Аэройога, аэростретчинг и гимнастика на полотнах: в чем разница
Преимущества, недостатки и основные различия воздушных занятий
Занятия спортом помогают справиться со стрессом, отвлечься от бытовых дел и проблем, снять напряжение и улучшить здоровье. Большое количество спортивных направлений, которые доступны в тренажерных залах и на онлайн-ресурсах, предлагают уникальные преимущества и возможности для развития тела и улучшения психологического состояния.
Очень популярными направлениями становятся аэройога, аэростретчинг и гимнастика на полотнах, которые получили распространение благодаря своей эффективности. Чем они отличаются друг от друга, какие плюсы и минусы у каждого из них? Об этом расскажем в нашей статье.
Растяжка в гамаках: польза
Аэройога — это разновидность занятий в специальном подвесном гамаке, сочетающая в себе элементы традиционной йоги, акробатические элементы и растяжку. Во время занятий возможна практика асан, недоступных в обычной йоге.
Аэростретчинг — это фитнес-тренировка на гамаке, основными задачами которой являются растяжка и проработка мышц всего тела.
Гимнастика на полотнах — это увлекательная тренировка, на которой вы будете учиться выполнять различные акробатические элементы и трюки в воздухе.
Основные отличия аэройоги от аэростретчинга и гимнастики на полотнах
Три направления идут бок о бок друг с другом, но различия большие.
В первую очередь, йога на гамаках, аэростретчинг и гимнастика на полотнах имеют разные цели. Если первые два вида во многом схожи и больше ориентированы на расслабление и растяжку, то гимнастика на полотнах чаще всего относится к профессиональному виду спорта, которому обучают гимнастов в цирковых училищах.
Во-вторых, во время занятий аэройогой и аэростретчингом используются специальные гамаки, прикрепляемые к потолку. А на тренировках по гимнастике используются специальные воздушные полотна, отличающиеся как длиной, так и плотностью ткани.
Каждая тренировка имеет различную структуру. Во время занятий по гимнастике на полотнах спортсмены учат соответствующие элементы и акробатические трюки, а йога в гамаках и аэростретчинг имеют похожие программы, которые могут меняться от занятия к занятию.
Основные преимущества тренировок «в воздухе»
Воздушный фитнес имеет множество преимуществ, к которым относятся:
улучшение координации;
расслабление;
повышение мышечного тонуса;
снятие нагрузки с позвоночника;
улучшение работы пищеварительной, кровеносной и дыхательной систем;
улучшение осанки;
борьба со стрессом и усталостью;
укрепление вестибулярного аппарата;
нормализация обменных процессов в организме.
Такие тренировки не имеют ограничений по возрасту, если нет медицинских противопоказаний.
Противопоказания к воздушным тренировкам
Тренировки «в воздухе» теперь проводят практически в каждом фитнес-центре, они доступны для всех, но необходимо обратить внимание на противопоказания к занятиям. К ним относятся:
беременность;
менструация (нужно исключить упражнения с переворотами);
грыжи;
повышенное давление;
травмы опорно-двигательного аппарата;
заболевания глаз (глаукома, отслоение сетчатки и так далее);
психические заболевания и эпилепсия.
Если актуален хотя бы один из перечисленных пунктов, от занятий аэройогой, аэростретчингом и гимнастикой на полотнах стоит отказаться.
Выбрать спортивную одежду для занятий «в воздухе» можно в нашем онлайн-каталоге, в магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.