Как подняться на вершину Эльбруса

Снаряжение для Эльбруса

Правильно подобранные экипировка — ключевой фактор безопасности и успешного восхождения на Эльбрус. Даже при наличии канатной дороги и приютов для ночевки на высоте маршрут проходит в условиях кислородного голодания, сильного ветра, мороза и резкой смены погоды. Ниже — перечень необходимого снаряжения для классического восхождения с юга.

Одежда по слоям

1. Базовый слой — термобелье (длинный рукав и кальсоны, синтетика или меринос). 

2. Средний слой — флисовая кофта или тонкий пуховик + утепленные треккинговые брюки (не хлопок). 

3. Верхний слой — мембранные куртка и штаны с защитой от ветра и осадков, минимум 10 000 мм водостойкости.

Когда лучше идти на Эльбрус

Оптимальное время для восхождения — с середины июня по начало сентября. В этот период устанавливается более стабильная погода, меньше осадков и выше шансы на ясное окно для штурма вершины. 

Если вы новичок, лучше всего идти в июле и августе — в это время на горе самая теплая и предсказуемая погода. С опытом высотных восхождений можно попробовать июнь или сентябрь. Зимний сезон с октября по май подходит только для подготовленных альпинистов.

Как добраться до Эльбруса

Удобнее всего через город Минеральные Воды — туда летают регулярные рейсы из Москвы, Санкт-Петербурга и других крупных городов. От Минвод до поселка Терскол, главной базы восхождений с юга, около 180 км. Добраться можно на маршрутке, такси или трансфере от туркомпании — дорога занимает три-четыре часа. Ближайшая точка к горе, куда доходит асфальт, — Поляна Азау, откуда начинается подъем на канатной дороге.

Как правильно пройти акклиматизацию

Высота — главный вызов восхождения на Эльбрус. Уже на отметке 3500–4000 м снижается содержание кислорода в воздухе и у большинства людей начинаются симптомы горной болезни: головная боль, слабость, тошнота, бессонница. Чтобы безопасно адаптироваться к разреженному воздуху, важно соблюдать грамотную акклиматизацию. Особенно это касается тех, кто приезжает с высоты уровня моря. Даже при хорошей физической форме без акклиматизации можно сорвать восхождение и получить серьезные осложнения. Делайте акцент не на скорости, а на адаптации.

Один из самых эффективных и проверенных методов акклиматизации — техника «пила»: «ходи выше — спи ниже». Каждый день вы поднимаетесь выше, чем в предыдущий, но на ночь спускаетесь на меньшую высоту, чтобы дать организму возможность восстановиться. Ваша задача — понемногу набирать высоту и сбрасывать, набирать и сбрасывать. Такими маленькими шагами идти к цели. Не надо пытаться взойти на вершину за два-три дня, если средний маршрут составляет восемь-девять дней. Чем больше времени вы потратите на акклиматизацию, тем комфортнее и безопаснее пройдет восхождение.

Советы по акклиматизации

• Пейте много жидкости (два-три литра в день), чтобы избежать обезвоживания.

• Избегайте алкоголя и крепкого кофе.

• Ешьте углеводы — на высоте они усваиваются лучше жиров и дают энергию.

• Спите в теплом и проветриваемом помещении.

• Следите за самочувствием и немедленно спускайтесь при устойчивых симптомах горной болезни (головная боль, одышка в покое, отеки, нарушение координации).

Как подготовиться к восхождению на Эльбрус

«В идеале нужно не готовиться специально к покорению горы, а сделать спорт образом жизни. Тогда организм всегда будет готов к восхождению. Если это не про вас, начните развивать общую физическую подготовку: силу, выносливость, скорость, гибкость и координацию. Особенно полезен бег трусцой на низком пульсе».

Не пытайтесь ставить рекорды с первых километров — лучше бежать в умеренном темпе, но долго. 

