Гроботерапия: зачем живые платят, чтобы их похоронили

Человек ложится в гроб, его закапывают на полчаса, после чего он платит несколько тысяч рублей. Это гроботерапия — новый метод работы с тревожностью, усталостью и ощущением, что всё в жизни пошло не туда.

Гроботерапия — что это и зачем нужна

Идея появилась в Восточной Европе и странах СНГ в начале 2010-х. Точное авторство установить сложно: метод предоставляют даже некоторые ритуальные агентства. Заказать гроботерапию предлагают для «глубокого самопознания». Чаще всего — без лицензий и с расплывчатым описанием услуги. Формально это не медицинская процедура, а «духовный опыт».

Один из референсов — медитации на смерть (маранасати), популярные на Западе. Но в оригинале это упражнения на принятие конечности жизни, используемые в духовной подготовке буддийских монахов. В гроботерапии они превращаются в коммерческую услугу, адаптированную под городской стресс. Вместо духовной дисциплины — от 20 до 40 минут в фанерной коробке с крышкой и иногда ароматическими палочками и смущенными родственниками вокруг.

Гроб — мощный символ, который легко продать как метафору перерождения. Предприниматели играют на эффекте: необычность формата + базовая тревожность + желание начать с чистого листа. Притягивают за уши науку: «Изоляция и уединение способствуют глубокому расслаблению, снижению уровня кортизола». Звучит убедительно — особенно если рядом с вашим гробом коптит кадило, играет заупокойная музыка и проводник-тамада бесцветным голосом читает прощальную речь.

Клиенты в отзывах часто говорят, что «почувствовали невероятное облегчение и легкость». Но научных исследований или метаанализов, подтверждающих эффективность гроботерапии, нет. Это не мешает ее сторонникам продвигать услугу как способ преодоления тревожности и  экзистенциального кризиса.

Как проходит сеанс и что в нем может работать

Типичный сеанс гроботерапии длится от 20 до 40 минут. Клиента кладут в деревянный гроб с крышкой или без. Иногда — с подушкой, иногда — с крестом. Варианты бывают разные: в помещении, в подвале, на улице, с родственниками или без. В редких случаях — с частичным или полным закапыванием в землю. В последнем варианте над головой оставляют вентиляционную трубу. Всё это проходит с согласия клиента и под наблюдением персонала. Чаще всего — без врачей, но с организатором, который называет себя тренером, наставником или проводником.

Внутри — тишина, света нет, телефон тоже отбирают. Человек остается один в ограниченном пространстве, без внешних стимулов. Это ключевой момент: создается эффект сенсорной депривации. Такой режим влияет на мозг — не всегда предсказуемо, но закономерно. Сенсорная депривация изучается с 1950-х годов. При кратком воздействии (до часа) она снижает уровень тревожности, улучшает концентрацию, дает ощущение перезагрузки. Мозг без привычного потока сигналов переключается на внутренние процессы. Это может быть полезно при хронической перегрузке, тревожности и синдроме эмоционального выгорания.

В гробу человек фиксирован — двигаться почти невозможно. Пространство замкнуто. Это создает условия, близкие к контролируемой изоляции. Подобное используют в медицине, например в сенсорных капсулах или терапевтических камерах. Результат — успокоение, снижение стимуляции миндалевидного тела (центра страха в мозге), повышение активности префронтальной коры, отвечающей за саморефлексию. Короче, человек действительно чувствует облегчение, сосредоточенность, ясность — только не из-за «перерождения», а из-за физиологических процессов в мозге.

Еще один эффект — символический. Лечь в гроб и потом встать — ритуал. Он вызывает сильную эмоциональную реакцию: стресс, слезы, чувство катарсиса. Даже если человек — скептик, он боится смерти, как и все.

Некоторые клиенты говорят о воспоминаниях, образах, озарениях. Это тоже объясняется наукой: в изоляции и тишине мозг переходит в альфа- и тета-ритмы, активируются зоны, отвечающие за воображение и автобиографическую память. Такой режим часто возникает в медитации или полусне, отсюда субъективное ощущение встречи с собой.

Научно-обоснованные альтернативы гроботерапии

Один из таких методов — флотационные капсулы, как в сериале «Очень странные дела». Это изолированные ванны с соленой водой, создающей эффект невесомости. В них человек лежит в полной тишине и темноте. Внутри нет звуков, запахов, давления извне. Это клинически изученная процедура: она снижает уровень кортизола, нормализует сердечный ритм, помогает при тревожных расстройствах. В отличие от лежания в гробу, здесь есть стандарты безопасности и медицинская обратная связь.

Для тех, кому важна именно символика, работают психотерапевтические практики с ритуальными элементами — например, в гештальт-подходе или когнитивно-поведенческом методе. В них тоже можно «попрощаться с собой прошлым», но при поддержке профессионала. Это важно, потому что без обработки сильный эмоциональный опыт вроде закапывания себя в землю может не облегчить, а усугубить состояние. Психика не любит резких прыжков без страховки.

Если нужен просто отдых от стимулов, помогают уединенные медитации, поездки в тишину на ретриты. Например, випассана — десять дней молчания, медитаций и созерцания. Это тяжело, но эффект долгосрочный и проверенный: улучшается внимание, растет стрессоустойчивость.

Для быстрой перезагрузки работают дыхательные практики и обычные медитации с утра и перед сном. Например, трансцендентальная медитация.  Она нормализует физиологическое возбуждение, снижает тревожность, включает парасимпатическую нервную систему. И всё это — дома, бесплатно и без псевдопсихологов в черных одеждах.

Гроботерапия эффектно подает то, что уже существует в безопасной, научной и этичной форме. Если отфильтровать эзотерический антураж и маркетинг, остается простой запрос — побыть одному, в тишине, подальше от раздражителей. И для этого необязательно изображать собственную смерть. Достаточно выключить свет, надеть беруши и начать дышать. Остальную работу сделает мозг.

Дыхание — важная часть медитации, но большинство людей и не задумывается, что дышать можно неправильно. Это жизненно важный процесс, а значит, для улучшения здоровья стоит исправить существующие ошибки. Читайте подробнее в материале об осознанном дыхании.