Как научиться кататься на лошади
Отвечаем на 8 самых популярных вопросов перед первой тренировкой
Чтобы написать эту статью, я решилась на первое занятие по верховой езде: узнала, как правильно сидеть на лошади, и даже попробовала ездить рысью. Делюсь опытом в формате вопросов и ответов.
Как выбрать клуб для первой тренировки
Для изучения основ верховой езды подойдет абсолютно любой конный клуб, где проводят индивидуальные тренировки. Можете выбрать ближайший к дому комплекс или конюшню в лесо-парковой зоне.
Очень важно при записи указать, что у вас нет опыта. Занятие в группе для первого раза точно не подойдет — нужна поддержка тренера. А еще почти всю тренировку он будет объяснять, как взаимодействовать с лошадью. Обычно занятие длится 30, 45 или 60 минут: для первого полчаса вполне достаточно, а дальше можно увеличивать длительность.
На тренировку лучше приехать заранее, чтобы посмотреть, как занимаются другие: какие есть лошади, как с ними обращаются, как двигаются всадники, какие упражнения выполняют.
Уточните при записи, есть ли туалет, раздевалки, шкафчики и можно ли взять с собой яблоки и морковь для лошади.
Как подготовиться к первой тренировке
Возможно, вы уже представили себе профессионального всадника: высокие сапоги, бриджи, поло, перчатки и прочая дорогая экипировка. Спешу обрадовать: для первого занятия все это не понадобится. Достаточно удобной спортивной одежды, которая у вас уже есть: футболки или джемпера, спортивных штанов или леггинсов. В джинсах приходить не стоит: вы можете быстро почувствовать дискомфорт из-за трения плотной ткани и швов. Из обуви для первого занятия подойдут любые кроссовки на плоской подошве, которые вы не боитесь немного запачкать.
Заранее уточните, дает ли клуб шлем для верховой езды. Если нет — его придется купить или арендовать в специальных пунктах проката. Под арендованный шлем вам дадут одноразовую гигиеническую шапочку.
Если будете заниматься на открытом воздухе, нанесите на лицо и открытые части тела SPF-крем. А еще не забудьте бутылку воды, после активной тренировки она вам точно понадобится.
Как вести себя с лошадью
Перед тренировкой не бойтесь погладить животное, с разрешения инструктора угостить морковкой — это поможет наладить контакт.
Избегайте резких движений и громких звуков, если только это не специальная команда по указанию тренера. Лошади — очень чувствительные животные, их может испугать даже быстро проехавший велосипед или закричавший ребенок. Разговаривайте спокойным и ласковым голосом. Во время тренировки и в перерывах между упражнениями гладьте животное по шее.
А вот, чего делать не стоит.
К лошади нельзя подходить сзади. Это опасно для жизни. Инстинкт самосохранения заставляет ее реагировать на приближение как на угрозу и лягаться.
На лошадь нельзя садиться в конюшне или заезжать туда верхом. Оказавшись в тесном пространстве, она может испугаться и скинуть всадника.
В стойле следует быть особенно осторожным. В первые недели обучения снятие седла и уздечки нужно доверить инструктору.
Как сесть на лошадь
Раньше у всадников на левой стороне висели ножны с мечом или шпага, поэтому они садились правой ногой. С тех пор основное взаимодействие с земли (надевание уздечки и седла, посадка и спуск) выполняется слева.
Сесть на лошадь в первый раз вам поможет инструктор. Это можно сделать с земли или с возвышения, например, с помощью специальной подставки, которая называется «монтуар». С нее подъем безопаснее как для начинающего всадника, так и для здоровья спины животного.
Встаньте у левого плеча лошади и положите левую руку на седло. Вставьте левую ступню в стремя, а потом перенесите прямую правую ногу через круп лошади и плавно опуститесь в седло. Затем вставьте правую ногу в стремя.
