Отпуск — время, когда мы отодвигаем будничную рутину на задний план, чтобы восстановить силы и добавить жизни красок. Однако в результате не всегда наступает релакс и перезагрузка. В этой статье мы подскажем, как расслабиться в отпуске и начать отдыхать по-настоящему. 

Качественный и беззаботный отдых — тот еще квест. Расслабиться в отпуске настолько непросто, что, например, 72% американцев хотя бы раз воздерживались от заслуженного отдыха во избежание дополнительного стресса. Одно из самых популярных объяснений отпускного стресса — мысль о растущей кипе работы, к которой вскоре придется вернуться. Поэтому в нашем списке подсказок для отдыха отношения с работой идут первым пунктом.

Расставание с работой

Обычно даты отпуска известны заранее. Лучше составить рабочий процесс так, чтобы к старту каникул у вас не осталось серьезных задач, которые будут отвлекать на отдыхе. Незавершенные дела способны вызывать чувство вины — с ним расслабиться не получится. 

Не бойтесь делегировать часть дел коллегам — вы сами наверняка подстраховываете кого-то при необходимости. Убедитесь, что на работе все в курсе вашего отсутствия и знают, кто отвечает за ваши обязанности в это время. Если работа предусматривает общение по электронной почте, поставьте автоответчик с указанием даты, когда вы вернетесь к делам.

Планирование

Необязательно прописывать детальный план отдыха, достаточно его структурировать. Слишком много пунктов только добавят беспокойства. Выделите основные этапы отпуска, пометьте «хотелки», которые давно мечтали осуществить: визит в особый ресторан, встреча со старым другом, поход на концерт и тому подобное.

Если задумана поездка в другой город или страну, не помешает заранее позаботиться о билетах и аренде жилья. При этом оставляйте место спонтанностям — без них приключение рискует выйти искусственным и вряд ли подарит море впечатлений.

Выбор локации

«Не могу расслабиться в отпуске», — частая жалоба тех, кто выбирает неподходящее направление для путешествия. От места, где вы будете проводить отдых, зависит его качество. Нецелесообразно ехать на тусовочный курорт, когда хочется тихого релакса с минимумом людей вокруг.

Если вам, как в меме, уже этот мир абсолютно понятен, и вы ищете гармонии, исследуйте места с красивой природой. Любование живописными пейзажами вдали от толпы позволяет оставить стресс позади. И наоборот — отправляйтесь в людные локации, если хотите завести новых друзей и проникнуться незнакомой культурой.

Кешбэк 15% за отели и билеты

Забронировать

Время на себя

Распространенная ситуация: человек уходит в отпуск, но фактически не отдыхает из-за навалившихся бытовых вопросов. Родственники просят помочь на дачном участке, дома нужно доделать ремонт, вокруг еще миллион самых разных задач — так устанешь больше, чем на работе. Быть хорошим для всех все равно не получится, поэтому очертите личные границы и не забывайте о времени для себя.

Отпуск — отличная возможность вспомнить про любимое хобби или попробовать что-то новое. Интересные занятия и увлечения подарят положительные эмоции и защитят от выгорания. Но не обязательно заставлять себя вести активный образ жизни — можно и проваляться несколько дней в постели, если это нужно для подзарядки внутренних батарей. 

Ограничение технологий

Современные технологии имеют массу плюсов, но в отпуске они могут быть лишними. Чтобы отдых проходил без помех, стоит подумать о «цифровом детоксе», ограничить использование гаджетов. В пределах разумного — делайте фото на память, но не зацикливайтесь на том, чтобы запечатлеть каждый момент.

Что вам точно не понадобится в отпуске — это скроллинг соцсетей и лент новостей. Оставьте суету внешнего мира за пределами пространства отдыха. Если произойдет действительно что-то важное, вы наверняка об этом узнаете и без интернета. И подумайте об отключении уведомлений на смартфоне, чтобы не отвлекаться каждые пять минут на цифровой шум.

Большую часть времени взрослый человек проводит на работе, поэтому жизненно важно правильно отдыхать в отпуске. Это поможет не сойти с ума от современного ритма жизни.

Если вам по душе активный релакс, можете почитать статьи на эту тему в специальном разделе нашего медиа.