Физическая подготовка в киберспорте

С каждым годом киберспорт набирает популярность, привлекая новых зрителей разных возрастов. Одни предпочитают следить за ставками в Дота 2, а другие стремятся попасть в команду и добиться победы на турнире с крупным призовым фондом. Для достижения вершин в этом спорте необходимы быстрая реакция, высокая концентрация и выносливость.

В погоне за победами легко потеряться, сфокусировавшись только на игровой практике, но физические тренировки для киберспортсменов имеют ключевое значение. На профессиональной сцене чрезвычайно высокая конкуренция, а призовые на турнирах по Dota 2, Counter-Strike 2 и FIFA превышают суммы классических видов спорта. Соревнования следуют одно за другим. Сохранять стабильность, высокие результаты и регулярно побеждать в таком потоке сложно. 

Чтобы завоевать титул и всеобщее признание, необходимо ежедневно и упорно тренироваться не только за компьютером.

Зачем киберспортсменам тренировки

В среднем киберспортсмены ежедневно играют 6–18 часов в день. Такой напряженный график тренировок обусловлен необходимостью поддерживать навыки и достигать более высокого уровня геймплея. Длительное нахождение за компьютером чревато не только болями в спине, но и негативно влияет на ментальное здоровье.

Классические виды спорта и киберспорт объединяют сплоченность и умение работать в команде. Поэтому психологическое состояние каждого участника состава имеет большое значение.

Физические упражнения на регулярной основе помогают: снизить тревогу, уровень стресса, улучшить настроение, качество сна, самооценку и когнитивные функции. Последние отвечают за память и концентрацию, что, в свою очередь, повышает производительность во время матчей.

Как тренируются киберспортсмены

Крупные организации вроде Team Spirit, Natus Vincere, Astralis и FaZe Clan, создают для своих игроков спортивные залы и приглашают опытных тренеров. Специалисты разрабатывают индивидуальные программы тренировок, учитывая потребности каждого участника команды. Основной упор делается на укрепление мышц шеи, верхней части туловища, ног, рук и плеч — тех областей, которые во время игр долго остаются неподвижными.

Сколько тренируются киберспортсмены в среднем, ответить сложно. Их не заставляют заниматься в принудительном порядке, а стараются мотивировать. Поэтому время, уделенное тренировкам, сильно разнится, как и программы упражнений.

Например, бывший игрок состава Virtus.pro по CS:GO Ярослав «pashaBiceps» Яжомбковски большую часть свободного времени проводил в спортзале, а участники состава Astralis образца 2019 года регулярно дополняли физическую подготовку пробежками на свежем воздухе. В Dota 2 представителем активного образа жизни долгое время был Таль «Fly» Айзик (бывший игрок Evil Geniuses).

Некоторые клубы, как Fnatic, относятся к тренировкам киберспортсменов с особой серьезностью: в 2022 году команда по CS добилась значительных финансовых успехов, что позволило им открыть штаб-квартиру в Лондоне. Из рациона игроков были исключены все виды нездоровой пищи, установлен строгий режим занятий в зале, а в контрактах прописаны цели и параметры эффективности для максимальной производительности.

Все для киберспорта в каталоге

Что используют про-игроки во время матчей

Для любого киберспортсмена зарядка и гимнастика — основополагающие элементы физической подготовки. После тренировок некоторые предпочитают разминаться, играя в футбол, баскетбол или теннис. Но что делать, когда серии длятся по два часа и более? В таких случаях на помощь приходит вспомогательный инвентарь.

Ортопедические подушки 

Саид «SumaiL» Сумаил Хассан (один из участников Nigma Galaxy по Dota 2) в возрасте 16 лет выиграл несколько титулов, стал миллионером и долгое время выступал с подушкой. Она гарантировала естественное положение грудного и шейного отделов позвоночника и снижала нагрузку на межпозвонковые диски. 

Кистевые эспандеры и подставки для запястья

К наиболее распространенным проблемам среди киберспортсменов относятся не только вопросы ментального здоровья, но и синдром запястного канала (туннельный синдром). Длительная боль и онемение пальцев и кисти заставляют обращаться к врачам, брать перерыв в карьере и надевать повязки на локти и запястья, а в перерывах делать разминку.

Многие используют подставки под руку для снижения нагрузки и эспандеры, которые позволяют развивать мышцы кисти и запястья. В спортзалах внимание уделяется грудным, пальцевым, пружинным и универсальным эспандерам.

Спортивные рукава

Ни одна тренировка для киберспортсменов не может обойтись без этого спортивного инвентаря. Чехлы для рук позволяют улучшить скольжение по коврику и столу. Некоторые пользуются рукавами с тефлоновой подставкой для нижней части рук: специальный фиксатор снижает нагрузку на кисти, а материал нарукавника позволяет коже дышать.

Спортивное питание

В рационе про-игроков присутствуют минеральная и витаминная вода, мюсли, изотоники, энергетики, протеиновые батончики и витаминно-минеральные комплексы. Специальное питание нормализует метаболизм, обеспечивает организм энергией, укрепляет иммунитет и улучшает память. А за пределами профессиональной сцены эти продукты способствуют легкому пробуждению и поддержанию физической формы.

Все про киберспорт читайте в специальном разделе. А для покупки удобной повседневной одежды в спортивном стиле переходите в интернет-каталог Спортмастера.

Автор: Максим Коржавин