Что такое ПКТ в бодибилдинге
Разбираемся с экспертом
Красивое, мощное и рельефное тело — цель многих поклонников фитнеса. И не обязательно участвовать в соревнованиях по бодибилдингу: просто хорошо выглядеть — тоже выбор.
Ради успеха некоторые прибегают к «профессиональным» хитростям. Важно знать о возможных последствиях и как их избежать. Что такое ПКТ, рассказал эксперт в области спортивной медицины и диетологии. Ярослав Плетнев — выпускник Университета Западной Богемии (UWB, Пльзень, Чехия), у него более 11 лет практики с профессиональными атлетами и любителями спорта.
Что такое ПКТ в бодибилдинге
ПКТ — послекурсовая терапия: помогает восстановить естественный уровень гормонов, минимизировать побочные эффекты и сохранить достигнутые результаты после применения анаболических андрогенных стероидов (ААС).
Селективные модуляторы андрогенных рецепторов (САРМы/SARMs), которые производители заявляют, как безопасные аналоги стероидов, зачастую также после курсового приема требуют ПКТ. Исследований на людях об их воздействии на организм недостаточно, и, как пояснил эксперт, это подтверждают анализы. К САРМам относятся, например, лигандрол и ибутаморен.
«ПКТ — это не просто “необходимое зло” после курса стероидов и гормональных препаратов, а важный процесс, который позволяет организму вернуться к нормальному функционированию».
После использования анаболических стероидов и других подобных препаратов организм получает высокие дозы искусственных гормонов, синтез собственных при этом сокращается и может даже полностью прекратиться. Когда прием препаратов («курс») завершается, уровень гормонов в крови резко падает, что приводит к негативным последствиям:
уходит наработанная мышечная масса;
снижаются силы и либидо;
повышается уровень кортизола, может начаться депрессия.
ПКТ ускорит восстановление естественной выработки гормонов (половых, тиреоидных), минимизируя побочные эффекты.
Когда ПКТ не нужно делать
Гормональные препараты используют, чтобы улучшить спортивные результаты (силовые показатели, форму, выносливость) или в качестве гормонозаместительной терапии (ГЗТ).
В первом случае дозировки препаратов подбираются, чтобы повысить гормоны до супрафизиологического уровня (превышающего нормы). Во втором — компенсировать их дефицит. Например: терапия у мужчин при гипогонадизме, менопаузе у женщин, при недостаточности щитовидной железы.
В случае ГЗТ ни о какой ПКТ речи не идет, так как показанием к этой терапии выступает нехватка собственных гормонов. Если же прием препаратов проводится в качестве “курса”, чтобы повысить спортивные результаты — ПКТ имеет место, но не всегда.
ПКТ не делается, если:
использовались негормональные препараты;
до приема «курса» гормональных препаратов была гормонозаместительная терапия (высокие дозировки снижаются до индивидуальных физиологических норм без ПКТ);
короткий промежуток времени между планируемым использованием гормональных препаратов. Например, когда в спорте после окончания одного цикла, следует снижение нагрузки на несколько недель, а затем снова с помощью «курса» повышается гормональный статус и нагрузки.
Когда ПКТ необходима
ПКТ обязательна по окончании приема гормональных препаратов и достижении целей, когда в ближайшее время не планируется повторный «курс».
«В этом случае нужно перейти к восстановлению собственного гормонального фона, чтобы вернуть его к прежнему уровню без необходимости постоянно использовать специальные препараты», — пояснил Ярослав Плетнев.
Еще одна причина для ПКТ — восстановление фертильности. Хотя нужно помнить, что прием гормональных препаратов и анаболических стероидов («курс») не гарантирует полной стерильности.
«Если задача сохранить фертильность и на “курсе”, в протокол приема вводятся дополнительные лекарственные препараты, которые помогают это сделать», — отметил эксперт.
Как правильно делать ПКТ
При планировании ПКТ специалисты ориентируются на:
исходное состояние гормонального фона и организма, возраст человека;
какие препараты, в каких дозировках и сколько по времени использовались на «курсе»;
проводились ли дополнительные профилактические меры во время «курса».
В интернете много противоречивой информации и «уникальных» схем ПКТ. По словам Плетнева, важно понимать:
в какой последовательности проводить восстановление;
как работают препараты;
отслеживать степень восстановления систем организма, на которые идет медикаментозное воздействие;
выстроить сбалансированный рацион питания и умеренную силовую нагрузку, чтобы организм мог комфортно восстановить гормональный фон.
«Я сторонник плавного перехода от “курса” к приему препаратов, восстанавливающих собственные гормоны. В этот период вводятся дополнительные добавки, ускоряющие процесс восстановления и стимулирующие тестикулы: например, Хорионический Гонадотропин Человека (ХГЧ). После подключаются селективные модуляторы рецепторов эстрогена (SERM) — тамоксифен или кломифен. Иногда необходим дополнительный прием ингибиторов ароматазы — анастразола или аромазина (после окончания приема ХГЧ — одновременный прием SERM и ХГЧ замедляет восстановление)».
Важную роль при ПКТ выполняет рацион:
сбалансированное питание, с калорийностью равной массе тела, помноженной на 30-35;
белков около 1,7-2,2 г на килограмм веса;
жиров около 1-1,2 г на килограмм веса;
оставшаяся калорийность под углеводы.
Тренировочной нагрузки должно быть достаточно, чтобы удержать мышечную массу. Нужно избегать излишнего закисления мышц, слишком частой и постоянной их работы.
«В этот период задача удержать мышечную массу, а не нарастить. Во время упражнений мышцы держите под нагрузкой до 30 секунд, тренируйтесь в более силовой манере (больше вес, меньше повторов в подходе)», — порекомендовал эксперт.
Прием БАДов может оказать благотворное влияние на восстановление (предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом):
полиненасыщенные жирные кислоты класса Омега-3 EPA (тимнодоновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота) — порядка 2500-4000г в сутки;
цинк пиколинат — 30-50мг;
ацетил L-цистеин — 1200-1800мг;
витамин Е — 400-600МЕ;
Q10 в форме Убихинола — 100-200мг.
В случае снижения либидо (чаще всего это психологический аспект) рекомендуется добавить тестостероновый бустер и Со пальметто (Saw Palmetto, сереноя).
«Дать конкретную инструкцию по ПКТ разом для всех невозможно, не зная всей информации. Если сомневаетесь в своих действиях или возникли проблемы со здоровьем — обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом», — резюмировал эксперт.
В России за приобретение, хранение, перевозку и пересылку с целью сбыта или незаконный сбыт стероидов предусмотрено уголовное наказание по статье 234 УК РФ «Незаконный оборот сильнодействующих или ядовитых веществ…» Их хранение и употребление не относится к уголовно наказуемым деяниям и находится в поле личной ответственности. Употребление стероидов, может быть чревато необратимыми повреждениями печени, появлением гинекомастии у мужчин, атрофией яичек и прочими негативными последствиями.
Материал носит ознакомительный характер и не является призывом к действию.
Все для силовых тренировок найдется в каталоге Спортмастера.
Обложка: Pexels