Как пережить отказ от отношений
Рекомендации врача-сексолога и психотерапевта, как достойно пройти все сложные моменты и постараться восстановиться
В жизни многих пар случаются ситуации, когда один из партнеров намерен прекратить отношения. Что в этом случае делать второму участнику пары? Такие решения всегда вызывают эмоциональное потрясение, но насильно мил не будешь.
Есть ли смысл цепляться за человека, если чувства ушли? Или важнее достойно пройти все сложные моменты и постараться восстановиться?
О том, как осознать и принять решение партнера расстаться, мы спросили специалиста — психотерапевта-сексолога Олега Гулько. Также поговорили с ним, почему люди зависят от отношений и что является причиной душевных страданий при отказе быть вместе.
— Так ли важны отношения?
— Касательно отношений: любой человек с самого юного возраста находится в социальном окружении, он все время с кем-то общается. Первые отношения возникают с родителями, они же и формируют привязанности к близким людям. Даже если человек, предположим, растет в детском доме, там тоже возникают привязанности — к любимой нянечке, воспитателю или кому-то еще. Поэтому, в некотором смысле, общение — это необходимость.
Мы желаем быть с кем-то во взаимосвязи, у человека также есть потребность успокаиваться в этом социальном контакте, поэтому с детства нас все время окружают любимые игрушки и друзья. И даже на «модели» детей можно увидеть, что с любимыми игрушками у них тоже формируются определенные отношения и привязанности, которые могут поддерживаться какое-то время.
— Почему человек страдает от расставаний?
— В течении жизни человек начинает несколько болезненно реагировать, когда происходит любое расставание. В детстве приходится расставаться с друзьями, когда поиграли на улице и вечером нужно расходиться по домам. Для ребенка это ощутимый момент. Так же воспринимается смена школы или уход из нее, окончание школы и расставание с одноклассниками. И люди хотят встречаться, хотят продолжать дальше общаться. Это нормально.
У разных отношений разный и уровень привязанности. Чем теснее связь, тем ощутимее разрыв. Для ребенка тяжело воспринимается, если даже один из родителей надолго уезжает, а более серьезные потери могут принести психологическую травму.
Становясь старше, приобретая определенные навыки и представления об отношениях, человек приходит к пониманию того, что такое любовь. Причем это понятие социально сконструировано так, что любовь должна быть к одному человеку, а не ко всем. Хотя человек может и склонен испытывать чувство любви ко многим, можно привести тот же пример, когда родители любят всех своих детей, а не кого-то одного в отдельности.
Но постепенно формируется заложенное культурой представление о любви к одному партнеру. Почему мы влюбляемся именно в этого человека, а в другого — нет? Обычно есть какие-то индивидуальные причины, почему выбирается тот или иной человек. Это может быть основано на каком-то прошлом опыте, на взаимодействии с родителями, с предшествующих отношениях с другими людьми.
Еще нужно проговорить: все происходящее в организме, все происходящее с человеком, любые его эмоции, память — все это биохимические процессы, протекающие в мозге. Часто мы слышим про отношения: между нами возникла какая-то «химия». Отчасти это правда, так как все, что мы имеем в себе — это некий химический процесс. Но если понимать под словом «химия» какое-то определенное совпадение двух реагентов, когда в результате возник идеальный союз, то это не совсем корректное слово и понимание.
Когда включается эмоциональный контакт и переживания, это ассоциировано с получением удовольствия в силу нейрохимических процессов и «традиционных» гормонов «счастья». Все вкупе может действовать подобно наркотическому эффекту. У нас возникает ощущение себя в комфорте и жажда получения этого состояния, нахождения в нем достаточно длительное время.
Эта потребность существует даже у людей, которые часто меняют партнеров, хотя многие считают их ветреными, бесчувственными и т. п. У них все равно есть такая же программа удовольствия от другого человека, но вмешиваются совсем другие факторы (такие как эффект новизны или определенные ролевые структуры). В частности, в мужском сообществе порой имеет вес мнение, что частая смена партнерш делает мужчину более маскулинным.
—Что делать, если уже расстались?
