчиком и спортивными приложениями.
Совместимость с приложением Kinomap дает возможность сделать тренировки еще и увлекательным занятием.
Бренд KETTLER развивает проект «виртуальная лаборатория KETTLER Lab», в котором вместе с приглашенным экспертами рассматриваются современные подходы к домашними тренировкам. Мы уже рассказывали, что в гостах у KETTLER Lab был один из быстрейших марафонц Степан Киселев, который тестировал беговые дорожки.
А в этот раз мы изучаем эллиптические тренажеры вместе с тренерами World Class — экспертами в области силовых и функциональных тренировок.
В рамках новой виртуальной лаборатории KETTLER Lab доступна не только важнейшая информация об эллипсах, но и даны примеры тренировок для мужчин и женщин. Эти тренировки могут включать не только собственно занятия на тренажере, но и быть полноценным комплексом на развитие функциональных качеств.
Занятия на эллиптическом тренажере — это эффективная кардиотренировка, которая дает хорошую аэробную нагрузку. За счет такой работы повышается потребление кислорода и, как следствие, увеличивается общая выносливость организма.
Регулярные занятия на эллипсе укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, обеспечивают постоянный расход калорий. Такие тренировки необходимы, если у вас есть цель по улучшению физических показателей.
Анастасия Набоких
мастер-тренер World Class, КМС по гребле на байдарках и каноэ
KETTLER Skylon 2 — это домашний тренажер с широким функционалом.
