5 главных движений в брейк-дансе

Брейк-данс — танцевальный стиль, известный своими сложными движениями. Техническое мастерство би-бойз и би-герлз достигло такого уровня, что в 2024 году в Париже пройдут соревнования по брейкингу, который впервые будет представлен на летних Олимпийских играх как отдельная дисциплина. Этот уличный стиль завязан на разнообразии и импровизации, но в то же время он строится на пяти основных видах движений. Разбираемся в особенностях каждого из них.

Топрок

Обычно брейкеры начинают выступления c топрока — танцевальных движений, которые выполняются стоя. Этот элемент используют для растанцовки и демонстрации своего стиля. Топрок придает структуру танцу и создает базовую ритмическую основу. Чаще всего это последовательность шагов, которая разбавляется различными жестами. Один из самых популярных типов шагов — индийский (indian step). 

Гоу-даун 

Движения, которые используют для перехода от топрока к танцевальным элементам на полу, относят к гоу-дауну. Желательно, чтобы этот переход органично вписывался в ритм танца. Распространенная версия гоу-дауна — ни дроп (knee drop). Выглядит так, будто брейкер падает на пол, приземляясь на колено. У движения есть множество вариаций, которые применяют в зависимости от музыки и стиля танцора.

Выбрать кеды в каталоге

Футворк

С футворка начинается самое интересное: на этой стадии танец входит в жаркую фазу. Руки брейкера в этот момент выступают в качестве опоры, а фокус смещается на работу ног. Футворк представлен разными движениями, но одно из самых распространенных — сикс-степ (six step). 

Фриз 

Периодически брейкеры замирают на несколько секунд во время танца для акцента на сильных долях в музыке — такой ход называется фризом. Чаще всего би-бойз и би-герлз застывают в отрыве от пола, когда тело держится на локтях, ладонях или голове. В топе поз — беби фриз (baby freeze).

Пауэр мув 

С помощью пауэр мувов (дословно — силовых трюков) брейкеры придают телу вращение вокруг своей оси, балансируя при этом на руках, локтях, голове, спине или плечах. Для яркой концовки часто используют фризы. Один из самых эффектных пауэр мувов — хэдспин (headspin), когда танцор вращается на голове.

Чтобы реализовать все перечисленные элементы, требуется хорошая физическая подготовка. Во время танца задействованы разные группы мышц, серьезную нагрузку получают спина, ноги, руки, пресс.

Брейкинг не только помогает нарастить мускулы, но и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, увеличивает объем легких и повышает выносливость. Специфика этого стиля обеспечивает аэробную нагрузку, которая сравнима с тренировками в высокоинтенсивных видах спорта.