Для чего нужен тайминг в боксе
Тайминг и чувство дистанции — главные инструменты в арсенале боксера, они важнее скорости и силы
Боксеры — многофункциональные спортсмены, которые для победы обязаны обладать большим количеством наработанных навыков и умений. Они должны быстро двигаться на ногах, уметь легко и жестко наносить удары по противнику. Точно и своевременно попадать по движущийся или находящейся в покое цели. Снимать блоки и обманывать с помощью финтов, провоцировать соперника на атаки, чтобы потом «встретить» в нужный момент. Это очень важно — ударить в нужный момент, когда оппонент не ждет удара. Именно такой навык называется чувством тайминга.
Что означает тайминг
Тайминг (timing) в боксе — своевременность, действие вовремя, умение произвести необходимое движение точно в определенную секунду. Это правильная оценка ситуации в бою и верный выбор момента для своей атаки или защиты. Тайминг — это необходимая для победы совокупность времени и действия.
Все, кто занимался в боксерских секциях и отрабатывал удары на лапах, помнят следующую комбинацию по заданию тренера: нанести опережающий удар поверх встречного удара противника. То есть контратаковать на левый прямой опережающим правым кроссом. Это распространенный пример тайминга и чувства дистанции, которые неразрывно связаны друг с другом.
Тайминг актуален не только в единоборствах, а также в футболе, хоккее, большом и настольном теннисе, гандболе, в регби, в водном поло, в легкой атлетике. Можно сказать, в любом виде спорта.
Почему тайминг зависит от чувства дистанции
Всем известный ирландец Конор Макгрегор считает: «Тайминг и точность побеждают скорость и силу». И с этим мнением абсолютно согласны все профессионалы ринга и октагона.
Чувства тайминга и дистанции — это неразрывные понятия, от которых зависит техническое и тактическое мастерство спортсмена. Для бойцов в любых единоборствах правильный выбор расстояния до противника, чтобы нанести удар, становится решающим в достижении положительного результата в поединке.
Конечно, тайминг более важен. Чтобы нокаутировать противника не обязательно быть сильнее и быстрее его. Важно ударить в необходимый момент в нужную точку с подходящей дистанции. Да, надо быть тренированным и выносливым, но наработанное чувство тайминга гораздо важнее. Если боксер выбрасывает сотни ударов, но не может попасть по цели, вся его физическая подготовка не сильно поможет в схватке против спортсмена с более отточенными боевыми навыками.
Одним из известных на весь мир бойцов с прекрасным чувством тайминга является Флойд Мейвезер, который с молниеносной скоростью наносил свои удары и уклонялся от встречных атак соперников.
Как тренировать тайминг
Бокс не имеет предела для совершенствования. Можно бесконечно отрабатывать множество навыков важных в бою, но наработке тайминга и чувства дистанции следует всегда уделять больше времени. Потому что от них зависит эффективность и продуктивность боксера в ринге. Они позволяют побеждать при меньшей потере сил.
Важный совет: улучшить свой тайминг, скорость передвижений и реакцию лучше всего занимаясь с более быстрым спарринг партнером.
Оттачивание чувства тайминга и дистанции — это довольно сложный процесс, их лучше всего тренировать на учебных спаррингах по заданию и в полный контакт, а также с помощью отдельных подводящих упражнений:
«Отработка на лапах»
Один из самых эффективных способов наработки тайминга и чувства дистанции. Необходимо наносить удары как можно быстрее и точнее по открывающимся лапам в хаотичном, рваном ритме.
«Ускорение»
Во время боя с тенью спортсмен выбирает определенный, удобный для него темп, по хлопку тренера, темп нанесения ударов необходимо поднять до максимального уровня и продержать в течение 15 секунд.
«Зеркало»
Отработка совершается в паре, один из бойцов делает бой с тенью, а второй старается его полностью копировать без потери времени.
«Защита»
Двигаясь в паре один из боксеров проводит быструю атаку, а второй должен разорвать дистанцию до безопасного расстояния и контратаковать противника.
«Работа с теннисным мячом»
Упражнение предполагает отработку ударов по отскакивающему от пола теннисному мячу, его нужно ловить, когда он поднимается на уровень удара по голове. Также можно отбивать кулаками мяч, отлетающий от стенки.
«Хлопки»
Работая в парах один из боксеров атакует противника, которому прежде чем поймать удар блоком необходимо хлопнуть в ладоши.
«Спарринг без контакта»
Бойцы двигаются друг напротив друга на небольшом расстоянии, наносят удары не касаясь противника.
«Нападение группой»
На одного боксера одновременно нападают двое или трое соперников. Чтобы не пропускать удары, защищаться и контратаковать, придется двигаться и думать быстрее.
«Работа в парах по заданию»
По заданию тренера боксеры в паре поочередно отрабатывают атаки и защиты от ударов.
«Тренировка на пневматической груше и груше-растяжке»
Далеко не все новички в боксерских залах знают, что эти снаряды хорошо тренируют своевременность и точность ударов, поэтому им следует уделять больше внимания в своих тренировках.
Залог победы — верный выбор действий
Бойцу необходимо исходя из своих физических данных и учитывая показатели соперника выбрать тактические приоритеты, которые помогут реализовать его сильные стороны в бою. Поединок для боксера — это постоянный выбор действий: подходящего расстояния, области нанесения одного удара или серии, решение, какой прием атакующий или контратакующий лучше подойдет в быстро меняющемся рисунке боя.
Тайминг и чувство дистанции позволяют проводить удары с разного расстояния, различной глубины и поражающей силы, чтобы нанести сокрушительный урон оппоненту или получить очки.
Наработанные боевые навыки необходимы для контроля противника, доминирования в ринге и победы в поединке. Без чувства момента в бою невозможно стать профессиональным боксером высокого класса.