Что такое мазохистский тип личности и как общаться с такими людьми
«Стратегия выживания, а не осознанный выбор»
Иногда, чтобы ощутить любовь, люди совершают невероятные вещи. И речь не о подвигах, а о фокусах психики — например, привычке связывать страдания и боль с заботой и вниманием. Так устроен мазохистический тип личности.
Почему это происходит и как изменить паттерн поведения? Рассказывает психолог Екатерина Резанова.
Мазохистический тип личности — не психическое заболевание, а особенности поведения и мышления, которые определяют отношения человека с миром. Это не то же самое, что мазохистическое расстройство личности или сексуальный мазохизм.
Как формируется
Для мазохистического типа личности страдания — часть позитивного контекста.
«Его еще называют самопожертвующим. Человек бессознательно ставит себя в ситуации, где страдает или остается недооцененным. Это не болезнь, а способ адаптации, который когда-то помог получить любовь и близость. Такая связь формируется в детстве, в отношениях со значимыми взрослыми».
Риск такого жизненного сценария возрастает, если ребенок получает внимание и заботу только в моменты слабости: например, когда болеет, проигрывает, расстраивается. А когда проблем нет — выпадает из поля зрения родителей. Нормальное поведение и успехи воспринимаются как должное, не требующее реакции.
Невольный вывод, который делает ребенок: “когда мне плохо — меня любят”. Постепенно созревает внутреннее решение: “чтобы быть замеченным и получать заботу, нужно страдать и переживать боль”. Так дети сохраняют связь со взрослыми, в которых нуждаются.
Признаки
По словам психолога, мазохистический тип личности можно заподозрить, если человек:
не умеет отказывать;
чувствует вину, когда отдыхает;
терпит дольше, чем нужно;
старается больше других, но часто остается недооцененным;
быстро выгорает из-за неумения делегировать.
Такие люди обычно удобные, надежные, старательные. Их редко считают проблемными.
«Они стремятся к признанию, но неосознанно приходят к ситуации разочарования. Не потому что хотят страдать, а потому что это знакомый путь к близости».
Как проявляется в жизни
Мазохистический паттерн отражается на всех ключевых сферах.
Работа
В профессиональной жизни возможны два варианта. Первый — постоянная смена работы. Каждый раз теплится надежда, что на новом месте точно оценят таланты и заслуги. Но спустя время она угасает.
«Второй вариант противоположный. Человек годами остается на одном месте, много вкладывается и одновременно страдает от отсутствия признания. В голове звучат мысли: “Без меня они не справятся”, “Я все для них делаю”, “Пусть меня не ценят, но я должен продолжать”. Работа становится местом повторения детского сценария».
Отношения
В личной жизни самопожертвующие нередко выбирают партнеров, эмоционально похожих на взрослых из детства. Иногда — холодных или избегающих. Но чаще всего это обычные люди со своими заботами, интересами и границами.
«Любое отдаление переживается как нелюбовь. Но тут же просыпается знакомое чувство: мне больно, значит, связь есть. Важно понимать, что это не любовь к страданиям. Люди с мазохистическим типом личности хотят тепла, заботы и участия, а не боли. Просто их психика однажды связала все это воедино. Это старая стратегия выживания, а не осознанный выбор».
Как общаться
Самопожертвующие люди эмпатичны, надежны, ответственны, устойчивы в кризисах и поддерживают других.
«Среди них много прекрасных специалистов помогающих профессий и очень верных партнеров. Но забота о других часто происходит в ущерб себе», — замечает психолог.
Вот как бережно общаться с такими людьми.
Замечайте человека не только тогда, когда ему плохо. Проявляйте внимание и поддержку в разные моменты.
Не спасайте. Чрезмерная помощь закрепляет сценарий страдания.
Обозначайте границы. Если кто-то переходит черту (даже с добрыми намерениями), мягко, но доходчиво сообщите об этом.
Хвалите не за жертвы, а за проявленность и способности. Говорите: «Ты хороший специалист, твоя идея сделала проект лучше», а не «Спасибо, что остался на работе до ночи и доделал отчет».
Можно ли изменить мазохистический сценарий
Да, но речь не про исправление типа личности, а про расширение внутренних ресурсов. Изменения происходят постепенно, через новый эмоциональный опыт.
«Важно научиться осознавать повторяющиеся сценарии, прочувствовать свои границы и разрешить себе удовольствие без чувства вины. В этом помогает психотерапия и опыт здоровых отношений, в которых любовь не связана со страданием».
Больше статей о ментальном здоровье читайте в специальном разделе. А товары для здорового образа жизни, тренировок и активного отдыха ищите в онлайн-каталоге Спортмастера.
Иллюстрации: Спортмастер Медиа / midjourney