Как сидеть на лошади
Главное правило — чувствовать себя в седле расслабленно: любое напряжение будет мешать вам и сбивать животное. Вы должны расположиться в самой глубокой точке седла и плотно прижать колени. Немного прогните поясницу вперед, чтобы удерживать равновесие.
Возьмите поводья в руки так, чтобы они проходили между мизинцем и безымянным пальцем. Большие пальцы должны быть слегка согнуты и прижимать поводья сверху, чтобы они не проскальзывали.
Поводья предназначены для управления передней частью корпуса лошади: с их помощью задаются направление и темп движения. Это не средство удержаться в седле, а элемент управления. От того, как вы их держите, зависит и комфорт лошади. Например, если вы будете ехать на провисающих поводьях, а потом резко дернете их на себя, трензель сильно ударит лошадь по зубам.
Как держать ноги в стременах
Одним из самых сложных моментов на первом занятии для меня оказалось правильное положение ног в стременах. Они постоянно выскальзывали, приходилось поправлять. Для первого занятия это нормально — требуется время, чтобы почувствовать правильную посадку.
Вставив ногу в стремя, убедитесь, что оно находится под самой широкой частью стопы: не под каблуком и не на самом носке. Пятка должна быть направлена вниз, а нога — находиться параллельно боку лошади. Не стесняйтесь спросить у инструктора, верно ли вы держите ногу и правильно ли подобрана длина стремени.
Как управлять лошадью
На первом занятии вас научат начинать движение, выполнять повороты и останавливаться. Начинающим всадникам кажется, что управление лошадью осуществляется только с помощью повода: потянул направо — повернула направо, потянул налево — пошла налево. На деле все не так просто.
Поводья лишь способ показать лошади направление. Сам поворот осуществляется с помощью шенкеля — это обращенная к лошади часть ноги всадника от колена до щиколотки. Чтобы выполнить поворот, нужно слегка надавить шенкелем на ту сторону, в которую хотите повернуть, одновременно мягко потянув поводья в том же направлении.
Чтобы остановить лошадь, сожмите бедра, прижмите колени к бокам лошади, немного отклонитесь назад и мягко потяните повод. Не дергайте слишком сильно: лошади будет больно.
Как ехать рысью
Если будете уверенно чувствовать себя в седле, уже на первом занятии инструктор может предложить проехаться рысью. В этом виде верховой езды всадник поднимается из седла в такт с аллюром лошади, что снижает толчки во время езды и защищает спину животного от лишнего давления.
Инструктор наденет на лошадь корду — ремень, на котором она будет ехать по кругу во время обучения. При рыси животное поочередно шагает то одной диагональной парой ног, то другой, из-за чего появляется тряска.
Пока вы только учитесь, поводья нужно отпустить, чтобы случайно не причинить лошади боль. Руками можно ухватиться за передний край седла или гриву. К концу тренировки я научилась ехать рысью, не держась за седло и лошадь.
Начните с шага, а затем легким нажимом шенкелей перейдите на рысь. Ваша задача — поймать ритм: подниматься и опускаться на стременах в такт движению лошади. Вот еще несколько правил.
Нельзя останавливаться и менять темп, иначе вы собьете животное. Тренер будет подсказывать счет: раз-два, вверх-вниз или сели-встали.
Не «плюхайтесь» со всей силы, садитесь мягко.
Упирайтесь бедрами в седло и крепко держите ноги в стременах, направляя пятки вниз.
Во время упражнения вы будете чередовать шаг и рысь. Новичкам такая нагрузка покажется утомительной из-за непривычной работы мышц. А уже на следующий день вы почувствуете легкую болезненность в бедрах и ягодицах. Оказывается, верховая езда отлично развивает мышцы, улучшает координацию и повышает общий тонус — особенно при регулярных тренировках.
Если вы давно мечтали о верховой езде, лето — лучшее время начать. Необходимое снаряжение ищите в онлайн-каталоге Спортмастера.