Чем пауэрлифтинг отличается от троеборья

Пауэрлифтинг, троеборье — понятия, в которых часто возникает путаница. Хотя оба этих термина связаны с поднятием тяжестей и касаются одного набора упражнений, различия заключаются в правилах и целях.

Что общего

Пауэрлифтинг (от английских слов power — «сила», lifting — «поднятие») — это спортивное состязание, в котором участники соревнуются в трех дисциплинах:

• жим лежа,

• приседание со штангой,

• тяга штанги.

По этой причине пауэрлифтинг называют силовым троеборьем, и это равнозначные понятия. То есть пауэрлифтинг — это и есть силовое троеборье.

Правда, еще одной дисциплиной пауэрлифтинга является также жим лежа как самостоятельный вид соревнований. Он даже входит в программу Паралимпиад. Ставшие сейчас популярными атлетические соревнования по подъему штанги на бицепс или ягодичному мосту – это уже не пауэрлифтинг.

Жим, присед и становая тяга — базовые силовые упражнения со штангой. Основы их — довольно простые, так как здесь главное — выяснить, насколько спортсмен силен. Задача: поднять максимально тяжелый вес с соблюдением технических правил и достичь самого большого результата в каждой из дисциплин. Сумма максимальных результатов в килограммах становится общим показателем спортсмена.

Для выявления победителя внутри весовой категории при выступлении сравниваются показатели атлетов. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшей массой. Чтобы выявить победителя используются специальные формулы, результат вычислений показывает соотношение поднятого веса и массы атлета, обладатель лучшего коэффициента побеждает.

Вид спорта оформился на Западе в 70-е годы прошлого века. В нашей стране пауэрлифтинг был официально признан в качестве вида спорта еще во времена СССР — в 1987-ом году, тогда начали проводить соревнования.

Троеборье и троеборье классическое — это две дисциплины пауэрлифтинга, такое разграничение закреплено официально, оно отражено в приказе Минспорта России. В троеборье и в классическом троеборье выполняются те же упражнения, но есть принципиальные отличия одного вида от другого.

В чем отличия

Троеборье и классическое троеборье различаются в технике выполнения упражнений.

Троеборье

Его еще называют экипировочным пауэрлифтингом, поскольку спортсмены используют специальную поддерживающую экипировку, способствующую и поднятию большего веса.

В таком пауэрлифтинге применяют:

• бинты на колени и на запястья;

• майки для жима лежа, для приседаний и становой тяги;

• комбинезоны для приседания и становой тяги;

• пояс для жима, другие элементы.

Экипировка изначально появилась как защитная, но результаты соревнований показывают, что «экипировочные» рекорды заметно выше аналогичных показателей без ее использования.

Троеборье — не только более сложная, но и дорогостоящая дисциплина, отличающаяся методикой тренировки, обслуживанием спортсменов на соревнованиях. Не каждый спортсмен может преодолеть болевой порог, создаваемый при работе в экипировке. Сам тренер должен обладать силовыми качествами для быстрого одевания спортсмена в экипировку и наматывания ему жестких бинтов на соревнованиях за ограниченное временя перед выходом на помост. Не все тренеры способны освоить эту дисциплину.

Классическое троеборье

Оно не позволяет использовать подобную экипировку, в этом основное его отличие. И поэтому нормативы для получения спортивных разрядов и званий несколько отличаются в меньшую сторону.

Есть отличия и в правилах судейства. Кстати, на соревнованиях по троеборью экипировку можно и не использовать, а вот применять ее в троеборье классическом запрещено правилами.

Особенности соревновательного процесса в пауэрлифтинге

1. Первое упражнение — приседание со штангой на плечах. В нем спортсмену нужно из положения стоя присесть до полусогнутых коленей и подняться обратно. Тазобедренный сустав должен оказаться ниже коленных.

2. Далее — жим лежа. Тут спортсмен должен лежа на горизонтальной скамье опустить штангу на грудь до касания и поднять штангу от груди, выпрямляя руки вверх. Не допускается отрывать пятки от помоста, отрывать голову, ягодицы или лопатки от скамьи.

3. Становая тяга — последнее упражнение, в котором необходимо поднять штангу с пола до бедер, разогнув спину. Плечи должны оказаться за плоскостью грифа штанги.

Физическая подготовка в пауэрлифтинге

Физическая подготовка — главное в обеих дисциплинах пауэрлифтинга. Оба вида требуют хорошей физической формы и развития всех основных групп мышц. Атлеты не занимаются целенаправленным набором мышечной массы, развитием пропорций, как это делают бодибилдеры. В пауэрлифтинге важна сила и техника, это одинаково для троеборья и троеборья классического.

Но есть некоторые различия в подходе к физподготовке, поскольку использование экипировки не столько упрощает выполнение упражнения, сколько требует большего количества умений и навыков. Техника тоже отличается.

Плюсы и минусы пауэрлифтинга

Плюсы пауэрлифтинга

• Фокус на трех основных упражнениях — жим лежа, приседания и становая тяга. Это позволяет развивать максимальную силу в самых крупных группах мышц.

• Простота в организации тренировок и соревнований. Для занятий пауэрлифтингом (особенно без экипировки) не требуются сложное оборудование или специальные условия. Гриф штанги с набором блинов, стойки и скамья есть почти в любом школьном спортзале, помосты для становой тяги спортсмены-энтузиасты часто изготавливают из пиломатериала самостоятельно.

• Удобство для начинающих, поскольку фокус делается на базовых упражнениях, новички могут быстро прогрессировать и видеть рост результатов.

Минусы пауэрлифтинга

• Ограниченность в разнообразии упражнений. При постоянном

• повторении одних и тех же упражнений может возникать чувство монотонности.

• Риск получения травм. В силовых дисциплинах всегда есть риск повреждений, особенно при неправильной технике выполнения упражнений или использовании слишком больших весов.

• Применение допинга. В силовых видах у спортсменов велик соблазн использовать запрещенные фармпрепараты для более быстрого прогресса и получения максимального результата. Всех продвинутых культуристов и троеборцев многие (даже особо не вникая в суть) считают «химиками». Поэтому для выполнения нормы мастера спорта, например, обязательно присутствие на соревнованиях офицеров РАА «РУСАДА».

Суммируем. Пауэрлифтинг и силовое троеборье — равнозначные понятия, разные названия одного и того же вида спорта. Троеборье и троеборье классическое — разные дисциплины пауэрлифтинга, главное отличие одной от другой заключается в использовании специальной экипировки.