Как попасть в UFC: спросили у действующего бойца организации
Гайд от четырехкратного чемпиона мира и двукратного чемпиона Европы по рукопашному бою
Многие спортсмены, занимающиеся единоборствами, мечтают попасть в американский промоушен. Примеры успешных бойцов из России, таких как Хабиб Нурмагомедов, Александр Волков и Петр Ян, вдохновляют ребят со всей страны ходить в секции и тренироваться. Но насколько реальна возможность стать частью элитной спортивной организации? Разбирались вместе с действующим российским бойцом UFC Романом Копыловым.
Шанс есть у каждого
В отличие от футболистов, которые могут оказаться в профессиональном спорте только через академии больших городов, у бойцов больше возможностей. Главные условия для попадания в UFC (помимо таланта и упорства) — секция по смешанным единоборствам и сильный тренер. Хабиб Нурмагомедов родился в небольшом селе Сильди в Дагестане. Он с детства занимался борьбой под руководством отца Абдулманапа и смог стать легендой промоушена.
Роман — выходец из небольшого поселка Бачатский Кемеровской области с населением меньше 15 тысяч человек. Наставником Копылова в Бачатском стал Юрий Анатольевич Марченко, проводивший занятия по рукопашному бою. Но, будучи еще и мастером спорта по вольной борьбе, он дал спортсмену борцовскую базу, которую тот позже станет применять в ММА.
Умение работать и в партере, и в стойке — ключевое для попадания в UFC. Если один из компонентов проседает, то надолго задержаться в промоушене не получится.
Чтобы попасть в UFC, начинать тренировки нужно с детства — Копылов попал в секцию в девять лет. Помимо развития спортивных навыков и улучшения физической подготовки, важен психологический аспект. Ранняя профессионализация делает психику ребенка, еще не вошедшего в подростковый возраст, более устойчивой — поражения воспринимаются как часть спортивного пути, а не «драма всей жизни».
Побеждай — и тебя заметят
До приглашения в UFC Роман активно участвовал в соревнованиях по классическому и армейскому рукопашному бою. Копылов дважды становился чемпионом Европы и четырехкратным чемпионом мира в традиционной версии единоборства.
Но главную роль в подготовке сыграло участие в соревнованиях по панкратиону. У этой древнегреческой дисциплины много общего со смешанными единоборствами: в панкратионе разрешены борьба и почти все удары, но поединки проходят в защитной экипировке (шлем, накладки на ногах и перчатках). Единоборство не очень популярно в России, но это отличная школа для перехода в ММА. Подробнее о различиях и сходствах этих дисциплин читайте в статье Спортмастер Медиа.
Первым промоушеном, в котором Роман громко заявил о себе, стал российский Fight Nights. В разное время в организации выступали легендарный Федор Емельяненко, чемпион UFC Андрей Орловский и троюродный брат Хабиба Умар Нурмагомедов. В FC в период с 2016 по 2018 год Копылов выдал победную серию из восьми боев, семь из которых добыл нокаутами. Зрелищность поединков бывшего рукопашника до сих пор остается его козырем — Роман поделился секретом хорошего нокаута.
Залог досрочного завершения преимущественно в неожиданности. Когда ты хочешь сильно ударить, это сразу заметно. Нужно, чтобы соперник не предвидел удара. Важно скрыть его за комбинацией и попасть — необязательно сильно, но точно.
За два года в Fight Nights Копылов прошел путь от дебютанта до чемпиона в среднем весе, и, защищая пояс, подтвердил свои слова. Он победил техническим нокаутом Ясубея Эномото — Роман нанес несильный кросс по корпусу, но, из-за точности удара, соперник сложился пополам.
После этого зрелищного поединка, продолжавшегося четыре раунда, Копылову поступило предложение подраться в американском промоушене.
Как подписать контракт с UFC
Есть несколько основных сценариев попадания бойцов в организацию. Остановимся подробнее на том, как это сделал россиянин, и разберем другие возможности, предоставляемые UFC.
Присоединиться к бойцовской команде
По словам Романа, ММА — вид спорта, в котором невозможно пробиться в одиночку. У бойца должно быть окружение и собственный «зал» с тренерами и спарринг-партнерами. Перед защитой пояса против Эномото в Fight Nights с Копыловым связалась бойцовская команда «Рать». Она была создана в 2016 году в Екатеринбурге и объединила более 20 бойцов с Урала и Зауралья. Руководители «Рати» сказали Роману, что если он защитит титул Fight Nights, они помогут подписать его в UFC.
После победы Копылова они связались с матчмейкерами американского промоушена и показали нарезку из боев российского спортсмена. В UFC почти сразу дали согласие на дебют в организации. Роману не пришлось ехать в США — договор был подписан дистанционно.
