Как киберспорт влияет на мозг 

Более трех миллиардов человек играют в видеоигры, и каждый год эта цифра растет. Некоторые считают гейминг бесполезным занятием, которое снижает интеллект. С опорой на исследования рассказываем про пользу и вред киберспорта. 

Плюсы киберспорта

В умеренных количествах он работает как тренажер для когнитивных функций. 

Развивает реакцию и ориентацию в пространстве

Компьютерные игры только кажутся простыми. Мозг параллельно выполняет огромное количество задач: 

• следит за происходящим на экране;

• перерабатывает информацию;

• анализирует действия других игроков;

• часто переключает внимание;

• принимает решения за доли секунды.

Исследования показывают, что экш-видеоигры тренируют зрительное внимание и скорость реакции. Особенно ярко это проявляется при быстром темпе прохождения и наличии соревновательного элемента — например, в шутерах, гонках или MOBA.

Ученые выяснили, что киберспортсмены обладают хорошим пространственным мышлением и визуальной памятью. Чем опытнее игрок, тем лучше он ориентируется и запоминает обстановку. 

Развивает память

Другое исследование сравнило влияние игры League of Legends и карточной стратегии. Обе группы испытуемых продемонстрировали улучшение внимания, рабочей памяти и исполнительных функций. Но именно у любителей экшн-жанра обнаружили выраженные изменения электрической активности мозга, которые ученые связывают с экстремальной тренированностью внимания. Они сохранялись даже спустя 10 недель после окончания эксперимента.

Исследователи предполагают, что видеоигры усиливают процессы нейропластичности — способности мозга перестраивать нейронные связи под воздействием нового опыта. У большинства людей с возрастом это качество снижается. Но игроки старшего возраста на собственном опыте убеждаются, что цифровое хобби улучшает память и ясность мышления. Популярные пожилые блогеры Ширли Карли (Skyrim Grandma) и Хамако Мори (Gamer Grandma) называют это одной из главных причин, по которой они стали геймерами. 

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ. Правительство Японии поддерживает киберспортивную команду пенсионеров Matagi Snipers. Власти считают, что видеоигры служат профилактикой деменции и помогают пожилым людям сохранять социализацию.

Минусы

Получить пользу для здоровья можно только при одном условии — знать меру. В противном случае гейминг может серьезно навредить. 

Вредит психике

Профессиональные киберспортсмены проводят на тренировках до 10 часов в день. Продолжительные игровые сессии часто ведут к дефициту физической активности и нарушению режима сна, что повышает риск развития депрессии. В хронической форме заболевание приводит к ухудшению памяти, снижению концентрации внимания и замедлению скорости мышления. 

Развивает зависимость

Научные обзоры говорят, что чрезмерное увлечение киберспортом связано с повышенным риском социальной изоляции. Но подобный эффект проявляется только при игровой зависимости.

Ученые сравнили МРТ-снимки профессиональных геймеров и людей с игровым расстройством и получили неожиданные результаты. У первых был увеличен объем серого вещества в области мозга, участвующей в контроле поведения и принятии решений — то есть киберспортсменам эти процессы даются проще. У зависимых же обнаружили более выраженные изменения в структурах, связанных с системой вознаграждения и формированием привычек. Нейробиологически это похоже на наркотические или алкогольные пристрастия. 

Повышает стресс

Соревновательный стресс может приводить к нарушениям сна, повышению тревожности, эмоциональному истощению и хроническому нервному напряжению.

Если кортизол постоянно находится на высоком уровне, когнитивные способности начинают ухудшаться: становится сложнее удерживать внимание, планировать, принимать решения и контролировать эмоции.

Что сделать, чтобы игры приносили пользу

Следуйте этим правилам:

• играйте не более 1–2 часов в день, делайте небольшие перерывы и не допускайте перенапряжения глаз;

• пробуйте разные жанры игр, чтобы заставить нейроны поработать;

• не жертвуйте сном, общением или питанием ради игр;

• не забывайте про физическую активность;

• попробуйте поиграть с друзьями по сети — совместный опыт подарит яркие эмоции и укрепит социальные связи.

Все о киберспорте читайте в специальном разделе. А товары для тренировок и ЗОЖ ищите в онлайн-каталоге Спортмастера.

Обложка: magnific