Что такое синдром самопознанца и почему он мешает жить
Иногда поиск себя становится бесконечным
Обрести себя и покорить мир — мечта многих. Но если начать «идеальную» жизнь никак не получается из-за бесконечных попыток стать лучше, возможно, дело в синдроме самопознанца. Разбираемся вместе с психологом, как его преодолеть и кто в зоне риска.
Кто такие самопознанцы
Люди с синдромом самопознанца (не путать с синдромом самозванца) одержимы идеей найти и улучшить себя — но результаты не устраивают: всегда чего-то не хватает.
Представьте хомяка, который так увлекся поиском идеального колеса, что забыл бегать. А человек, занятый вечным поиском, постоянно копит знания: через тесты, курсы и вебинары, но так и не решается потратить их на жизнь.
Признаки
Самопознанцам свойственны:
тестомания — могут пройти за вечер 10 похожих опросников, но все равно не уверены в их результатах;
синдром студента — каждый месяц покупают новый курс, но не применяют полученные знания;
перфекционизм в стиле «сначала найду себя, потом заживу», который приводит к прокрастинации и нарастанию сомнений.
Состояние развивается по разным причинам: от неуверенности в себе до синдрома упущенной выгоды. Культ успеха, который царит в обществе, усугубляет ситуацию. В итоге люди все глубже погружаются во внутренний мир и отрываются от реальности.
Кто в группе риска
Больше всего синдрому подвержены мужчины и женщины от 25 до 40 лет: в этом возрасте общество требует «определиться».
Сегодня каждый третий клиент психологов — немножко самопознанец. Эти люди засыпают под видео о том, как найти себя, а просыпаются с растерянностью и нерешительностью. Если бы за саморефлексию давали зарплату, они бы стали миллионерами.
Самоанализ хорош в меру, а излишнее самокопание может вызвать:
Паралич действий: чем дольше времени человек тратит на то, чтобы понять, какое хобби ему подходит, тем меньше времени остается на жизнь.
Выгорание: перегруженный анализом мозг начинает требовать простых радостей (сериалов, вкусняшек).
Обесценивание достижений: «ну, выучил я испанский, а, может, надо было китайский?».
Отсутствие результата: на обучение уходят деньги и время, но продвижения в карьере и личной жизни нет.
Как справиться с синдромом
Первое: перестать искать решение. Не читать статьи, не смотреть блогеров и не покупать очередной курс. Вместо этого важно «заземлиться». Помогут простые занятия, которые напоминают, что мы живем здесь и сейчас:
прогулка;
готовка;
рисование;
уборка или мелкий ремонт.
Еще больше способов вернуться в настоящий момент и успокоить ум собрали в этой статье.
Введите простую формулу: 80% действий и 20% размышлений. Прежде чем покупать следующий курс, примените хотя бы один совет из пройденного. Каждый вечер записывайте, что сделали за день и что не успели. Так есть шанс понять, на что уходит время: мы — это наши поступки, а не невоплощенные мечты.
Выберите хобби (пусть даже оно кажется бесполезным), которое поможет получить удовольствие, а не будет попыткой заработать, похудеть или поумнеть. Если самостоятельно справиться сложно, можно обратиться к психологу: специалист поддержит на пути к изменениям и настоящему поиску себя.
Товары для прогулок, активного отдыха, хобби и спорта можно найти в онлайн-каталоге Спортмастера.