Что такое здоровая конкуренция

Соперничество способно не только мотивировать нас, но и делать несчастными. Разбираемся, как конкуренция устроена и связана с самооценкой.

Откуда берется конкурентоспособность

Конкуренция заложена в человеческой природе — она помогала людям выживать и получать необходимые ресурсы. Соперничество — это не только фактор личного успеха, но и движущая сила общественного прогресса.

С точки зрения психологии конкуренция мотивирует нас к развитию. Но она может быть здоровой, адаптивной — давать стимул к обучению, улучшению своих навыков, побуждать к сотрудничеству и поиску новых творческий решений. Или деструктивной — провоцировать на несправедливость, обман и унижение соперников. В первом случае человек может стать инноватором, во втором он будет чувствовать себя плохо даже в случае победы.

Иногда нездоровая конкуренция направлена внутрь: чрезмерная самокритика может привести к депрессии или выгоранию, когда человек истощает себя до полного изнеможения.

Чем здоровая конкуренция отличается от нездоровой

Здоровая конкуренция предполагает стремление к самосовершенствованию, достижение личных целей, расширение границ своих возможностей в пределах разумного и удовольствие от процесса. Она основана на честной игре и приводит к личностному росту, повышению мотивации и чувству выполненного долга.

Нездоровая может быть вызвана потребностью превзойти других любой ценой. Часто она возникает вследствие неуверенности в себе, страха перед неудачей или желания получить одобрение извне. Такой тип соперничества вреден как для нас самих, так и для окружающих.

Разберем, чем отличается здоровая и нездоровая конкуренция.

Процесс vs результат

Если человек относится к соревнованию положительно, он сосредоточен на процессе и получает удовольствия от него. В таком случае результат — лишь часть пути. При нездоровой конкуренции победа важнее всего. Проигрыш воспринимается как личная неудача и порождает стыд и тревогу.

Изобильное мышление vs дефицитное

Если человеку присуще здоровое отношение к соперничеству, он ценит то, что уже имеет, — и стремится к большему. Так устроено мышление изобилия. Если нет, он обращает внимание только на то, чего ему не хватает, и убежден, что успех достается лишь избранным.

Установка на рост vs фиксированная

Здоровое отношение к конкуренции предполагает стремление к росту: «Я могу совершенствоваться, браться за дело и учиться новому». Человек с фиксированным образом мышления верит, что таланты даны раз и навсегда: «Я либо обладаю навыками, либо нет», «Я либо отлично пою, либо не пою вообще». Он не учитывает, что способности можно развивать.

Уважение соперников vs злость на них

Люди со здоровым отношением к конкуренции радуются чужому успеху. Они умеют восхищаться теми, кто добился больших результатов в какой-то области. А зацикленность на сравнении приводит только к зависти и гневу.

Уважение ценностей vs цель любой ценой

Если человеку присуща здоровая конкуренция, он уважает не только свои ценности, но и соперника. Если нет, он готов жертвовать принципами ради результата. Например, в спорте некоторые используют допинг, чтобы улучшить показатели и добиться нечестного преимущества.

Почему некоторые привыкли к нездоровой конкуренции

Наше восприятие соперничества формируется под влиянием семьи, общества и личного опыта. Исследования показывают, что генетика тоже играет роль: некоторые люди от природы более конкурентоспособны.

Многое идет из детства. Особенно ярко это проявляется в отношениях между братьями и сестрами: ребенок чувствует, что родительское внимание ограничено, и начинает воспринимать любовь как ресурс, за который нужно бороться. 

Другой пример. Если в семье успех был условием одобрения, у человека возникает установка: «Я ценен, когда побеждаю». Тогда после любого проигрыша он чувствует, что ничего не стоит.

Когда конкуренция заходит слишком далеко

Конкуренция присутствует во всех сферах жизни. Нереалистичные ожидания, возлагаемые родителями, учителями и тренерами, лишь усугубляют ее. Часто нам ставят в пример «лучших», чтобы замотивировать. В какой-то степени это полезно, но одновременно обесценивает старания остальных.

Исследования показывают: постоянное сравнение себя с другими приводит к неудовлетворенности жизнью. В результате человек может пытаться мешать успеху соперников в надежде добиться своего собственного. Или ищет одобрения у окружающих, чтобы почувствовать себя лучше.

Негативное представление о конкуренции приводит к тому, что некоторые избегают любых соревнований, боясь не оправдать чужих ожиданий. Существуют и те, кто испытывает вину за победу, как будто они лишили кого-то шанса проявить себя.

Но здоровая конкуренция не должна разрушать самооценку — она помогает расти.

Как развить здоровое отношение к конкуренции

Здоровая конкуренция — это не соперничество, а совместное преодоление трудностей. Ее идеальное проявление — стремление достичь своего личного максимума.

Например, на занятиях танцами непродуктивно оглядывать зал и желать быть похожим на кого-то другого. Мы делаем это тогда, когда чувствуем себя неуверенно. Настоящая конкуренция — это соревнование с собой, с тем, кем вы хотите стать. У каждого свой темп развития. Вместо сравнения лучше замечать то, чему можно научиться.

Что может помочь на пути к здоровой конкуренции

Сосредоточьтесь на самосовершенствовании. Отмечайте свои достижения и используйте конкуренцию как мотивацию. Обращайте внимание на те области, в которых уже виден прогресс.

Не зацикливайтесь на соперничестве. Помните, что конкуренция — лишь один из аспектов жизни. Не позволяйте ей определять вашу самооценку, ведь на результаты влияет множество факторов. Это касается не только спорта и бизнеса, но и других аспектов жизни: дружбы, творчества, семейных отношений.

Будьте честными. Соблюдайте этические нормы и уважайте соперников — тогда соревнование будет приносить больше удовольствия.

Контролируйте стресс. Соревнования могут вызывать напряжение, особенно если конкуренция вас не мотивирует. Изучите методы борьбы с ним, которые помогут вам сохранять спокойствие. Не забывайте, что наши главные соперники — это мы сами.

Сохраняйте установку на рост. Проигрыши не делают вас неудачником. Рассматривайте трудности как возможность учиться и развиваться.

Здоровая конкурентная среда способствует физическому, эмоциональному, духовному и социальному развитию. В ней спортсмены и работники корпораций избегают ненужных сравнений и уверены, что могут быть самими собой. Если использовать конкуренцию грамотно, она может принести много пользы.

Хорошо, когда радость от занятия любимым делом и самосовершенствования преобладает над негативными аспектами соперничества. Таким делом может стать спорт — если решились, ищите одежду и аксессуары в онлайн-каталоге Спортмастера.