— Когда происходит расставание, важно вспомнить про свой круг социальных контактов. Большинству людей в первый период достаточно того, что есть кому выговориться и выплакаться. Давно замечено: если человек проговаривает ситуацию и выражает свои эмоции, ему становится легче. Даже разговаривая о своей проблеме с соседями в транспорте он может получить от этого облегчение. Главное — не оставаться наедине с собой, даже минимальный контакт с кем-то будет во благо. И уж точно не нужно впадать в крайности — решать свой вопрос с помощью алкоголя и т. п. Это еще никому не помогло.
И все же универсальный рецепт при разрыве отношений только один — обратиться к специалисту. Разумнее всего вместе с ним проживать и разбирать свою ситуацию, тем самым защищать свою психику. Человек при расставании начинает достаточно сильно переживать, винить себя, что усугубляет картину. Замыкаясь в себе, он может делать свое состояние все хуже и хуже.
Если есть соответствующие специалисты, почему этим не пользоваться? Лучше всего обратиться за помощью и пройти хотя бы острый период под наблюдением. Психолог помогает в короткие сроки пересмотреть происходящее и увидеть свои моменты и силы, которые помогут пережить эту ситуацию.
Причем работа со специалистом помогает преобразоваться и сделать любое расставание источником эволюции. С тем, чтобы проанализировать свое отношение, взаимоотношения, поступки и поведение, дабы в дальнейшем предотвратить расставания по тем же механизмам, которые были. Многие люди, как они и сами о себе говорят, «наступают на одни и те же грабли». Есть смысл попробовать перестать это делать. И, вероятно, впереди не будет новых расставаний.
— Как долго переживается расставание?
— У кого-то период восстановления может быть длительным. Это определенный показатель нейрохимических структур, а также показания к тому, что есть необходимость обращаться уже не к психологу, а психотерапевту. Наблюдаться, чтобы понять, почему разрыв приводит к таким психологическим травмам, и в случае необходимости корректировать работу нейрохимических структур с применением фармакологии.
Однако ни в коем случае не применяйте какие-то препараты самостоятельно!
Есть критические периоды жизни, когда вероятность такого расставания может быть выше. Это подростковый возраст, начало построения отношений, когда у всех еще нет опыта, условно 18-20 лет. Далее, примерно до 25 лет, многие еще находятся в поиске — как мужчины, так и женщины. И в ожидании, что где-то может быть лучше. Поэтому даже если в паре все хорошо, в какой-то момент времени возникает новый контакт и мысль: «О, а вот здесь новые перспективы». Причина — то же ожидание, что тут будет интереснее по какому-то критерию. И потом случается расставание.
Люди не могут полностью контролировать отношения так, чтобы они на 100% не привели к расставанию. Эта ситуация неконтролируемая, ведь у другого человека есть свои интересы, цели и желания. Если вы изначально будете принимать эту позицию, возможный разрыв не причинит такой душевной боли.
— Какими могут быть рекомендации, как пережить отказ мужчины или женщины от отношений?
— Говоря про финал отношений трудно давать советы из трех, пяти или десяти пунктов. Единых рецептов не существует, в этом случае нельзя говорить «делайте так-то и так-то, и будет хорошо». Это в корне неверно, сколько людей — столько будет различных вариантов выхода. Даже у одного человека в различных случаях расставаний может быть свой рецепт для каждого эпизода, который уникален и отличается от предыдущего опыта. И если в прошлый раз помогло переключение внимания на кого-то другого, в следующий раз это может не сработать. Например, не окажется нужных людей в окружении, повлияют какие-то иные обстоятельства, поэтому каждый случай требует отдельного внимания.
Единственный способ — не проходить это самостоятельно. Общайтесь с людьми, поддерживайте свои контакты, делитесь своими эмоциями. Для человека оставаться в социуме — это эволюционно необходимая социальная часть, и в этом смысле подобное лечится подобным.
Сложности в социальном контакте лечатся социальными контактами. Но не спешите бросаться в омут новых любовных отношений. Дайте себе время восстановиться.
Вне зависимости от того, какую фазу переживают отношения, не стоит забрасывать любимые занятия и увлечение спортом. Другие спортсмены, ваша команда и даже соперники — это тоже социум. А найти интересные спортивные мероприятия, организованные тренировки, лекции и мастер-классы можно в нашей Афише.
Обложка: Freepik