Как качество кожи зависит от психического здоровья
Влияние психологических факторов на здоровье сегодня признает даже официальная медицина. Часто первый удар принимает на себя самый большой орган нашего тела — кожа. Поговорили с психологом Юлией Матвеевой о том, как эмоциональное состояние в буквальном смысле отражается у нас на лице.
Все болезни от нервов
Французский классик Ги де Мопассан произнес эту знаменитую фразу примерно 150 лет назад, не подозревая, что в его шутке окажется изрядная доля правды. Сейчас даже школьники знают слово «психосоматика», а связи между душевным и физическим здоровьем посвящено множество научных работ. «В среде психологов есть как минимум два лагеря, — говорит Юлия Матвеева. — Представители первого считают, что психосоматические причины присущи только какому-то определённому пулу заболеваний. Среди таких, например, многие заболевания желудочно-кишечного тракта, кожи, органов дыхания. Сторонники второго лагеря уверены, что вообще все наши заболевания имеют психосоматическую причину».
Наличие связи между проблемами с кожей и психологическим состоянием человека признает широкий круг специалистов. Нейродермит — один из таких диагнозов. Его очень часто ставят в детском возрасте, а потом он сам собой исчезает. «Что такое нейродермит? Это в том числе аутоагрессия, которая направляется на себя тогда, когда её невозможно направить на других. — поясняет Юлия Матвеева. — То есть я злюсь на кого-то, но не могу продемонстрировать. Это типично для детского возраста. Не могу сказать маме, что она дура, или не могу ударить папу; начинаю себя расчёсывать — и мне становится легче».
Когда человек взрослеет, меняется и его восприятие действительности, и умение себя контролировать, и ситуация в семье, поэтому, как правило, все детские «почесушки» проходят сами собой.
Когда кожа «говорит»
Очень часто на приеме у психолога человеку достаточно попытаться точными словами описать свои ощущения для того, чтобы с изумлением обнаружить — то же самое он испытывает в отношениях с окружающими. «Какими словами вы описываете то, что с вами происходит? — рассказывает Юлия Матвеева. — И человек говорит, например: „У меня там-то чешется, у меня раздражение, руки горят огнём, шелушится кожа“. Если пациент более-менее прокачан психологически, то я могу спросить, а в отношениях с кем у вас то же самое, условно говоря, „чешутся руки“ или кто-то вызывает раздражение? И часто выясняется, что такие чувства вызывает муж или начальник, и человек пытается не показать эти эмоции, скрыть их. Тогда-то и вступает в действие психосоматика, и эти раздражения он видит на собственной коже».
По признанию психолога, наиболее эффективно такой способ работает со сравнительно недавно проявившимися симптомами.
Женская одежда для фитнеса в каталоге
Долгий путь от дерматита к осознанию себя
Бывает, что зуд, покраснения и прочие неприятности с кожей мучают нас годами. Кремы, мази и витамины помогают на время, а потом симптомы возвращаются. Врачи называют такие болезни хроническими. Психологам же вместе с пациентом предстоит найти первоисточник этого состояния, который, скорее всего, родом из детства.
У специалистов существует определенный алгоритм, используемый в этих случаях:
Подробное описание симптомов: какими словами я называю то, что со мной происходит?
Когда они начались, есть ли какое-то событие, с которыми симптомы совпали по времени?
Что этот симптом мешает делать?
А что он помогает не делать?
Выясняется, например, что дает человеку возможность не ходить на работу. И тогда мы понимаем, что напряжение или раздражение закопано там, в рабочих отношениях.
Стань огненным шаром
«Есть интересное отечественное направление — эмоционально-образная терапия, — рассказывает Матвеева. — Ее суть состоит в том, что специалист вместе с пациентом создают некий образ и вступают с ним в диалог. Например, человек говорит: „Я чувствую раздражение, я злюсь, мне больно, у меня опускаются руки“. И я ему предлагаю: „Вот представь какой-то образ, который описывает сразу вот это все“. Он отвечает: „Ну, это как будто какой-то огненный шар у меня по рукам катается и жжёт“. Я говорю: „Окей, отлично. Вот огненный шар, опиши мне его“. Человек его описывает: „Он такой-то величины, он меня жжёт, горит или просто он горячий“. И я говорю: „Стань, пожалуйста, этим огненным шаром“. Всё, следующие вопросы начинаю задавать этому огненному шару. „А зачем ты жжешь Петю? А что ты ещё с ним делаешь? А сколько лет было Пете, когда ты у него появился?“ С помощью образов очень быстро можно дойти до причины, поскольку люди их легко воспроизводят. И это очень хорошо работает».
Иногда прыщ — это просто прыщ
Чтобы заподозрить у себя связь кожных проблем с психологическим состоянием, нужно какое-то время. «Если ни с того ни с сего прыщ вскочил, может быть, организм что-то сигнализирует, особенно если у тебя обычно не бывает прыщей», — говорит Матвеева. Соответственно, сразу же бежать на прием не нужно. С точки зрения специалиста, должен пройти какой-то ощутимый срок перед тем, как планировать поход к психологу. Если проблема не решается в течение месяца или полутора, то тогда можно задуматься. Главное — понять, насколько сильно вас это беспокоит.
Почему мы молодеем в отпуске
Всем известно загадочное превращение, которое происходит в отпуске — мы не просто «отдыхаем», после хорошего отпуска мы действительно выглядим моложе. Морщины разглаживаются, кожа подтягивается, глаза светятся. Примерно то же самое происходит, когда мы влюблены или просто счастливы. У психологов есть объяснение этим процессам: «Человек, у которого внутри есть своя гармония, выглядит симпатичным и более живым, — уверена Юлия Матвеева, — на качество кожи это тоже влияет. Когда мы влюбляемся или уезжаем в отпуск, у нас меняются внешние обстоятельства. То есть, например, я могу не думать про ужасную работу, потому что я в отпуске, и у меня тут море и солнце. Надпочечники перестают вырабатывать кортизол в огромном количестве, зато мозг начинает вырабатывать эндорфины, серотонины и дофамины. Естественно, это будет отражаться на моём самочувствии. Если же я приеду на море и буду все время гонять мысли про идиота начальника или про то, что жизнь прожита зря, вряд ли кожа начнёт светиться просто потому, что я вывезла тело к морю. Мы же от себя не убежим. Вот это все и есть уже психология».
Читайте больше статей по психологии и wellness. А чтобы чувствовать себя лучше, подберите все необходимое для тренировок на сайте Спортмастера.