Важна и продолжительная, монотонная ходьба. В идеале — с набором высоты. Если живете в городе, где нет холмов и гор, можно ходить по дорожке в зале или просто пользоваться лестницей вместо лифта и эскалатора. Даже если живете на первом этаже, ничего не мешает прогуляться до пятого и обратно. Главное — делать это постоянно, а не два раза перед поездкой на Эльбрус.

Физически мы все так или иначе готовы взойти на Эльбрус. Просто кто-то это сделает быстрее и без одышки, а кто-то — дольше и с частыми привалами. А вот психологически точно будет готов не каждый.

Ранний подъем, головная боль от высоты, незнакомое снаряжение, новые люди, питание в полевых условиях — для организма это стресс. Часто люди хотят развернуться и пойти вниз не из-за того, что ноги сильно устали, просто все надоело и хочется домой.

Как проходит восхождение: личный опыт

«Восхождение на Эльбрус с юга началось с акклиматизации в ущелье Адыр-Су. Красивейшее место, зеленое и без мобильной связи — настоящий детокс-марафон. Там мы провели первые пять дней акклиматизации. Первый день — заброска в лагерь: установка палаток, обед, ужин и сон. Второй день — начало радиальных выходов до высоты 3000 м и обратно. На третий день повторили эту же тактику, только пошли в другое место, чтобы не было скучно».

На четвертый день Андрей и другие члены команды ушли на 3000 м с рюкзаками и остались там на ночевку, чтобы привыкнуть к высоте. Пятый день — спуск в лагерь и переезд в поляну Азау. Добро пожаловать в цивилизацию: там альпинисты остались на ночевку, смогли выйти в интернет и рассказать всем, что живы-здоровы и насколько было классно: «До 3000 м все действительно легко и приятно».

«На шестой день мы добрались до штурмового лагеря (3900 м) на канатной дороге. Началась жизнь на высоте. Здесь другая красота: нет зеленых лугов и ароматных цветов, все покрыто льдом и снегом. Ощущалось влияние высоты — появились головные боли. Это первая ночевка, где, скорее всего, не получится нормально поспать.

На седьмой день мы пошли на 4100 м на ледовые занятия: учились ходить в связке, держаться ледорубом при падении. На восьмой день поднялись до скал Пастухова на 4700 м. Это тестовый выход, который показал, кто как акклиматизировался. По нему гид уже мог увидеть, кто с большей вероятностью зайдет на вершину, а кому лучше не пробовать. Затем день отдыха, и на десятый день мы рано утром вышли на штурм горы.

Кто-то поднимается на ратраке до Косой полки, а дальше пешком. Кто-то, как мы, сразу пешком. Рассвет встретили уже на горе. Сначала прошли скалы Пастухова, потом добрались до Косой полки и вышли на седловину. После нее идут перила и так называемая тропа зомби, когда последние несколько метров восходители идут к цели словно зомби, еле волоча ноги».

Восхождение на Эльбрус с юга — первый опыт Андрея на серьезной высоте. До этого он не поднимался выше 3000 м. Мечта покорить вершину возникла давно: каждый год он ставил перед собой цель, но обстоятельства мешали. От планов до реализации прошло около пяти лет — это был долгожданный, эмоциональный момент.

На Эльбрусе я больше всего запомнил, как около Косой полки у меня непроизвольно потекли слезы из глаз. Весь путь по ней я ревел — где-то меньше, где-то в истерике. Но, спрятавшись за лыжной маской, продолжал идти за гидом. Видимо, я так сильно хотел взойти на вершину, что вся энергия за пять лет ожидания вырвалась наружу. На седловине меня отпустило, и на вершину мы взошли благополучно.

По словам Андрея, не обязательно сразу идти на Эльбрус, чтобы понять, что такое горы. Для начала лучше в более щадящем режиме сходить на вершины высотой до 3000–4000 м — почувствовать, ваше это или нет. 

А если вы уже окончательно решили — не откладывайте. Выбирайте проверенную компанию с опытными гидами и отправляйтесь в увлекательное путешествие, которое навсегда оставит след в вашей жизни.