Лонгборды — большие плоские скейты, приближающие улицу к океану. Одни лонги созданы для расслабленной катки, другие — для крутых спусков, и их фамильная черта — устойчивость и маневренность. Но прежде чем гнать по серпантину, нужно освоить технику езды, позаботиться о защите и как минимум пару недель потренировать базовые навыки на безопасных трассах. 

Первая доска и экипировка

Начать знакомство с культурой можно с пинтейла — классического прогулочного лонга длиной 90–110 см. Широкая дека, крупные мягкие колеса (диаметр 60–70мм, жесткость 78A–80A) и не слишком чувствительные траки — удобный нейтральный сеттинг.

Обувь лучше брать на плоской подошве, кроссовки с амортизацией не дают чувствовать доску. Скейтерские кеды (Vans, Etnies, Nike SB и другие) хороши и для лонга — широкую резину не сточишь за один сезон.

Защита важна и для сохранности, и для уверенности. Шлем необходим: одно падение на голову может перечеркнуть не только скейтерскую карьеру. А локти, колени и ладони бьются постоянно, особенно при даунхиллах и торможении. Падений не миновать, но чем меньше боли и урона, тем реже тело будет пытаться слить тренировку.

Стойка

Как и на скейте, базовая стойка предполагает, что передняя нога принимает вес тела, всегда оставаясь на деке, а задняя, ритмично толкаясь от асфальта, служит набору скорости. У каждого человека есть ведущая нога: на футбольном поле она — ударная, а на доске — опорная. Для начала нужно определить ее и всегда ставить вперед. С другими стилями езды лучше экспериментировать позже.

Если не понимаете, какой стороной удобнее встать, — отложите борд, разбегитесь и проскользите по гладкой поверхности. Нога, которая будет впереди, — ведущая. Еще вариант: попросить, чтобы вас вывели из равновесия, слегка подтолкнув в спину: более сильная нога первой поспешит на выручку. Режимом «по умолчанию», в отличие от рук, назначили стойку с левой впереди — ее называют «регулар»; ведущую правую обозвали «гуфи», «дурачок».

Переднюю ногу ставьте ближе к болтам под углом примерно 45°, заднюю — перпендикулярно ходу на расстоянии чуть шире плеч. Слегка согните колени, и помогайте балансу руками. Спину держите прямо и старайтесь смотреть вперед, а не под ноги.

Техника езды

Привыкать к стойке можно на траве или ковре. Походите по деке, покрутите телом, чтобы почувствовать отклик доски. Следующий уровень — асфальт без уклона или ровная велодорожка. 

Поставьте опорную ногу к передним тракам и мягко оттолкнитесь раз или два от земли рядом с бортиком деки. Набрав нужную скорость, возвращайте толчковую ногу в стойку. На первых порах лучше сильно не разгоняться и не вихлять, а работать над контролем на прямой траектории.

Потеряв баланс, не пытайтесь любой ценой удержаться на доске — лучше ступить на сушу и правильно сгруппироваться. Старайтесь падать так, чтобы основной урон пришелся на защиту. Этот скилл тоже нужно прокачивать.

Повороты

Траекторией управляют, перекидывая вес с края на край доски. Направления два: «toe-side» — если налечь на носки, «heel-side» — на пятки. Перемещайте массу плавно, с согнутыми коленями, слегка подкручивая корпус в нужную сторону.

Базовое упражнение: играть с переносом веса на небольшой скорости. Резкие скейтерские повороты здесь неуместны, надо привыкнуть к плавной динамике лонга.

Торможение

Основной способ торможения — футбрейк. Вес переносится вперед, а подошва задней ноги съедает скорость ценой резины. Зато метод эффективный и универсальный.

Уровень два — замедлиться с помощью частых поворотов. Здесь нет контакта с землей, но держаться на доске и играть с направлением нужно очень уверенно.

Уровень SICK — слайд: резкий поворот примерно на 90°. При этом можно оставаться в вертикальном положении, а можно присесть и подключить руки, чтобы тормозить ладонью и придержать доску. Но такой трюк — лишь со специальными слайд-перчатками. Работает только на большой скорости, требует много практики, но эффект неотразим. Здесь скейтбординг потихоньку встречается с брейкдансом…

Безопасность на тренировке

Пустые парковки, крытые роллердромы, парковые и велодорожки — для практики нужно место с гладким покрытием и минимумом прохожих и машин. У лонгборда и так не совсем интуитивный для новичка интерфейс, а на плитке и мокрых участках динамика еще менее предсказуема.

Затяните ремни шлема и защиты, чтобы нигде не давило и не люфтило. Если катаетесь в городе, надевайте яркую одежду, лучше с отражателями. И не стоит забывать, что на пешеходных переходах все участники движения, кроме авто и мото, обязаны спешиваться.

Как разнообразить процесс

Освоившись с ездой и поворотами, можно поиграть с переступаниями по деке и сменой стойки. Здесь полету фантазии нет предела — смотрите туториалы и впитывайте стиль опытных райдеров.

  • Попробуйте классику: проход змейкой через линию бутылок или других буйков.

  • Это пригодится позже: S-образное движение на лонге (или сноуборде) при спуске называется карвинг и помогает контролировать скорость.

  • Снизив амплитуду качения и плавно работая всем телом, вы почувствуете ускорение и при флэт катке. Это — пампинг, хороший способ сэкономить силы на длинной дистанции. 

Чтобы прокачать баланс, можно иногда ездить на одной ноге. Почувствовав уверенность в таких играх, начинайте завоевывать склоны, регулируя скорость карвингом или футбрейком.

Дисциплина

Как и с большинством видов спорта, стабильность важнее интенсивности разового выхода. Лучше катать в три заезда по 20 минут в неделю, чем один раз, но в течение часа. С перерывами мозг эффективнее усваивает навык, и доска быстрее перестает пугать. Если после небольшой сессии силы уже на исходе, — не стоит мучиться: при забитых мышцах и усталости больше шансов получить травму.

Помогает цель: научиться слайду, проехать маршрут, освоить пампинг. Полезно снимать себя на видео, отслеживать прогресс, кататься с друзьями, хвастаться в соцсетях. В тематических сообществах в интернете всегда дадут совет и подбодрят. Но нет ничего полезнее, чем катать с опытным райдером, который живым примером резко сократит размах проб и ошибок.

Лонгборд не требует физической подготовки и доступен в любом возрасте. Главное — надежная доска, защита, понятные упражнения и регулярная практика. Через несколько тренировок появляется уверенность и плавность, через месяц — свобода, стиль и любовь.

Выберите четырехколесного друга, защиту и удобную одежду в нашем онлайн-каталоге и в магазинах Спортмастер PRO.