Что такое боди-балет
Рассказываем о том, что получилось из микса высокого искусства и фитнеса.
Знаете, что объединяет таких звезд шоу-бизнеса, как Марго Робби, Натали Портман и Тейлор Свифт? Любовь к боди-балету. Почему это направление в фитнесе набирает все большую популярность и как оно влияет на организм, спросили у руководителя студии боди-балета «Мой танец» Марианну Овсянникову.
Что такое боди-балет
Боди-балет (body-ballet) возник в начале 2000-х годов и с тех пор часто встречается в расписании групповых занятий спортивных залов и танцевальных студий. Элементы этого нового направления в фитнесе основываются на классической хореографии. Тренировки включают упражнения у балетного станка, партерную гимнастику, растяжку и табаты на различные группы мышц (пресс, ягодицы, руки). Из классического танца боди-балет позаимствовал различные движения: па, деми-плие, гранд-плие, релеве, батманы.
Об отличиях боди-балета от классического балета рассказала Марианна Овсянникова:
На занятиях классическим балетом ученики помимо упражнений у станка и другого тренажа учат танцевальные связки и танцы, с которыми потом выходят на сцену. А цель занятий боди-балетом — развить свое тело, используя упражнения преимущественно из классической хореографии, но и из других направлений.
Кому подходит боди-балет
У боди-балета много преимуществ — это направление помогает:
развить гибкость и выносливость;
улучшить осанку;
снизить боли в спине;
обрести стройность;
проработать мышцы ног, пресса, ягодиц, спины и рук.
«Тренировки подходят людям практически любого возраста и не имеют жестких противопоказаний, поскольку в отличие от классического балета, включает в себя более щадящие упражнения. Часто к нам приходят те, кто в детстве занимался балетом или мечтал об этом. Или те, кому скучно или тяжело заниматься в тренажерном зале».
Где проходят занятия по боди-балету
Заниматься можно как в специальных студиях и фитнес-клубах, так и самостоятельно по видеокурсам.
«На первых порах лучше заниматься под наблюдением тренера, который будет корректировать выполнение отдельных элементов — отсутствие правильной техники может навредить организму. А после освоения базовых упражнений можно заниматься дома самостоятельно. Но потребуется балетный станок или какая-то альтернатива».
Что необходимо для занятий боди-балетом
Марианна Овсянникова составила чек-лист вещей, которые понадобятся для тренировок.
Удобная спортивная одежда — легинсы, шорты, топ или гимнастический купальник. Форма должна быть прилегающей к телу, чтобы тренер видел, как работают мышцы ученика и чтобы было удобно работать с ремнями Aplomb на растяжке.
Для занятий боди-балетом не придется покупать пуанты, как у профессиональных балерин. Главное — подобрать комфортную обувь, например, чешки или балетки.
Пригодятся и гетры — они помогут разогреть мышцы во время разминки.
Резинка для волос.
Студии предоставляют все необходимое оборудование, но для домашних тренировок на начальном уровне стоит приобрести коврик.
Не забудьте и про бутылку воды.
Собрать полный комплект всей необходимой одежды и экипировки для занятий боди-балетом можно в нашем онлайн-каталоге и магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.