Гребля на лодках класса «Дракон»
Рассказываем о набирающем популярность виде спортивной гребли
Это исконно китайский вид спорта, ему уже более 2000 лет. В начале нынешнего тысячелетия он пришел и в нашу страну.
В России начал развиваться с Приморского края, но очень быстро стал популярен по всей стране. В Тверской области сейчас есть клуб «Шторм», его спортсмены становятся победителями во многих состязаниях по плаванью на «Драконах», об этом рассказала многократный призер чемпионатов мира и Европы, победительница национальных первенств Юлиана Салахова.
Основные особенности вида спорта
Именно этот тип безуключенной гребли требует абсолютно синхронной работы спортсменов для достижения высокого результата. Члены команды много тренируются, чтобы работать как единый организм.
В одной лодке может быть 10 либо 20 человек. Заплывы проводятся как на короткие дистанции (200, 250 метров) , так и на длинные – 1 000 и 2 000 метров.
Команды могут быть мужскими, женскими или смешанными, при этом какая-то особая подготовка не требуется. Возрастные ограничения не строгие — обычно в греблю приходят в возрасте 10-12 лет, но верхней границы возраста для начала тренировок нет. Важно только состояние здоровья. В отличие от байдарок и каноэ, эта лодка — более устойчивая, из «дракона» невозможно вывалиться даже начинающему спортсмену младшего возраста. Именно поэтому «Драконы» так популярны в Китае.
Каждая команда состоит из рулевого, гребцов и барабанщика. Последний задает ритм всей команде, объясняет Юлиана Салахова.
«Барабанщик — душа лодки, он поддерживает мотивационный дух спортсменов. Видит, как работают гребцы, если есть какие-то ошибки, он старается их устранить и выступает как тренер для этих спортсменов».
Техника гребли
В этом виде спорта лодка приводится в движение за счет мышечных усилий всего тела.
Положение тела
Человек совершает гребок за счет силы рук, а ноги сгибаются и упираются в лодку. Ближайшая к борту нога сгибается и упирается в перекладину под своим сиденьем. Вторая нога должна быть вытянута вперед и упираться в перекладину под передним сиденьем. Во время гребка вторая нога будет сгибаться и толкать всю конструкцию. Важно крепко зафиксировать ноги, чтобы не съезжать с лавки во время движения.
Движение веслом
Оно должно входить в воду вертикально, так будет больше объем проталкиваемой воды. Не нужно сильно напрягать руки, чтобы удержать весло. Спортсмен должен всегда его видеть и контролировать его правильное положение.
Во время гребка руки должны быть как можно дальше вытянуты перед спортсменом, тогда можно протолкнуть наибольшее количество воды. Чтобы протянуть весло сквозь толщу воды важно напрягать не только руки, но все тело. Тело должно двигаться как пружина, чтобы эффект был максимальным.
Каждое правильное движение заканчивается моментом отдыха. Не нужно тянуть руки бесконечно долго назад. Для наибольшей эффективности движение лучше заканчивать, когда весло сравнялось в воде с серединой бедра. Тогда без усилий, но резко надо вынуть его из воды. Тело в этот момент расслаблено.
Преимущества гребли на лодке «дракон»
Важный плюс такого вида спорта — это развитие всех групп мышц.
У спортсменов, которые занимаются на веслах, укрепляется спина, руки, развивается координация и умение работать синхронно.
Укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система за счет увеличения циркуляции крови в организме. Во время тренировок на открытом воздухе будет укрепляться иммунитет.
Во время гребли прорабатывается умение слушать инструкции тренера и навык работы в команде. Без этого результата не достичь.
Начать ходить на «Драконе» и освоить полезный для здоровья вид спорта можно практически в любом возрасте. Это станет хорошим хобби, особенно если выбирать для заплыва живописные озера и реки.
Обложка: Unsplash