Первый бой россиянина в UFC состоялся в ноябре 2019 года в Москве. Это был один из трех ивентов промоушена, проведенных в России.
Пройти отбор в Contender Series
Претендентская серия Дэйны Уайта (владельца UFC) была создана в 2017 году для поиска талантливых бойцов. Спортсмены подают заявки на участие — обычно это видео предыдущих поединков, где наглядно продемонстрирован арсенал приемов, как в борьбе, так и в стойке. Если менеджерам промоушена нравится увиденное, они высылают приглашение поучаствовать в претендентской серии. На боях присутствует сам Уайт — по итогам противостояний он предлагает контракты наиболее ярким спортсменам.
Пример попадания в UFC через Contender Series — американец Шон О’Мэлли. Он прошел отбор в 2017 году, получил контракт и спустя шесть лет стал чемпионом организации в легчайшем весе. Сейчас он уступил этот титул грузину Мерабу Двалишвили, но по-прежнему занимает первое место рейтинга в своей весовой категории.
Участвовать в Ultimate Fighter
Это телевизионное реалити-шоу UFC, выходящее в эфир уже 20 лет. Участники проекта делятся на две команды, каждая из которых тренируется под руководством известного бойца. Спортсмены живут вместе и сражаются друг с другом для подписания контракта с UFC. Дэйна Уайт присутствует на съемках и следит за прогрессом участников.
За последние несколько лет самым запоминающимся стал 31-й сезон, где наставниками команд выступили Конор Макгрегор и Майкл Чендлер. Подопечные ирландца проиграли почти все бои в изначальной турнирной сетке, но один из них все же стал победителем Ultimate Fighter в легчайшем весе. Еще одна фишка шоу — после окончания сезона менторы проводят поединок между собой на одном из ивентов UFC. Бой Макгрегора и Чендлера пока не состоялся из-за травмы ирландского спортсмена, но ожидается, что поединок все же пройдет в 2026 году.
Тренировки и питание бойца UFC
Роман Копылов всю спортивную карьеру придерживается одних и тех же правил в подготовительном процессе. В межсезонье он восстанавливается и поддерживает форму легкими тренировками: бег, кроссфит и общеукрепляющие упражнения (в это время тренировки бывают в среднем четыре раза в неделю).
Когда начинается подготовка к бою, расписание кардинально меняется. В тренировочном лагере Роман занимается уже по два раза в день, чередуя их с отдыхом — это примерно восемь тренировок в неделю. Такой режим помогает сохранять баланс между интенсивностью и восстановлением. В программу входят силовые, кардиоупражнения, техника боя и тактические тренировки под конкретного соперника.
Иногда Копылову приходится проводить бои на коротком уведомлении — без длительной подготовки. В таких ситуациях, по словам Романа, морально легче выходить на бой, ведь тело отдохнувшее, а организм все равно «помнит» нужные реакции. Долгая подготовка, по его мнению, иногда дает не только физическую, но и психологическую усталость. В том числе из-за нее Копылов проиграл последний поединок против Пауло Косты — бой переносился несколько раз и вместо двух месяцев подготовка растянулась на целых шесть. Роман «перегорел» и был неточен во время схватки — единогласным решением победу присудили бразильцу.
Что касается питания, спортсмен не отказывается от разнообразной еды, а иногда позволяет себе разные «вредности».
Если съесть пять плиток шоколада или 100 бургеров, будет плохо. А в меру — все нормально и не навредит.
В период сгонки веса перед боем диета становится максимально строгой. Роман исключает сладкое, соленое и мучное, и сосредотачивается на сложных углеводах — рисе, гречке. В ход идет и белковая пища — куриная грудка, рыба, морепродукты и креветки. Такой рацион помогает поддерживать форму и контролировать вес в подготовительный период.
За 10-12 дней до боя Копылов сбрасывает около восьми килограммов. К последним дням он оставляет не более трех лишних кило и сгоняет их максимально щадящими методами — сауной и легким бегом. За десять часов до взвешивания Роман перестает есть и держит вес на одном уровне.
Сейчас Копылов хочет выйти на очередную победную серию и привлекать новых фанатов исключительно поединками. Он не практикует трэшток и нацелен только на спортивный результат.
Чем дольше живу, тем больше понимаю, что добро — это самое лучшее, что может быть в нашем непростом мире. Я призываю всех к добру. А единоборства — это всего лишь наша работа.
Следующий бой россиянина состоится 15 ноября против бразильца Грегори Родригеса на UFC 322.
В Спортмастере есть товары для занятий смешанными единоборствами: от бинтов до защиты.