Бокс: польза и вред
Как он влияет на здоровье занимающихся и жизнь в целом
О пользе и вреде бокса ведутся бесконечные споры. Конечно, этот вид спорта имеет свои недостатки, но преимуществ гораздо больше.
Бокс – это одна из самых популярных боевых дисциплин, которая входит в олимпийскую программу. В секциях бокса навыкам защиты и нападения каждый день обучаются миллионы спортсменов разных возрастных категорий, начиная от самых маленьких и до людей почтенного возраста.
В этой статье вы узнаете про пользу и вред бокса – его положительные и отрицательные стороны, как он влияет на здоровье занимающихся и жизнь в целом.
Для чего занимаются боксом
Занятия боксом с малых лет – отличная школа, которая помогает детям стать физически развитыми, сильными и выносливыми, обрести навыки самозащиты, улучшить свои коммуникативные качества, укрепить силу духа и уверенность в себе. Бокс для взрослых – это хороший способ поддерживать в тонусе тело и укреплять здоровье.
Бокс давно перестал быть только мужским видом спорта, женщины настолько прониклись любовью к этому бойцовскому искусству, что в силе и скорости почти не уступают мужчинам.
Боксеры профессионального уровня получают огромные гонорары и становятся известными на весь мир. Зрелищные боксерские поединки – это грандиозные шоу, которые транслируются на главных каналах телевидения и интернет-платформах, являются излюбленной темой для обсуждения у спортивных экспертов.
Польза бокса
Польза бокса колоссальна: принцип «кто сильнее, тот и победит» в боксерском зале не сработает. Смысл этого боевого искусства заключается в том, чтобы любой человек с помощью специальной подготовки, наработанных навыков, скорости и выносливости смог побеждать более крупных по весу и силе противников, уверенно противостоять группе нападающих, легко уходить от ударов и проводить молниеносные атаки.
Бокс оказывает благотворное влияние на всех, кто выбрал этот вид спорта.
Укрепляет здоровье
Регулярные занятия боксом нормализуют сон и улучшают функционирование организма, укрепляют иммунитет. Повседневный режим, совмещающий боксерские тренировки, отдых и правильное питание – это оптимальная система для здорового образа жизни.
Помогает стать подтянутым и сильным
Регулярные занятия боксом позволяют в короткие сроки убрать лишние килограммы, привести тело в тонус, сделать его атлетичным, подтянутым и ловким. Разносторонние нагрузки воздействуют на все мышечные группы, уменьшают жировую прослойку и помогают набрать мышечную массу. Бокс улучшает координацию, поднимает скоростные показатели, общую выносливость атлета. Многие приходят в бокс, чтобы избавиться от лишних килограммов, усовершенствовать свою фигуру и стать сильным.
Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы
Тренировки в боксе построены на комплексной работе, которая включает широкий перечень аэробных и анаэробных упражнений. Бег, прыжки на скакалке, бой с тенью, спарринги, силовые и игровые тренировки насыщают организм кислородом, развивают дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Возможности боксера напрямую зависят от эффективной работы всего организма. Внутренние органы, сердце, легкие постепенно начинают справляться с любыми тяжелыми нагрузками, чтобы с каждым занятием становиться функциональнее.
Улучшает работу опорно-двигательного аппарата
Существует ошибочное мнение, что бокс уничтожает суставы рук и ног. При осмысленном подходе к тренировкам под руководством опытного тренера во время занятий боксом улучшается кровоснабжение околосуставных тканей и работа опорно-двигательного аппарата. Правильный выбор упражнений, необходимая растяжка и отдых для соответствующего восстановления делают суставы подвижными, а движения рук, ног и всего тела точными, пластичными, координированными.
