Как научиться кататься на скейте в 30 лет
Аргументы в пользу катания и предостережения для возрастных скейтбордистов
Если возраст подходит к тридцати или даже зашкаливает за сорок, а в душе ты юный и задорный, тогда научиться чему-то новому сейчас — самое время. В среднем возрасте необходимо поддерживать форму и периодически заниматься спортом. Но решиться на это у многих никак не получается. Походы в спортзал часто напоминают скучные уроки физ-ры в школе... А о скейте даже подумать страшно!
Отбросим предрассудки
Аргумент № 1
Невероятно, но факт: занятия скейтбордом полезны для здоровья! Катание в спокойном темпе по ровной поверхности (без подъемов) в течение получаса сжигает 300 ккал. Такие данные получили ученые из Гавайского университета в Маноа (США). Для сравнения: бегая трусцой в таком же режиме, вы тратите на 30% меньше энергии.
Кроме того, у скейтеров не бывает плоскостопия, так как у спортсмена включаются небольшие мышцы-стабилизаторы, до которых трудно достучаться традиционными тренировками в фитнес-клубе. А про развитие координации движения и говорить не нужно. Да и с душевным спокойствием у этих мальчишек и девчонок на доске все впорядке. Катание дает ощущение контроля над ситуацией, которого современному человеку часто не хватает. К тому же, шаг за шагом изучая новые трюки, вы поднимаете самооценку не хуже менеджера, шагающего через ступеньку по карьерной лестнице.
Аргумент № 2
Начав заниматься скейтбордингом, вы скорее всего вольетесь в новую субкультуру и тусовку, где можно найти новых интересных людей. А в 30-40 лет часто это бывает сделать очень непросто.
Аргумент № 3
Скейтбординг — крутой и модный вид спорта, где вы почувствуете себя вновь молодым и увлеченным.
Но все же возраст имеет значение
Вставая на доску в 30-40 лет нужно поберечься. Заранее потребуется предпринять дополнительные меры предосторожности. В начале будет больно! Очень легко получить ушиб нескольких ребер и повредить пятку. Что делать? Надевать хорошую защиту и перестать повторять: «Я слишком стар для всего этого!»
Советы ниже помогут новичкам в 30+ освоить скейтборд
Выбирать длинную и широкую доску
Для начала можно купить подержанный экземпляр. Новый скейт стоит дорого, а «угробить» доску б/у будет хотя бы не жалко. Короткую доску на первых порах лучше не брать — на длинном и широком скейте проще держать новичку равновесие. По ширине лучше выбрать доску в 21-22 см.
Можно рассмотреть и электрические скейтборды. Они просты в освоении и не требуют большой физической нагрузки
Удобная обувь и защита
Как и в любом спорте, в скейтбординге бывают падения и травмы. Но бояться их не придется, если будет надета хорошая защита. Нужно использовать шлем, защиту запястий, наколенники, локтевые щитки и мягкие шорты. Также желательно надеть накладки на пятую точку.
Кеды для сноуборда обычно имеют плоскую и довольно жесткую резиновую подошву. Обувь нужно приобрести с правильной амортизацией. Иначе есть риск, что после сильных ударов могут получить разрыв ахиллы и появиться травмы пяток.
Не нужно сразу рваться в скейт-парк
Несколько дней потренируйтесь на траве прямо возле дома. Сначала попробуйте уверенно стоять на доске, а затем балансировать, наклоняясь вперед-назад и из стороны в сторону. Вы можете попробовать запрыгивать на нее и спрыгивать. Даже если упадете, то на мягкую траву.
Старайтесь повторять упражнения в течение минимум одного часа, чтобы привыкнуть к скейтборду. Если есть стеснение и неловкость, можно легко тренироваться у себя дома. Только заранее убедитесь, что все опасные предметы находится на безопасном расстоянии.
Терпеть насмешки!
Учиться чему-то новому в 30+ трудно. Скорее всего придется несколько раз наткнуться на насмешки от представителей подрастающего поколения. Не стоит на них обижаться и идти выяснять отношения. Подумайте о том, что когда-то и они не умели даже ходить и есть ложкой. А у вас есть своя цель! Можно надеть наушники в конце концов.
Учиться правильно падать
Катаясь, вы неизбежно будете падать. Делайте это правильно — подставляйте жесткому асфальту не вытянутые вперед руки или лицо, а мясистые части тела вроде плеч, бедер, ягодиц. Плюс при падении учитесь перекатываться, а не валиться плашмя.
Полным тоже можно
Увидеть на скейте полных людей можно редко, однако и им не запрещено вставать на доску. Большинство дек выдерживает до 130-150 кг. При выполнении трюков доска, конечно, может сломаться под большим весом райдера. Но она также может треснуть при неверном выполнении трюка совершенно худым спортсменом. И все же для своего удобства несколько кило хорошо бы скинуть, кататься станет гораздо легче, да и вы будете чувствовать себя уверенней.
Скейтбординг — это не тот вид спорта, которому можно легко научиться за несколько дней. Молодые люди осваивают доску, конечно, быстрее, в то время как взрослым требуется время и упорство. На то мы и взрослые, чтобы уметь преодолевать трудности.
Старайтесь тренироваться не менее трех раз в неделю по 1-2 часа. Не стоит пытаться делать трюки, если пока не готовы. Прекратите попытки выполнить трюк, если безуспешно выполняете его более одного часа. Разочарование усложнит задачу, и вы потеряете мотивацию.
Выбирайте скейтборд, лонгборд и необходимую экипировку в нашем онлайн-магазине и в магазинах Спортмастер PRO.