Туфли на каблуках — негласный символ женской сексуальности, грациозности и изящества. Они визуально делают ноги длиннее, придают стать, меняют походку и осанку. Причем последнее не на пользу здоровью. Чем опасна обувь на высоких каблуках и как ее правильно носить, рассказал травматолог-ортопед, артролог «СМ-Клиника» в Санкт-Петербурге Игорь Козлов.

эксперт

Игорь Козлов

Игорь Козлов

травматолог-ортопед, артролог «СМ-Клиника» в Санкт-Петербурге

В чем опасность каблуков

По словам эксперта, медицинское сообщество в лице травматологов-ортопедов, хирургов, подологов и флебологов единогласно рекомендует отказаться от высоких каблуков. У каждого из них есть весомые аргументы против такой обуви.

Риск травм

Высокие каблуки меняют биомеханику ходьбы, женщине приходится постоянно следить за равновесием. Даже, если вы дефилируете на шпильках с легкостью, — не обольщайтесь: риск травм сохраняется. «Чаще всего это растяжения и повреждения связок голеностопного сустава и стопы. Падение может быть чревато и более серьезными травмами, вплоть до переломов стопы и голеностопа», — предупредил Игорь Козлов.

Деформации стопы

В обуви на каблуках вес переносится на передний отдел стопы, который для такой нагрузки не предназначен. Со временем это может привести к поперечному плоскостопию, а дальше — к вальгусной деформации первого пальца (hallux valgus). «При этом заболевании большой палец меняет анатомически правильное положение и начинает “наезжать” на остальные пальцы. Одновременно с внешней стороны стопы образуется “косточка” или “шишка”», — пояснил эксперт.

Симптомы, при которых пора насторожиться:

  • дискомфорт в стопе;

  • отечность в области большого пальца;

  • постоянная боль при ходьбе.

Избыточное давление на пальцы стоп способно приводить к врастанию ногтей, отслоению ногтевой пластины, мозолям и натоптышам.

Выбрать стильную пару в каталоге

Нагрузка на колени и позвоночник

В обуви на каблуках центр тяжести тела смещается, что вредит всему опорно-двигательному аппарату:

  • резкое увеличение нагрузки ускоряет износ коленных суставов, повышая риски развития артрозов и артритов;

  • соблазнительный изгиб в области поясницы со временем перерастает в чрезмерный и приводит к лордозу, болям в спине и неправильной осанке с наклоном вперед и сутулостью.

Вред для мышц и сухожилий

Когда вы ходите в обуви на каблуках, мышцы задней поверхности голени чрезмерно напрягаются и сокращаются, ахиллово сухожилие укорачивается, теряет эластичность и со временем может воспалиться. Шаг при этом тоже становится короче, от чего ослабляются ягодичные мышцы.

Ухудшение кровообращения

Обувь на каблуках создает неправильную нагрузку и мешает работе икроножных мышц, которые помогают венам поднимать кровь к сердцу. «Это так называемая мышечно-венозная помпа, работа которой тоже нарушается из-за неправильного положения стопы на каблуке. Только этого фактора для развития варикоза при отсутствии предрасположенности недостаточно, но если проблема уже есть, варикоз будет усиливаться, а тяжесть в ногах и отеки нарастать», — предупредил Игорь Козлов.

Безопасна ли обувь без каблуков

Сменить шпильки на плоскую подошву (балетки, кеды, угги, сандалии) — плохая идея. Такая обувь лишает свод стопы естественной поддержки, что провоцирует плоскостопие и другие виды деформаций, а отсутствие амортизации станет настоящим испытанием для суставов и позвоночника.

Особенно осторожными эксперт рекомендует быть женщинам, у которых уже есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом — такие, как артроз, сколиоз, патологические кифоз и лордоз.

Как носить обувь на каблуках без вреда для здоровья

Туфли на высоких каблуках — обувь не для повседневной носки, а только «на выход» (ужин в ресторане, поход в театр и прочее). «В качестве постоянной лучше предпочесть обувь на устойчивом каблуке до 3–4 сантиметров. Такой перепад высоты между носком и пяткой физиологичен и поможет равномерно распределить нагрузку. Он предупредит развитие продольного плоскостопия и вальгусной деформации стопы. Ногам в такой обуви будет комфортно, и даже долгие прогулки принесут радость, а не боль», — подытожил Игорь Козлов.

В Спортмастере большой выбор спортивной одежды и обуви. Все необходимое вы можете найти на сайте или в оффлайн-магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.

Стильные кроссовки
15 499 ₽
New Balance | Кроссовки мужские New Balance 327
48
Купить
9 499 ₽
18 999 ₽
-50%
Puma | Кроссовки PUMA Rs-X Efekt Prm
27
Купить
9 499 ₽
18 999 ₽
-50%
Puma | Кроссовки мужские PUMA Rs-X Efekt Prm
27
Купить
9 499 ₽
18 999 ₽
-50%
Puma | Кроссовки мужские PUMA Rs-X Efekt Prm
27
Купить
4 249 ₽
8 499 ₽
-50%
FILA | Кроссовки женские FILA Explore
30
Купить
4 499 ₽
8 999 ₽
-50%
FILA | Кроссовки женские FILA Wander
20
Купить
4 999 ₽
9 999 ₽
-50%
FILA | Кроссовки женские FILA Retrace
15
Купить
11 199 ₽
15 999 ₽
-30%
New Balance | Кроссовки женские New Balance 574
14
Купить
5 899 ₽
11 799 ₽
-50%
Puma | Кроссовки женские PUMA Trinity 2
16
Купить
18 399 ₽
22 999 ₽
-20%
New Balance | Кроссовки мужские New Balance 1906R
9
Купить
16 249 ₽
32 499 ₽
-50%
Нет в наличии
Nike | Кроссовки женские Nike Air Max Furyosa
8
Купить
10 499 ₽
Нет в наличии
New Balance | Кроссовки женские New Balance GW500
8
Купить