Детоксикация организма: что это
В зависимости от контекста под этим термином могут скрываться чуть отличающиеся одна от другой расшифровки
В целом детоксикацию можно определить как процесс избавления организма от «отработанных» материалов, а также нейтрализацию воздействия ксенобиотиков — вредных веществ, источником которых может стать как окружающая среда, так и сам организм, вырабатывающий их в процессе химических реакций. Во внешней среде выделяют десятки тысяч субстанций, в той или иной степени оказывающих воздействие на человеческий организм; большая часть веществ, выработанных внутри, также требует нейтрализации и дальнейшего вывода.
В детоксикации больше всего задействованы печень и почки, также важную роль играют легкие, кожа и пищеварительный тракт. Все эти органы входят в выделительную систему организма, также их называют экскреторными.
Печень — главный орган в процессе детоксикации. Ее можно назвать своего рода привратником между кишечником и общим кровообращением: все вещества, которые всасываются в пищеварительном тракте, попадают в печень через воротную вену. В этой венозной крови происходит обезвреживание обнаруженных токсинов и перевод их в ту форму, которую организму проще вывести. Сам вывод при этом может осуществляться разными способами. Например, почки, отфильтровывая токсины из крови, выводят их в мочу. Любые отклонения, выявленные в ходе ее анализа, могут свидетельствовать о заболевании почек и других органов. Также именно в моче проще всего найти следы употребления наркотиков или лекарственных препаратов. Легкие выводят из организма ряд токсичных газов, в первую очередь, углекислый при дыхании. ЖКТ, помимо еще одного очевидного пути вывода ненужных веществ из организма, способен сделать это и при помощи рвоты.
Кожа сама по себе не выявляет токсины и не переводит их в другие состояния, но она участвует в процессе их вывода (через пот), а также выступает в качестве изначального фильтра. В частности, токсины, содержащиеся в воде, через здоровую кожу практически не проникают.
Впрочем, иногда детоксикации придают несколько иной контекст. Речь о так называемых «детокс-диетах», получивших огромную популярность по мере распространения социальных сетей. Последователи таких систем питания (а их множество) считают, что организм сам не в состоянии справиться с обилием ксенобиотиков. Помощь ему предлагается оказывать с помощью жестких ограничений рациона или и вовсе систем «лечебного голодания». На самом деле в абсолютном большинстве случаев организм прекрасно справляется с детоксикацией самостоятельно, а чрезмерное увлечение детокс-диетами зачастую может навредить.
Основу здорового питания должны составлять обычные продукты, которые вы можете купить на рынках и в супермаркетах. Если ваш диетолог, врач или тренер порекомендовали добавить в рацион спортивное питание — выбрать его вы можете в нашем онлайн-магазине.