Как летом защититься от теплового удара

В статье собрали простые правила, которые помогут наслаждаться солнцем без вреда для здоровья. 

Что такое тепловой удар

Другими словами, гипертермия — состояние, вызванное длительным перегревом и нарушением теплоотдачи. К тепловому удару может привести не только длительное пребывание на солнце, но и:

• посещение сауны и бани;

• активная физическая работа на жаре или возле источников тепла;

• повышенная влажность;

• нарушение питьевого режима.

Когда температура воздуха близка к температуре тела, организм охлаждается путем испарения жидкости. Но чем выше температура и уровень влажности, тем больше затрудняется потоотделение. В таких условиях и может произойти тепловой удар. 

Гипертермия приводит к изменениям работы внутренних органов и вызывает серьезные осложнения. Если пострадавшему не будет своевременно оказана медицинская помощь, может нарушиться работа головного мозга. Возможно кровоизлияние, острая почечная недостаточность и остановка сердца.

Не стоит путать тепловой удар с солнечным. Последний — результат негативного воздействия солнечных лучей на голову, когда перегревается головной мозг и сосуды, появляется отек. Еще нарушается моторика, ухудшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Выбрать бутылку в каталоге

Кто в зоне риска

Особенно подвержены тепловому удару:

• пожилые;

• дети;

• люди с заболеваниями сердца, сосудов и щитовидной железы;

• имеющие избыточный вес, ожирение; 

• те, кто пьет мало воды;

• люди, которые употребляют алкогольные напитки (особенно на солнце);

• принимающие мочегонные препараты.

Первые признаки теплового удара

Опасность в том, что симптомы развиваются в течение двух-трех дней после перегрева. К ним относятся:

• высокая температура — до 40°С;

• учащенное дыхание и одышка в покое; 

• головная боль;

• Покраснение и сухость кожи;

• общее недомогание, чувство слабости и сонливости;

• учащенное сердцебиение;

• тошнота и рвота.

При выраженном недомогании необходимо вызвать скорую помощь.

Как избежать теплового удара

Уберечь себя и близких от гипертермии помогут простые правила. 

• Остерегайтесь пребывания на солнце во время его наиболее высокой активности — с 11 до 16 часов. Прогулки, тренировки или труд на улице (например, на даче) перенесите на утро или вечер.

• Носите вещи из натуральных «дышащих» тканей светлых оттенков. На голову надевайте шляпу, кепку или панаму. Откажитесь от тесной одежды, которая плотно облегает тело. Не забывайте про солнцезащитные очки.

• Избегайте тесных помещений с большим скоплением людей.

• Установите дома кондиционер или купите вентилятор.

• Пейте воду чаще и небольшими порциями.

• Постарайтесь отказаться от вредных привычек: курения и употребления алкоголя. Злоупотреблять чаем и кофе тоже не стоит.

• В течение дня умывайтесь прохладной водой, принимайте душ.

Первая помощь при тепловом ударе

Алгоритм действий следующий:

1. вызовите скорую помощь;

2. расстегните одежду, которая затрудняет дыхание (ремень, галстук, верхние пуговицы рубашки);

3. переведите или перенесите пострадавшего в прохладное и проветриваемое помещение или в тень;

4. положите его на спину, а под голову подложите валик из одежды;

5. на лоб и затылок положите холодный компресс, накройте пострадавшего влажной простыней или немного побрызгайте обычной водой;

6. восстановить водно-солевой баланс поможет минеральная вода (можно в обычную воду добавить пол чайной ложки соли на стакан).

При тепловом ударе состояние может быстро ухудшаться. Требуется своевременная медицинская помощь.

Выбрать головной убор в каталоге

Чего нельзя делать при тепловом ударе

Не всегда требуется госпитализация: в некоторых случаях достаточно выполнять врачебные рекомендации до полного восстановления. В этот период не стоит:

• переохлаждаться — в  результате перенесенного теплового удара может возникнуть желание постоянно находиться под кондиционером, но резкие перепады температуры негативно сказываются на работе сердца;

• употреблять алкоголь, сладкие газированные напитки, крепкий чай и кофе.

• заниматься спортом.

Чтобы всегда быть в форме, загляните в наш онлайн-каталог. Здесь вы найдете необходимую одежду, инвентарь и аксессуары для активного отдыха, а еще — солнцезащитные очки, головные уборы и средства для кожи.