Синдром отложенной жизни — это психологический феномен, при котором люди откладывают важные решения, мечты и цели на потом. Отсрочка объясняется верой в то, что будущее будет более подходящим временем для полноценной жизни, а обстоятельства станут благоприятными. 

Официально это понятие не относят к психическим расстройствам, но термин существует уже 27 лет. В конце 90-х его ввел в обиход психолог Владимир Серкин. В беседах с жителями севера России специалист выяснил, что большинство из них одержимы мыслями о переезде, — по их мнению, именно после этого события жизнь изменилась бы в лучшую сторону. В этой статье мы рассмотрим основные причины синдрома отложенной жизни, его последствия и способы преодоления.

Почему возникает синдром отложенной жизни

Человек не просто так откладывает важные начинания на потом. У такого стремления есть разные основания, но в основном на них просто не обращают внимание. Возможно, самые распространенные симптомы прослеживаются и у вас.

Страх перед изменениями

Многие люди боятся перемен и с неуверенностью относятся к тому, что ждет их впереди. Страх перед неизвестным — одна из главных причин откладывания хоть каких-нибудь действий. По данным работы, опубликованной в Personality and Social Psychology Bulletin, люди склонны избегать серьезных изменений в жизни, что приводит к застою. 

Пример из жизни: вот доработаю до конца года и точно уволюсь (на самом деле нет, потому что боюсь остаться без средств к существованию).

Перфекционизм

В жизни бывают неподходящие моменты для каких-то глобальных изменений, но проблема в том, что идеальные условия могут так и не наступить. Выжидание безупречных обстоятельств значительно замедляет прогресс. Не зря Journal of Counseling & Development издал исследование, в котором утверждается, что перфекционизм всегда идет где-то рядом с прокрастинацией и синдромом отложенной жизни.

Пример из жизни: вот проявятся кубики на животе, тогда и на море можно.

Социальные и экономические факторы

В условиях неопределенности, например, во время экономических кризисов, люди могут принимать решение отложить важные шаги. Рационализм в этом определенно есть. Проблема в том, что даже когда обстановка налаживается, у многих остается привычка ждать лучших времен.

Пример из жизни: вот снизятся цены на машины, тогда и пойду учиться на права (скорее всего, цены будут только расти).

Повышенная нагрузка и стресс

Чувство перегруженности от обязанностей также может стать одной из причин синдрома отложенной жизни. Профессор медицины Джон Кабат-Зинн уверяет, что высокий уровень стресса приводит к снижению мотивации и откладыванию важных дел. 

Пример из жизни: вот разгребу завал на работе, тогда и подумаю об отпуске.

На что влияет синдром отложенной жизни

Постоянное нахождение на паузе пагубно сказывается на разных аспектах жизни. Нельзя переносить все на попозже и не сталкиваться с последствиями такой стратегии.

Эмоциональное состояние

Пребывание в хроническом ожидании чудесного завтра может подарить временное успокоение, но у такой схемы есть побочные эффекты. По результатам исследований, откладывание жизни на потом повышает риск на повышенную тревожность и развитие депрессии. Сложно долго верить в то, что скоро все в жизни наладится, если ничего для этого не делать.

Потеря возможностей

Чем дольше человек откладывает свои желания, тем больше он рискует упустить важные возможности. Это может касаться как профессиональной жизни (поиск работы, карьерный рост), так и личных отношений (образование семьи, рождение детей). В университете Калгари определили, что откладывание действий становится преградой для достижения целей из-за несвоевременности — отложенные дела могут просто потерять актуальность или стать невыполнимыми из-за сменившихся обстоятельств.

Физическое здоровье

Психологический дискомфорт, который влечет за собой синдром отложенной жизни, может отразиться и на физическом здоровье. Стресс и беспокойство способны приводить к соматическим заболеваниям, включая гипертонию и сердечно-сосудистые заболевания, — об этом свидетельствует исследование Американской кардиологической ассоциации. 

Как побороть синдром отложенной жизни

Если вы вдруг осознали, что все это время откладывали важные дела в долгий ящик, самое время исправлять ситуацию.

Установите четкие цели

Мечты могут казаться заоблачными и недостижимыми, пока не разложить путь к ним на осязаемые цели. Установка таких чек-пойнтов поможет устранить неопределенность и сдвинуться с мертвой точки. Еще в 2002 году ученые выяснили, что конкретные цели повышают мотивацию и снижают уровень прокрастинации.

Не бойтесь осуждений

Суровая правда такова, что многим людям не по душе ваши успехи. Если вам хотя бы раз говорили, что ваши планы или идеи бредовые и ничего из них хорошего не получится, вы должны понимать, о чем идет речь. Часто люди откладывают свои стремления из-за ограничивающих убеждений, но так делать не стоит. Прислушивайтесь к мнению окружающих, только делайте по-своему — так ваши желания сбудутся намного быстрее.

Находите время на себя

Взрослому человеку легко найти сдерживающие факторы, чтобы не делать лишних движений: дети, работа, бытовые заботы. Но при большом желании всегда можно делегировать обязанности и выделять немного времени на себя. Давно хотите записаться в спортзал, но ждете, пока ребенок пойдет в детский сад? В будущем он вряд ли оценит такое самопожертвование, зато ему точно будет радостно в компании довольного своей формой и от этого в целом более удовлетворенного родителя. 

Не обесценивайте собственные достижения

Самокритичность полезна в меру. Вас повысили на работе, но не до той позиции, на которую вы рассчитывали? Ничего страшного, шаг вперед все равно сделан. Ожидание чего-то глобального часто притупляет радость, которую можно испытать в моменте. 

Синдром отложенной жизни — это сложное и многогранное явление. Иногда его можно спутать с вполне здоровым стремлением подобрать действительно подходящий случай для какого-то важного шага. Главное — определить отсечку. К примеру: доучиваюсь в университете — переезжаю в другую часть страны. Чтобы все это не переросло в синдром отложенной жизни, важно действовать поступательно и все большие цели разбивать на маленькие задачи. 

Что делать с синдромом отложенной жизни мы разобрались, но если вам интересны и другие вопросы из области здоровья и психологии, кликайте на ссылки и узнавайте новое.

Обложка: Freepik