Мода на худобу вернулась: чем она опасна
И кто в группе риска
Популярность фигуры «песочные часы», которую в свое время ввела Ким Кардашьян, сходит на нет: модный маятник качнулся обратно к «героиновому шику» 1990-х. Спросили у психолога и эндокринолога, с чем это связано и чем опасен культ худобы для тела и психики.
В чем суть тренда и почему он вернулся
Мода на худобу — явление не новое. В 90-х эстетика андрогинности, экстремально стройных фигур с минимально выраженными формами, захватила общество. Главным «лицом» эпохи стала Кейт Мосс. Виктория Хорошилова пояснила:
Худоба считалась символом красоты и успеха. Сформировался посыл: личная ценность равна внешности. Установка актуальна и сегодня. Соцсети усиливают давление и создают искаженную реальность через отретушированные тела, фильтры, подбор идеальных ракурсов.
Мода на худые тела господствовала до 2010-х, ослабив хватку на 10–15 лет, — тогда в тренде оказался бодипозитив. На подиумы вышли модели весом 100+ килограммов с растяжками, шрамами и другими «несовершенствами» внешности.
Мода на худые тела господствовала до 2010-х, ослабив хватку на 10–15 лет, — тогда в тренде оказался бодипозитив. На подиумы вышли модели весом 100+ килограммов с растяжками, шрамами и другими «несовершенствами» внешности.
Но затем жесткие стандарты красоты вернулись, и первыми волну подхватили знаменитости. Яркий пример — семейство Кардашьян: главные идеологи фигуры «песочные часы» сменили пышные формы на экстремальную стройность.
Точную причину отката назвать нельзя. Повлияло и возвращение в моду стиля 2000-х, и нарастающее давление соцсетей, и возможности редактирования фото с помощью ИИ. Еще один фактор — «оземпик-эффект»: массовое распространение препаратов для похудения.
Последствия для психики
Мода на стройные тела может быть полезна, когда речь идет о здоровом контроле веса, стремлении питаться правильно и заниматься спортом. Но навязывание биологически недостижимого идеала худобы имеет серьезные риски:
снижение самооценки;
развитие депрессивных состояний;
формирование дисморфофобии — искаженного восприятия собственной внешности.
В некоторых случаях доходит до расстройств пищевого поведения (РПП), которые связаны с недоеданием или перееданием. По словам психолога, заболевание формируется постепенно: путь от обычной диеты до навязчивого контроля питания может быть незаметным.
Любая фиксация на еде и придание ей сверхценности — предвестник расстройства. Питание — это первичная и древняя потребность, поэтому человек часто не способен адекватно контролировать еду так, чтобы не нанести вред психике. Бытовое РПП есть у многих, просто его часто не замечают.
Нередко РПП формируется как попытка «заесть» внутреннюю пустоту, уйти от реальности или создать иллюзию контроля над жизнью. Механизм зависимости здесь схож с наркотической или алкогольной. Разница в том, что от еды нельзя полностью отказаться, — это усложняет ситуацию.
Наиболее тяжелая форма РПП — анорексия. Это серьезное психологическое расстройство, которое затрагивает мышление, эмоции, самооценку, восприятие тела и поведение. Психологические проявления болезни:
искаженное восприятие тела — человек видит себя полным даже при дефиците веса, зациклен на недостатках внешности и не верит оценкам других;
навязчивые мысли о еде и весе занимают большую часть дня;
страх набора веса, тревога перед каждым приемом пищи;
перфекционизм, самобичевание за «ошибки»;
перепады настроения, раздражительность, вспыльчивость;
социальная изоляция.
«Самостоятельно болезнь не проходит. Лечение включает длительный процесс с мультидисциплинарным подходом: психиатр, эндокринолог, диетолог. Если человек уже не может есть твердую пищу — необходима госпитализация в специализированные центры по лечению РПП».
Анорексией страдает 1–1,5% населения, 95% случаев приходится на женщин. В 5% случаев заболевание может закончиться летальным исходом. Если вы подозреваете расстройство у себя или у близких, срочно обратитесь к врачу.
Последствия для тела
Дефицит массы тела не менее опасен, чем лишний вес.
«Детям и подросткам он грозит замедлением роста, задержкой полового созревания, нарушением менструального цикла, снижением иммунитета, частыми переломами. Во взрослом возрасте — увеличивает риск развития остеопороза и расстройств пищевого поведения, нарушает фертильность и менструальный цикл».
Скудный рацион провоцирует нехватку витаминов и минералов. Со временем это приводит к хронической усталости и слабости, неспособности переносить физические нагрузки, проблемам с кожей. Возникает постоянное ощущение холода, волосы начинают выпадать, а ногти становятся ломкими.
У РПП есть и более серьезные физические проявления:
замедление сердцебиения;
ослабление иммунитета;
приступы головокружения, потеря сознания;
судороги;
боли в животе;
снижение либидо.
Идеального или правильного веса и формулы его расчета нет. В качестве скринингового критерия используют индекс массы тела (ИМТ), но он не учитывает мышечную массу и особенности телосложения. Самый достоверный способ определить состав тела — биоимпедансометрия. Анализ можно сделать в многопрофильных клиниках, центрах диетологии и здоровья или в спортивных клубах.
Кто в группе риска
Серьезному влиянию трендов подвергаются девочки 10–16 лет. Это связано с психологическими особенностями переходного возраста: подростки ищут признания и сравнивают себя с другими, имеют неустойчивую самооценку и чувствительны к оценке внешности.
По словам психолога, давление сверстников играет большую роль, ведь часто группа определяет норму. Если в окружении обсуждают диеты, хвалят похудение и осуждают полноту — это начинает восприниматься как обязательный стандарт.
«По данным исследований, более 70–80% подростков недовольны своим телом. Девочки в 2–3 раза чаще подвергаются давлению из-за навязанных стандартов красоты. Когда женщина любого возраста не вписывается в них, это переживается не просто как недовольство, а как глубокий эмоциональный и психологический кризис», — добавляет Виктория Хорошилова.
Если мысли о весе начинают влиять на настроение, восприятие еды и отношения с близкими — стоит проконсультироваться со специалистом: психологом или психотерапевтом.
Читайте больше статей о здоровье и психологии на нашем сайте. А товары для здоровья и активного образа жизни ищите в онлайн-каталоге Спортмастера.