Обучает навыкам самообороны
Бокс можно с уверенностью считать одной из лучших бойцовских программ для самообороны. И пусть ногами здесь не бьют, этого и не требуется. Быстрые смещения, нырки и уклоны – оптимальная техника для защиты. Ошеломляющие атакующие действия – жесткие, сильные, проникающие удары руками по болевым точкам придуманы для того, чтобы с легкостью и моментально останавливать одного или нескольких противников, побеждать в условиях, когда перевес сил далеко не в вашу пользу. Поэтому бокс стал так популярен у девушек, которые уже после нескольких месяцев тренировок способны постоять за себя и дать ощутимый отпор агрессору. Бокс развивает сосредоточенность и собранность, учит быстро мыслить и принимать верные решения в опасных ситуациях.
Метод для снятия стресса
Бокс способен преобразить не только тело, но и душу. Это прекрасная психотерапия. После спарринга, особенно когда выложился на 100%, любое нервное напряжение уходит на второй план. Бокс – это хорошее средство, чтобы отключиться от повседневных проблем и разложить все мысли по полочкам.
Воспитывает силу воли
Бокс воспитывает в человеке силу воли и несгибаемый характер, которые помогут преодолеть любые стрессовые испытания не только в зале, позволят быстрее продвигаться к любым поставленным целям.
Повышает самооценку
Занятия спортом – лучший способ повысить свою самооценку, стать увереннее в себе и своих возможностях, находить единственно верные пути на ринге и в жизни.
Поднимает настроение
Эндорфины – гормоны счастья, которые выделяются во время длительных физических нагрузок. Они поднимают настроение и заряжают позитивом. После тренировки остается приятное ощущение усталости в теле, легкое покалывание в мышцах. Люди, которые почувствовали удовольствие от физических нагрузок, легко становятся «спорт-зависимыми».
Развивает коммуникативные способности
Бокс сближает всех последователей и фанатов этого вида спорта. Общение в группе по боксу улучшает коммуникативные навыки. В коллективе с единомышленниками можно найти новых друзей на всю жизнь. Стремление к результатам и уверенность, которую боксер обретает на тренировках, проявляется на работе, в общении с близкими, в различных жизненных ситуациях. При этом, боксеры всегда пользуются определенным уважением в обществе.
Вред бокса
Основной вред бокса – это травмоопасность. Даже легкие дары по голове и внутренним органам никому не прибавят здоровья. Избежать синяков, ссадин, гематом и царапин на начальном этапе тренировок практически невозможно. Да и большие нагрузки подходят не всем желающим тренироваться.
Конечно, вред от бокса будет минимальным, если к занятиям подойти основательно и использовать необходимую экипировку. Тренировки на любительском уровне, когда через день надо стоять в парах с коллегами по группе и иногда участвовать в соревнованиях между клубами, принесут много опыта и пользы.
Сильные травмы обычно, получают спортсмены, участвующие в профессиональных боях, потому что долгие годы, проведенные в боксерских залах и высокий уровень мастерства, делают из тела любого боксера, выходящего на ринг, настоящее оружие. Боксеры уровня профи за большие гонорары и признание общественности иногда очень дорого платят своим здоровьем.
Как избежать травмоопасности в боксе
Избежать травм полностью не выйдет, но можно значительно снизить вред от пропущенных ударов, для этого необходимо:
внимательно слушать тренера и следовать его советам,
больше тренироваться,
правильно выполнять любые упражнения,
никогда не пренебрегать разминкой,
использовать боксерские бинты, капу, шлем для защиты головы, боксерские перчатки для спаррингов и работы на снарядах, а также другую необходимую экипировку.
Бокс может быть противопоказан при определенных заболеваниях. А это значит, перед тем, как приступить к занятиям, сначала следует пройти медосмотр и получить одобрение квалифицированного врача.
Главное в боксе – желание заниматься!
Если есть желание заниматься боксом, любые негативные последствия можно довольно легко нивелировать, выбирая продуманный и правильный подход к тренировкам. Ведь так много плюсов есть не у каждого вида спорта!
Снаряжение и экипировку для занятий боксом вы найдете в нашем онлайн-каталоге, а также в офлайн-магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.