5 мифов о продуктивности

Культ успеха не оставляет современным людям шанса расслабиться. Инфлюенсеры и бизнесмены наперегонки дают советы, как повысить продуктивность. Но такие рекомендации могут быть вредными. Разбираем популярные мифы о личной продуктивности.  

Миф 1. Копируйте привычки успешных людей

Слепо повторять чужие паттерны поведения бессмысленно. У людей разные профессии, режим дня, состояние здоровья, возраст, темперамент. Например, Тим Кук просыпается в 3:45 утра. Но если вы «сова» с пиком энергии в час ночи, смена режима принесет больше вреда, чем пользы. 

Есть еще один нюанс: знаменитости часто преподносят себя в лучшем свете. Нельзя быть уверенным на 100%, что Илон Маск не смотрит телевизор, а Павел Дуров никогда не переедает. Но одержимость продуктивностью заставляет чувствовать себя безвольным на фоне рассказов медийных личностей. 

Успех — это совокупность труда, таланта и удачи. Определить в нем роль конкретных привычек невозможно. Известные люди могут вдохновлять, за их жизнью можно подглядывать и брать на вооружение хорошие идеи. Но если для вас лайфхаки инфлюенсеров не работают, не расстраивайтесь и пробуйте дальше. 

Миф 2. Ставьте только большие цели

Чем масштабнее цель, тем она сложнее. Бояться трудностей не нужно, но долгий путь без ощутимого результата может демотивировать. Зато менее значительные, но частые победы будут подбадривать, поэтому так важно хвалить себя даже за минимальные достижения. Не стали есть вторую конфету во время кофе-брейка? Зафиксируйте этот успех. Так будет проще сформировать полезные привычки, что ведет к повышению продуктивности.

Любую большую задачу лучше разделить на несколько мелких — вы сможете адекватно распределить нагрузку и отслеживать прогресс. 

Миф 3. Выжимайте максимум из каждого дня

Чтобы повысить продуктивность, есть соблазн использовать каждую свободную минуту и работать без отдыха. Но это ошибочная установка. 

Исследования профессора Джорджтаунского университета Кэла Ньюпорта показывают: в среднем человек эффективен 3-4 часа в день. Подробно об этом говорится в его книге «В работу с головой» (Deep work). Самые продуктивные часы надо использовать на важные задачи, которые требуют максимальной концентрации. 

Найти собственные «золотые часы» продуктивности можно методом проб и ошибок. Когда будете их знать, оставляйте сложные дела на это время. Остальной день можно потратить на мелкие задачи и отдых. 

Миф 4. Работайте без компромиссов и жалости

Концентрироваться только на целях можно в течение короткого промежутка времени. Если зациклиться на работе даже на несколько месяцев, это создаст проблемы в других сферах жизни. 

Отсутствие отдыха истощает нервы. Вместо продуктивности можно получить выгорание: постоянный стресс снижает работоспособность и провоцирует сердечно-сосудистые заболевания и депрессию. 

Миф 5. Визуализируйте достижения

Есть популярная установка, что мысли материальны, и если часто думать об успехе, он точно придет. Но научные исследования ставят это под сомнение. 

Ученые из Нью-Йоркского университета выяснили, что визуализация снижает уровень мотивации. Все из-за того, что мозг ложно получает удовольствие и вознаграждение и успокаивается. 

Это не значит, что мечтать вредно. Но зацикливаться и мысленно смаковать несуществующий успех не стоит. Лучше потратить время и энергию на действия.   

Поддерживать продуктивность помогают и регулярные тренировки. Заглядывайте в розничные магазины или онлайн-каталог Спортмастера за экипировкой для занятий.

Фото: Freepik