Что такое SUP-йога
Если обычные тренировки вам наскучили, то попробуйте заняться йогой на воде
В этом материале мы расскажем, что вам нужно знать о SUP-йоге. А еще мы писали о том, как подготовиться к сезону SUP.
Как заниматься
Существует множество видов йоги на любой вкус, начиная от активной и заканчивая практикой, где все занятие нужно лежать. Если вы перепробовали все или просто хотите заняться чем-то новым и необычным, то берите доску и отправляйтесь на воду.
SUP-йога — это те же самые асаны, что и в обычной йоге, но только на неустойчивой доске на воде. Именно необходимость постоянно держать баланс является главной отличительной чертой активности. Если на обычном занятии в зале вы можете себе позволить не удержаться на ногах, то здесь каждое пошатывание чревато падением. Постоянный контроль над телом усложняет практику и помогает лучше проработать все мышцы. Если поначалу вы будете часто оказываться в воде, то постарайтесь вспомнить, что йога учит контролировать не только тело, но и разум. Концентрируйтесь не на неудачах, а на том, что таким образом можно «словить дзен». К тому же вода и окружающий пейзаж должны настраивать на спокойствие и позитив.
Для занятий вам понадобится доска для SUP-серфинга. Существуют специальные доски для SUP-йоги, но подойдет и обычная прогулочная. Если вы планируете покупку своей, то старайтесь выбирать более широкие и устойчивые варианты. Проще всего будет выбрать надувной сап, который можно с легкостью привезти в любое место. На групповых занятиях инструкторы часто используют специальную платформу, к которой крепятся сапы учеников (или крепят всех к своему сапу), поэтому держать баланс будет проще, да и страха уплыть от остальных меньше.
Даже если у вас большой опыт в традиционной йоге, не пытайтесь сходу выполнять сложные асаны. Интернет пестрит эффектными фотографиями людей в перевернутых позах на сапах, но риск травмироваться на неустойчивой доске еще выше, чем в зале. Начните с самых простых поз, а после того, как поймете принцип такой практики и почувствуете себя увереннее, постепенно усложняйте занятия.
Где заниматься
Проводить йога-практику на сапе лучше всего на воде без течения и волн, чтобы избежать лишнего движения. Поэтому идеальной площадкой для занятия станет озеро, спокойная река или море в полный штиль.
Тренировку можно совместить с сап-прогулкой — выйти на воду с группой, покататься, полюбоваться видами, а потом поискать наиболее живописное и удобное место для практики.
SUP-йогу предлагает большинство станций, где можно взять доску для обычной прогулки. Если вам страшно сразу идти на открытую воду или вы решили начать в несезон, то обратите внимание на занятия в бассейне.
В чем заниматься
От падения в воду не застрахован никто. Даже если у вас очень хороший уровень, позволяющий прекрасно контролировать тело на шаткой доске, по соседству может оказаться неопытный йог, который способен завалить остальных учеников. Поэтому для SUP-йоги лучше выбирать одежду не из хлопка, который при намокании становится тяжелым и долго сохнет, а вещи из быстросохнущих тканей. Важно, чтобы ткань, из которой сделана форма, также хорошо отводила влагу — это поможет вам не перегреться и не переохладиться.
Если погода позволяет заниматься в одном купальнике или плавательных шортах, то не забывайте защищаться от солнца кремом. А если УФ-индекс во время вашей тренировки выше шести, то лучше все же поберечь себя от вредных ультрафиолетовых лучей и надеть специализированную одежду с защитой от солнца. Тем более, что на SUP-йоге можно сгореть гораздо быстрее, поскольку солнце отражается от воды. К тому же на водоемах часто бывает приятный ветерок, поэтому мы можем даже не замечать, что загораем не в меру. Не забывайте про головной убор, который поможет избежать солнечного удара.
Выбирай всю необходимую экипировку в нашем онлайн-каталоге и в магазинах Спортмастер .