Что такое преддиабет
И почему опасно находиться в «серой зоне» уровня сахара в крови
За последние 30 лет количество больных сахарным диабетом в мире увеличилось больше чем в четыре раза. Параллельно растет и распространенность преддиабета. Что это за состояние, какие у него симптомы и есть ли лечение, разбирались вместе с врачом.
Что такое преддиабет
Это состояние, при котором уровень глюкозы в крови выше нормальных значений, но не достигает показателей, позволяющих диагностировать сахарный диабет.
Согласно Минздраву, в норме уровень глюкозы натощак — менее 6,1 ммоль/л. Диагноз «сахарный диабет» ставится при уровне глюкозы натощак более 7,0 ммоль/л или более 11,1 ммоль/л — через два часа после сахарной нагрузки. Если глюкоза натощак 6,1–6,9 ммоль/л (или 7,8–11,0 ммоль/л — через 2 часа после приема пищи) — это преддиабет. Другими словами, это «серая зона»: сахар выше нормы, но еще не диабет.
Причины возникновения
Их можно разделить на две группы: ситуативные и врожденные. Первые зависят от образа жизни и поддаются коррекции. К ним относятся:
избыточный вес;
заболевания поджелудочной железы;
отсутствие движения и неправильное питание;
соматические болезни (например, болезни сердца и сосудов, печени, почек, эндокринной системы, аутоиммунные сбои приводят к нарушениям в усвоении глюкозы).
Во вторую группу входят наследственные заболевания: генетически клетки могут иметь сниженную чувствительность к инсулину, даже если его уровень в норме. Существует примерно 20 генов, провоцирующих развитие диабета.
Чем опасен
Недуг коварен тем, что не имеет четкой клинической симптоматики. В редких случаях пациенты жалуются на повышенную утомляемость, ухудшение заживление ран. Иногда о преддиабете могут сигнализировать:
повышенное давление;
повышенный холестерин;
атеросклероз;
жировая болезнь печени;
гиперурикемия.
Обычно требуется 8–10 лет, чтобы преддиабет перешел в сахарный диабет. Поэтому следует регулярно сдавать анализ крови — это единственный способ точно узнать уровень глюкозы.
Особенно важно следить за глюкозой в крови людям старше 45 лет, с семейной историей диабета и ожирением.
Можно ли вылечить
Исследования показали: изменение образа жизни у пациентов с преддиабетом снижает риск развития диабета почти на 60%. Вот что поможет:
аэробные нагрузки (ходьба, велосипед, плавание) не менее 150 минут в неделю;
силовые тренировки 2–3 раза в неделю;
сон не менее семи часов в сутки;
отказ от алкоголя и курения;
контроль массы тела.
У пациентов с преддиабетом снижение веса на каждый килограмм уменьшает риск развития диабета второго типа на 16%.
Еще один важный пункт в поддержке эндокринной системы — психическое здоровье. По словам Екатерины Трофимовой, оно напрямую влияет на физическое.
Одна из причин роста заболеваемости диабетом второго типа — стресс: кортизол повышает уровень глюкозы. Используйте практики расслабления: сосредоточения на настоящем, признания и принятия своих чувств, мыслей и телесных ощущений. Занимайтесь любимым хобби, общайтесь с животными, гуляйте: все эти активности снижают уровень стресса, а, значит, могут защитить от преддиабета.
Больше способов успокоить ум и расслабиться собрали в этой статье.
Поддерживать здоровый вес и справляться со стрессом помогут регулярные занятия спортом. Все для активного образа жизни ищите в онлайн-каталоге Спортмастера.