Что такое зумба
Красивый способ поддерживать свое тело в форме, развивать грациозность и пластику
Зумба — это активная и зажигательная кардиотренировка, в основе которой лежат различные элементы, выполняемые под латиноамериканскую музыку. В зумбе гармонично сочетаются аэробные упражнения, хореография и несколько видов танцев: самба, сальса, хип-хоп и другие. Это идеальный способ поддерживать свое тело в форме, развивать грациозность и пластику.
Зумба: что это такое простыми словами
Это групповые фитнес-занятия, имитирующие танцевальные движения под латиноамериканскую музыку. Историю возникновения зумбы можно назвать очень интересной и необычной. Основателем зумбы стал колумбийский танцор и хореограф Альберто Перес. Одна из версий гласит, что однажды Альберто выехал на фитнес-тренировку и понял, что забыл дома диски с привычной музыкой для занятий. Однако он был поклонником латиноамериканской музыки, поэтому в его автомобиле всегда лежали соответствующие кассеты. И именно тогда ему в голову пришла мысль совмещать обычные фитнес-упражнения с танцевальными движениями под свою любимую зажигательную музыку.
Постепенно уроки Альберто становились все более и более востребованными — его ученики были в восторге от атмосферы и энергии, наполняющей зал. В короткий промежуток времени его занятия стали настолько успешными, что даже популярная колумбийская певица и танцовщица Шакира пригласила Переса в качестве хореографа для своего альбома Pies Dezcalsos.
Получается, Альберто Перес абсолютно спонтанно создал новый вид танцевального фитнеса, который теперь пользуется огромной популярностью во всем мире. Сегодня существует большое количество разновидностей зумбы, каждый из которых имеет свои цели. Например, во многих спортивных центрах есть занятия по зумбе, которые проходят в бассейне (аква-зумба), с дополнительным весом (зумба тонинг) или на степ-платформах (зумба степ). Также есть отдельные направления для маленьких детей и пожилых людей.
Преимущества зумбы
Зумба — энергичная и эффективная кардиотренировка, имеющая большое количество преимуществ. Регулярные занятия зумбой помогут
сбросить лишний вес,
проработать мышцы всего тела,
улучшить осанку,
повысить гибкость,
укрепить иммунитет,
выровнять психоэмоциональный фон.
Хорошо и то, что занятия зумбой не требуют специальной подготовки и подходят даже для начинающих.
Противопоказания к занятиям зумбой
Зумба очень полезна и подходит детям и людям любого возраста, но существует ряд противопоказаний к занятиям. Зумба противопоказана людям, имеющим проблемы с сердцем, астму, артрит, а также грыжи и травмы позвоночника, таза и ног. Не рекомендуется посещать занятия во время любых воспалительных процессов, а беременным женщинам перед началом тренировок нужно обязательно посоветоваться со своим врачом и получить его разрешение на такой вид фитнеса.
Одежда и обувь для тренировок
Для занятий подойдет любая свободная одежда для фитнеса из дышащих материалов. На занятия зумбой рекомендуется надевать спортивные шорты, капри или леггинсы, а для верха отлично подойдут спортивные топы, майки или футболки. Особое внимание нужно уделить обуви — она должна подходить по размеру и иметь ребристую подошву для лучшего сцепления с поверхностью.
Зумба — это не просто классическая кардиотренировка. С помощью таких занятий вы сможете создать идеальное тело, стать более уверенным в себе и отвлечься от повседневных забот и проблем.
Выбрать форму для занятий зумбой можно в нашем онлайн-каталоге, магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.