Правила идеального загара
В этом материале мы отвечаем на важные вопросы про загар. Еще больше полезных wellness-статей вы найдете здесь — и этот раздел постоянно пополняется!
Фототип кожи
Вы наверняка обращали внимание, что одни люди цепляют эффектный загар буквально за несколько минут пребывания на солнце, а другие могут за то же время получить в лучшем случае покраснение кожи, а то и серьезный ожог. Зачастую специальные средства защиты от солнца здесь ни при чем, все решает фототип кожи. Всего в дерматологии различают около сотни фототипов, однако настолько детализированное определение бывает нужно редко. Как правило, достаточно обойтись классификацией Фицпатрика.
Она была разработана американским дерматологом Томасом Фицпатриком в 1975 году и быстро получила широкое распространение. Эта классификация учитывает ряд параметров, в частности, насыщенность дермы меланином, ее реакцию на воздействие ультрафиолетового излучения, цвет волос и глаз. Всего она различает шесть фототипов.
| Фототип | Характеристики | Реакция на солнечные лучи |
|---|---|---|
| 1 | Белая или молочно-белая кожа, часто с веснушками; светлые или рыжие волосы, светлые, голубые или светло-зеленые глаза | Кожа практически не загорает, риск ожогов максимально высок. |
| 2 | Белая или бежеватая кожа, веснушек мало; русые или пепельные волосы, серые, голубые или зеленые глаза | Кожа загорает плохо, риск ожогов высок. |
| 3 | Умеренно смуглая или оливковая кожа, практически без веснушек; русые, умеренно темные или каштановые волосы, глаза карие, ореховые или серые | Кожа загорает постепенно, риск ожогов средний. |
| 4 | Смуглая кожа, веснушки отсутствуют (возможно небольшое количество родинок); темные волосы, темные глаза | Кожа загорает хорошо, риск ожогов минимальный. |
| 5 | Очень смуглая, практически коричневая кожа, темные или черные волосы, темно-карие или черные глаза | Низкая чувствительность к солнцу или “темный загар». Вероятность ожога практически нулевая. |
| 6 | Шоколадно-коричневая, практически черная кожа, черные волосы, черные глаза. | Минимальная чувствительность к солнцу, вероятность ожога нулевая. |
Для определения фототипа нужно рассматривать кожу на участках, которые минимально подвержены внешним воздействиям. Чаще всего для этой цели используется внутренняя поверхность бедра. Проводите оценку при дневном освещении.
Соответственно, если ваша кожа относится к первому или второму фототипу, отношения с загаром будут непростыми. Находиться под воздействием прямых солнечных лучей в жаркую погоду не стоит, но если без этого все же не обойтись, по максимуму закрывайте кожу тканью и используйте солнцезащитные средства.
Кому еще следует быть очень осторожным с нахождением на солнце:
- людям с большим количеством родинок;
- людям с перенесенными или, тем более, текущими заболеваниями кожи.
Нужно ли как-то готовить кожу к сезону загара?
Да, если у вас есть такая возможность, это определенно имеет смысл. Оптимальный вариант — скраб-процедуры, после которых желательно увлажнить кожу кремом или лосьоном для тела. Рекомендуем провести подобные комплексы 5-6 раз в течение двух недель перед первой вылазкой на пляж. С их помощью вы подготовите кожу к восприятию солнцезащитных средств и поможете загару лечь ровнее и аккуратнее.
Помимо этого, имеет смысл подумать о дополнительном курсе бета-каротина. Это пигмент, отвечающий за здоровье кожи и являющийся мощным антиоксидантом. Бета-каротин содержится в большом количестве привычных и широко распространенных растительных продуктов: моркови, тыкве, шпинате, зелени, капусте (особенно брокколи и кейл), красном перце и помидорах. Впрочем, слепо принимать добавки мы никому не рекомендуем, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет дозировки, регулярности и необходимости в целом.
Как правильно загорать
Солнечные ванны несовместимы с декоративной косметикой и парфюмерией. На жаре вы гарантированно получите раздражение кожи, а при совсем неблагоприятном стечении обстоятельств дело может дойти до образования пигментных пятен. Наконец, любая косметика на пляже быстро «поплывет», что автоматически нивелирует сам смысл ее применения.
Вне зависимости от фототипа кожи с ходу принимать длительные солнечные ванны не стоит. Начните с 15-20 минут, затем уходите в тень до следующего дня. Увеличивайте время постепенно, примерно на пять минут в день.
Максимальная продолжительность непрерывного пребывания на солнце должна составлять не более часа, даже если вы используете защитные крема.
Оптимальное время для принятия солнечных ванн — с 9 до 11 утра, затем — после 15:30 16 и до заката. Соответственно, между этими промежутками солнечные лучи наиболее активны и агрессивны, а вероятность получить ожог или тепловой удар значительно выше.
Часто люди совмещают загар с купанием. Если это ваш случай, не забывайте тщательно вытираться: оставшиеся на теле капли воды могут дать эффект линзы и увеличить вероятность ожога кожи. Правда, это может произойти только в том случае, если вы будете какое-то время неподвижно лежать на солнце, но, согласитесь, такая вероятность существует, поэтому лучше не рисковать.
Что делать после загара?
Примите мягкий теплый или прохладный душ, чтобы смыть с тела пот и остатки солнцезащитного крема. Не используйте мочалки и скрабы — кожа и так подверглась серьезному воздействию на солнце, не стоит дополнительно испытывать ее на прочность. То же самое касается и полотенец — активно растираться досуха не нужно, достаточно просто приложить ткань к телу.
Под воздействием солнечных лучей кожа легко обезвоживается. Воспользуйтесь увлажняющими средствами, которые помогут восстановить гидробаланс.
Надеемся, наши советы помогут вам встретить сезон загара во всеоружии. Определяйте фототип своей кожи, проводите необходимую подготовку и выдвигайтесь навстречу солнечным ваннам!
Каталог