Хилс — танец на каблуках без пилона

Среди направлений современной хореографии встречаются сочетающие в себе элементы сразу нескольких стилей. Одним из них стал хилс — танец на высоких каблуках. 

Главный атрибут — туфли на высоком каблуке, часто с фиксацией щиколотки (High Heels или хилсы). Отсутствие четких ограничений и популярность направления позволяют хореографам свободно экспериментировать и вносить в программу новые смелые движения.

История появления

Хилс как отдельное танцевальное направление начал развиваться в самом начале 2000-х годов. Еще в конце ХХ века американский хореограф Энди Джей впервые исполнила связку из хип-хопа на высоких каблуках. Существует версия, что это была дружеская шутка и «наказание» за проигранный спор, но движения получились настолько эффектными и необычными, что видео с этим танцем разошлось по интернету.

Благодаря ролику во всемирной сети новый стиль хореографии заметила Шерил Мураками — постановщица танцев для звезд поп-музыки. Первые элементы хилса появились в клипах Beyonce и других исполнителей.

Именно использование танца в музыкальных видео сделало новый стиль известным во всем мире. Постепенно хилс получил собственных ярких представителей, которые помогли ему развиться.

Особенности стиля

Хилс не имеет четких характерных черт и правил в отличие от танго, бачаты или бальных танцев. Он соединил в себе элементы стрип-пластики, джаз-фанка, хип-хопа и go-go. Он не требует специального оборудования в отличие от pole dance. Единственное условие — наличие высоких каблуков-шпилек на туфлях.

Движения дерзкие и раскованные, танец помогает девушкам показать свою сексуальность. Исполняют хилс и «наверху» (спортсмен стоит на ногах), и «в партере» (исполнитель садится или ложится в некоторых элементах на пол).

Для тренировок и выступлений подбирается удобная, но в то же время довольно откровенная одежда, которая в сочетании с высотой туфель поможет раскрепоститься. Вес, рост, комплекция танцоров не накладывает никаких ограничений. Движения будут выглядеть эффектно и стильно в исполнении любого спортсмена.

Хилс могут танцевать даже парни. Еще в начале 2000-х хореограф Янис Маршалл стал использовать элементы на высоких каблуках в своем творчестве.

На занятиях отрабатываются базовые движения, которые потом соединяются в уникальные связки. Их комбинацию каждый преподаватель придумывает сам. Тем, кто хочет освоить этот танец, нужно работать не только над силой и выносливостью, но и над плавностью движений.

Кошачья грация — визитная карточка хилса. Без пластичности движения будут выглядеть рваными и никакого впечатления танец не произведет. Иногда работа над плавностью движений занимает даже больше времени, чем над силовыми элементами. Задача тренера — объяснить, как работает каждая часть тела во время движения и как превратить это в настоящий танец.

Вызывающий стиль танца накладывает возрастное ограничение на учеников. Заниматься могут только совершеннолетние спортсмены. Изредка допускается принимать в секцию лиц с 16 лет при наличии письменного разрешения от родителей и с согласия хореографа.

Польза хилса

На любое танцевальное направление ученики идут с четкими целями. Чаще всего основной запрос — сбросить вес и стать увереннее в себе. Хилс дает девушкам такую возможность.

Стать смелее

Вызывающие движения помогают раскрепоститься, оттачивать их можно в комфортной обстановке студии

Научиться двигаться на каблуках

Сейчас все привыкли к удобной и мягкой спортивной обуви. Многих в повседневной жизни пугает высокий каблук и невозможность полноценно двигаться в таких туфлях.

Во время танцев на похожей обуви вырабатывается навык движения с учетов новой высоты обуви. Девушки, которые занимаются хилсом, уверенно носят каблуки в офисе, на мероприятиях или при желании элегантно пройтись по улице.

Подтянуть фигуру и сбросить вес

Любые танцы — это качественная кардионагрузка, которая помогает избавиться от лишних килограммов. Во время движения укрепляются мышцы ног, ягодиц, живота, спины.

Избавиться от целлюлита

Физическая нагрузка улучшит кровообращение, кожа станет более упругой, «апельсиновая корка» на бедрах и ягодицах постепенно разгладится.

Улучшить осанку

На каблуках нужно стоять и двигаться с прямой спиной. Танец в ссутуленном виде не выглядит красиво. Это мотивирует уделять больше внимания своей спине и возможным излишним прогибам в позвоночнике.

Освоение новых танцевальных движений помогает получить удовольствие от выполнения сложного задания. Успехи в хореографии поднимают самооценку и улучшают настроение. Уверенность в себе ощущается сильнее после занятий.

Противопоказания к хилсу

Занятия имеют ряд ограничений, связанных с состоянием здоровья.

1. Сильное плоскостопие — в этом случае высокий каблук может навредить стопе.

2. Грыжи и протрузии позвоночника.

3. Заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, артроз, остеохондроз).

4. Заболевания сердца и сосудов — при этих проблемах выбор вида физических нагрузок сильно сокращается и необходимо проконсультироваться с врачом.

5. Варикоз — при долгом ношении каблуков усиливается давление в венах ног, при варикозном расширении это противопоказано.

Освоить хилс с нуля доступно каждому, если нет ограничений по здоровью или возрасту. Этот танец дает простор для творчества, исполнитель может принести в него какие-то свои особые элементы. Регулярные занятия помогают справляться со стрессом и снимать напряжение. Они благотворно влияют на уровень энергии и сексуальности.

Огромный выбор женской одежды для фитнеса — в нашем онлайн-каталоге.